Привет, всем)))
Я вам обещала написать про то, как искать жизненную энергию, мотивацию, вот пожалуйста, читайте)))) Решила чередовать посты про финансы и про личностный рост и эффективность, надеюсь вы не против))
Итак, начнем. Я писала в предыдущих двух постах о необходимости мечтать, ставить цели, о том как правильно нужно их ставить и как их достигать. Вот ссылки на предыдущие два поста, для вновь читающих:
Так вот самое трудное - это цели выполнять, достигать, потому что нужны постоянные действия. А многие цели ставят, ну или на крайний случай хотя бы мечтают, представляют чего бы им хотелось, но вот действуют и реально добиваются своих целей не многие.
Конечно, для того чтобы каждый день проживать эффективно, с пользой, каждый день совершать действия, которые будут приблежать вас к вашим целям нужна постоянная энергия, внутренний заряд, постоянная мотивация, воодушевление. Можно, конечно, сидеть ждать, страдать от апатии, все равно наступит момент когда вам захочется что-то делать, НО… так вы никогда ничего не добьетесь. Энергию и мотивацию вы должны искать и вырабатывать самостоятельно. Особенно тех у кого она от природы на невысоком уровне.
Вы наверное замечали, что люди отличаются своей природной энергетикой, кто-то сам от природы как энерджайзер, просто не может сидеть на месте (я себя к таким отношу, но и то приходится дополнительно изыскивать ресурсы и энергию), а есть по природе спокойные люди, есть даже совсем меланхоличные особы, склонные к апатии и депрессии. Но у них не меньше целей и мечт, и таким людям приходится себя тормошить и воодушевлять с большей силой. Но вывод один - энергия всем нужна, и часто в жизни ее приходится искать дополнительно.
Хочу привести вам примемеры из собственной жизни, и дургие возможности, которые помогут вам поднимать свою энергию.
1. Создавайте в своей жизни перемены.
Вспомните, когда у вас в жизни что-то меняется (неважно в плохую или хорошую стороны, вы всегда чувствуете прилив энергии, сил, эмоций, чувств). Хорошо, когда это позитивные перемены, вспомните, такие моменты, что вы ощущали? По себе скажу, я всегда ощущю резкое увеличение энергии, сил, поднятия настроения.
Но и плохие события в жизни также порой заставляют нас шевелиться и действовать, и невсегда плохие перемены нужно рассматривать негативно. Если они уже произошли не нужно зарываться в них, наоборот ищите возможности перемен к лучшему.
Пример из моей жизни:
У нас в квартире случился жуткий потом (пока нас не было, прорвало горячую воду и вода текла полтора суток, пока нас не нашли соседи). Вообщем квартира в хлам, сосед снизу требует компенсации ущерба. Можно было бы долго плакать и жаловаться на жизнь, так я поначалу и начала делать, но потом подумала: «А ведь это хорошая возможность сделать новый ремонт (я давно хотела обои перееклетить), а муж всегда мечтал стать юристом, я ему и говорю ну вот и попробуй посудись с этим соседом, как раз новый опыт, и попробуешь себя в этом деле)))
В итоге новый ремонт мы сделали, как я хотела, муж судился с соседом и ему удалось сократить предъявляенную сумму на 10 тыс. руб. Так что все хорошо закончилось, хоть были и денежные потери))))
Девочки, создавайте себе перемены сами, не ждите чудес с неба или плохих событий. Перемны нужны, природа обновляется каждый год, так и мы должны меняться в жизни, и менять ее. Можно менять жизнь глобально, будь то переезд в новый город или страну, смена работы (кстати работу рекомендуют менять раз в 3 года, иначе наступает эмоциальное трудовое выгорание), смена спутника жизни (почему и нет, если с бывшим мужем жизнь уже не выносима и вы теряете свою жизнь живя с нелюбимым чловеком). А можно и создавать перемены поменьше, к примеру переставить мебель, перееклеить обои, завести новое хобби, и т.д.
Перемены всегда поднмают жизненную энергию.Это факт.
2. Учеба, учеба и еще раз учеба.
Считается, что пока мы узнаем что-то новое, чему-то учимся, наш мозг и тело вырабатывает огромное количсество энергии, которую можно еще тратить на другие цели. Учиться необязательно в институте))) Хотя и там тоже можно)) Можно учить языки, хоть немного (это тренирует память и сохраняет трезвость ума до старости), учить песни, пойти на курсы кройки и шитья, читать профессиональную литерату. Суть надеюсь понятна, нужно постоянно узнавать и запоминать что-то новое.
3. Общайтесь с успешными, энергичными людьми.
Чаще всего, когда мы общаемся с более умными людьми, более успешными, это заставляет нас хотеть тянуться за ними, дейстовать, появляется как раз та энергия и воодушевление, о котором я писала. Плюс эти люди сами дают много энергии, делятся опытом и знаниями.
Я понимаю, что вы не можете отказаться от старых друзей (и я тоже), но если эти друзья тянут вас вниз, используют вас только как жилетку, то постарайтесь хотя бы сократить время общения с ними.
4. Читайте биографии успешных известных людей, смотрите фильмы о них.
Я, например, очень люблю читать истоии успехов известных людей, их биографию, смотреть автобиографические фильмы. Когда наблюдаешь за человеком от начала его пути, то понимаешь, что у него тоже не сразу было, то что он сейчас имеет. И понимание того, как люди добивались своих целей и проходили трудности, подбадривает, поднимает настроение и настраивает на работу.
5.Не тратье впустую свое время и свое энергию.
Это касается бесполезного и неконтролируемого просмотра телевизора, зависание на форумах и в соцсетях, болтовни по телефону. Все это пожирает наше время, отдаляя от наших целей и приближая к старости. А еще это ужасный поглатитель нашей энергии. Вспомните себя, как разляшесья смотреть телевизор, или засядешь на бейби.ру на пол дня и все! И голова потом начинает болеть, и дела домашние делать лень уже, не говоря уже о достижении своих больших целей.
6.Регуляно ездейте в отпуск и в разные места.
Смена обстановки, отдых всегда благотворно влияют на наше самочувствие, настроение, на жизненную энергию. После отпуска всегда с удовольствием работаешь, с новыми силами. Новые красивые картинки (смена обстановки) всегда воодушевляют, расширяют кругозор, жизненный опыт. Есть такое понятие в психологи как „тунельное мышлние“. Это когда мы думаем так о жизни как мы ее видим здесь и сейчас. А когда мы путешествуем, мы видим разных людей, разную культуру, мир - мы расширяем свое сознание.
Насегодня все)) Надеюсь эти советы вам пригодятся)) У меня есть еще, но сегодня уже нет времени писать, может позже еще продолжу эту тему, если она вам будет интересной.
Жду вашего мнения и вашего опыта, может у вас есть свои способы увеличения мотивации и энергии?
И как всегда рада новым друзьям, присоединяйтесь)))
Мотивация очень важна для каждого человека, без нее вы не сможете добиться впечатляющих результатов. Но порой найти мотивацию бывает крайне сложно. Если у вас возникли проблемы, прочтите данную статью - в ней вы найдете мотивационные цитаты и мудрые мысли великих людей, которые помогут вам в вашем начинании.
Аристотель
Мы является тем, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не единичное действие, это привычка .
Джордж С. Паттон
Идите на просчитанный риск. Он сильно отличается от спонтанных необдуманных поступков .
Пословица
Ураганы заставляют дубы пускать корни.
Святой Климент Александрийский
Если вы не надеетесь, то вы не сможете найти то, что находится за границами ваших надежд.
Норман Воган
Мечтайте по-крупному и не бойтесь неудачи.
Сэмюэл Смайлс
Имея волю, человек может добиться всего .
Ральф Уолдо Эмерсон
Мы все изобретатели, плавающие по жизни в поисках открытий, руководствуясь собственными картами, у которых нет дубликатов. Весь мир - это ворота, это возможности.
Гарриет Бичер-Стоу
Когда вы оказываетесь в тяжелой ситуации, и все против вас, когда вы уже понимаете, что не можете больше держаться ни минуты, - никогда не сдавайтесь. Потому что именно эта ситуация и является тем моментом, когда волна повернет вспять.
Торнтон Уайлдер
Всегда ищите возвышенное, читая, слушая и созерцая великие работы каждый день.
Артур Кларк
Единственный способ нахождения пределов возможного - это пересечение этих пределов и достижение невозможного.
Греческая пословица
Хорошее начало полдела откачало.
Роберт Фрост
Лучший путь - всегда напрямик .
Иоганн Готфрид фон Гердер
Без вдохновения все лучшие способности нашего разума остаются неактивными. Внутри нас имеется топливо, которое можно зажечь только с помощью искры.
Джош Биллингс
Жизнь заключается не в том, чтобы получить хорошие карты, а в том, чтобы хорошо распорядиться теми, которые уже имеются на руках.
Иоганн Вольфганг фон Гете
Тот, кто не движется вперед, идет назад.
Эдвард Янг
И все могут сделать то, что уже было сделано человеком.
Сэмюэл Смайлс
Надежда - как солнце, которое, по мере приближения к нему, отбрасывает все большую тень нашего бремени.
Вольтер
Работа избавляет нас от трех зол: скуки, порока и нужды.
Латинская пословица
Если ветер не помогает вам, берите весла.
Генри Уорд Бичер
Лучшие успехи человека приходили после самых больших разочарований.
Аделаида Проктор
Ни одна звезда не теряется, после того как она была увидена, и мы всегда можем быть теми, кем могли бы быть.
Леонардо да Винчи
Тот, кто привязан к звезде, не поворачивается назад .
Автор неизвестен
Вы не можете вспахать поле, делая это у себя в уме .
Уильям Б. Спрэг
Не ждите, пока железо раскалится, чтобы ударить по нему - раскалите его своими ударами.
Кеннет Хильдебранд
Впечатляющие жизни - это те, которые были мотивированы динамическими целями.
Сэмюэл Джонсон
Никогда не будет предпринята ни одна попытка, если перед этим нужно будет преодолеть все препятствия.
Публий Теренций
Удача сопутствует смелым.
Ричард Хукер
Когда лучшие вещи не являются возможными, лучшими могут стать те вещи, которые уже являются возможными.
Пословица
Тот, кто сомневается - потерян .
Джон Б. Гоф
Если вы хотите добиться успеха в этом мире, вам нужно создавать себе возможности на своем пути. Человек, который ждет, что седьмая волна выбросит его на сушу, может обнаружить, что ждать ее нужно очень долго. Вы не можете совершить большей глупости, чем сидеть на обочине дороги и ждать, пока кто-то приедет и отвезет вас к богатству или влиятельности.
Испанская пословица
Дуб не валят одним ударом.
Пубилий Сир
В сомнительных вопросах смелость решает все.
Альберт Эйнштейн
Великие люди всегда встречают яростное противодействие со стороны посредственных умов.
Элизабет Барретт Браунинг
Удивительно, как можно зажечь завтра с помощью сегодня.
Инструкция
Для начала определите цели, ради которых вы устраивались на эту работу. Наверняка среди них были пристойная и возможность дальнейшего профессионального развития. Зарплату вам, конечно, а также предлагают участие во все новых и новых . Казалось бы, цели достигнуты, вы сыты, хорошо одеты, занимаетесь приятным вам делом и время от времени узнаете что-то новое. Это - ваша зона комфорта.
Допустим, ваша зарплата на прошлой работе составляла 50 тысяч рублей, а на новой выросла до 65 тысяч. Неужели это ваш предел? Конечно нет. И новые проекты, которые вам время от времени поручают - тоже вовсе не потолок . Когда-то вы уже ставили себе цель - начать 50 тысяч рублей и иметь более разнообразную работу. Настало время двинуться дальше, поставить следующую цель - к примеру, зарабатывать более 75 тысяч и вырасти до позиции руководителя отдела. Кто не двигается вперед, тот двигается назад.
Поставить цель "в уме" мало, лучше всего записать ее на бумаге, повесить дома на видном месте. Пусть это будет выглядеть глуповато, и наверняка ваши домашние не раз пошутят над вами по этому поводу, но все же цель нужно видеть, нет смысла записывать ее и тут же забывать. Пусть она все время давит на вас. Расскажите о своей цели родным и друзьям, после этого вас будет мотивировать еще и необходимость не обмануть ожиданий тех, кто поверил в вас и пожелал вам удачи в достижении целей.
Посмотрите на своих коллег - кто-то из них ходит , просто чтобы было чем заняться по утрам, а кто-то делает карьеру, развивается и достигает новых целей. С последних стоит брать . Наверняка они более позитивны и энергичны и смогут заразить вас этим, если вы будете больше общаться с ними.
А что, собственно, произойдет, когда вы начнете больше зарабатывать и станете руководителем отдела? Наверняка такие перемены будут означать повышение уровня жизни, возможность исполнить какие-то свои давние желания (поехать отдыхать на дорогой курорт или начат по программе MBA). Представляйте этих своих желаний почаще, думайте о себе - новом. Все эти, казалось бы, мелочи, если думать о них каждый день, помогут браться за любую, даже самую скучную работу , ведь если вы будете интенсивнее работать, лучше станут ваши результаты, а значит, не за горами достижение целей. А кому-то из нас эти простые способы мотивации добавят решимости поговорить с руководством о расширении обязанностей.
Видео по теме
Обратите внимание
Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме.
Мотивация и другие движущие силы человеческого поведения. Люди часто жалуются на то, что не могут себя поднять, не могут себя заставить делать даже то, что нужно, жалуются на нехватку жизненной энергии - и спрашивают: "Где мне найти мотивацию?" Такой вопрос может направить их поиск не туда, поскольку мотивация здесь может быть вовсе ни при чем.
Источники:
- Что такое мотивация человека на успех, основные теории
Довольно часто многим из нас приходится выполнять работу, которая не приносит удовольствия. А проблемы в семье не дают покоя ни на день. Рутина и быт съедают все свободное время, не оставляя сил на какие бы то ни было перемены. Смысл жизни потерян?… Наилучшим вариантом психологической поддержки будет найти стимул жить и получать от жизни удовольствие.
Инструкция
Смените имидж: прическу и маникюр. Пройдитесь по магазинам и купите пару-тройку новых нарядов, новую обувь, которую никогда раньше не покупали. Самые серьезные перемены в жизни чаще всего начинаются именно с перемен в собственной . Вот увидите, что именно с этого шага в вашей жизни все пойдет иначе
Переставьте мебель в квартире. Купите новый диван, торшер или повесьте картину на стену. На худой конец просто переставьте местами шкаф и кровать. Казалось бы, это не такой уж важный шаг. Однако именно он позволит сменить обстановку дома и вспомнить, что мой дом – моя крепость, куда хочется возвращаться вечером, куда вложены ваши силы для восстановления гармонии и удобства, где тепло и уютно.
Найдите новое хобби или увлечение. Это может быть коллекционирование интересных рецептов своих фирменных блюд, которыми непременно нужно удивить друзей или родных. Или же начните рисовать картины. Главное – прислушайтесь к себе и почувствуйте, какое занятие доставит вам удовольствие и принесет радость.
Смените работу, если она вам и не приносит удовлетворения. «Но как может быть? Я же любил(а) свою работу!» - удивленно скажете вы. Есть такое понятие как профессионального . Синдрому подвержены люди, которые слишком ответственно относятся к поручениям начальства и стараются все сделать лучше всех и быстрее всех, пренебрегая перерывами и перекурами, прихватывая работу на дом и на выходные. Вещь опасна тем, что из-за подхода к выполнению задач интерес к может быть потерян быстро и . И тогда единственное, что останется – переквалификация, уход в совершенно новую для вас область знаний или умений.
С древних времен людям свойственно задумываться как о смысле своего существования, так и о стимуле жизни - ведь эти понятия тесно взаимосвязаны. Универсальных и точных ответов на эти вопросы, к сожалению, до сих пор не найдено - слишком много индивидуальных факторов играют роль. Однако известны некоторые общие способы, помогающие жить и развиваться.
Стимул к жизни - почему его трудно найти
Как гласит крылатое выражение, которое приписывают различным философам, «правильно заданный вопрос - половина ответа». Поэтому, пытаясь обрести стимул к жизни, человеку сначала стоит задуматься о своих целях: для чего он живет на этом свете. В зависимости от смысла, который люди вкладывают в свое существование, стоит подбирать и стимул - ведь у буддийского монаха, американского спортсмена или русского учителя будет совершенно разной. Определив свои цели, следует расставить приоритеты: что будет способствовать, а что, наоборот, является преградой для обретения желаемого результата.
Однако на вопрос об истинном смысле жизни, волнующий человечество на протяжении тысячелетий, пока так и не найден единственно верный ответ. Есть разные мнения, например, как утверждают некоторые современные философы, смысл жизни – в ней самой. Каждое мгновение жизни – уникально и ценно, а испытания и тяготы необходимы для равновесия, уравновешивая счастливые моменты, выпавшие на долю человека. Ведь понять, «белое», можно только сравнив его с «черным». И лишь сам человек сможет дать ответ о смысле своего существования, а значит, и выбрать для себя подходящий стимул.
Мысли о поиске стимула жизни часто приходят в период кризиса. Не обязательно, что человек испытал какое-либо потрясение или тяготы. Случается, что люди, достигнув, казалось бы, всего, о чем мечтали (брак, финансовое благополучие, карьера и т.д.), понимают, что лишились самого важного - желания снова к чему-то стремиться. Можно попытаться переждать этот момент, воспользовавшись обстоятельствами для отдыха и набравшись сил для новых свершений, а можно и пересмотреть свои жизненные задачи и цели - ведь некоторым просто необходимо время от времени остановиться и задуматься о том, как и зачем они живут.
Поиск стимула жить как работа над собой
Бывает, что человек испытывает необходимость в стимуле и под влиянием негативных обстоятельств (потеря работы, развод, смерть кого-то из близких и другие испытания судьбы). Когда опускаются руки и не хочется жить дальше, нельзя позволять себе все больше увязать в этих мыслях. Как говорила главная героиня культовых «Унесенных ветром», лучше подумать об этом завтра. А пока сосредоточиться на насущных заботах. Особенно эффективным это будет, если действия связаны с физическими нагрузками - уборка жилища, стирка или любые подобные мероприятия. Как это ни банально звучит, но такой совет, по мнению ряда психологов, является довольно универсальным и вместе с тем действенным.
Для многих стимулом являются деньги, вернее, материальное благополучие. И в этом нет ничего плохого, если люди стремятся обеспечить себя честными способами, не уходя при этом в работу слишком глубоко. Однако когда работа или процесс зарабатывания денег становится единственным смыслом и стимулом существования, стоит задуматься о своих приоритетах - важно найти место и для других не менее важных факторов, необходимых для полноценной жизни. Общаясь с родственниками и друзьями, активно отдыхая и занимаясь спортом или любимым хобби, путешествуя и заводя новых друзей, можно ощутить, что жизнь наполняется смыслом, а необходимости поиска стимула уже просто нет!
Тема, которую я особенно люблю — психология достижений. Для меня в процессе достижений интереснее всего сам процесс движения и то, как меняешься ты в этом процессе. У каждого из нас есть свое чудо-зелье, своя индивидуальная формула успеха, благодаря которой мы достигаем важных для нас целей. И понять ее можно на практике, исследуя себя.
Что тебя мотивирует, дает драйв, энергию? Что, наоборот подрывает веру и заставляет уныло плестись в хвосте? Что, в принципе, побуждает двигаться к целям?
Для того, чтобы помочь себе и другим понять свой «супер-замес», в наших курсах мы создаем исследовательскую площадку, где мы с участниками ставим цель и в течение месяца поступательно, шаг за шагом двигаемся к ней, по пути изучая свою мотивацию и находя все новые и новые решения для своей формулы.
Традиционно, именно через пару недель после новых начинаний начался спад мотивации. И вот здесь начинается самое интересное. Какие механизмы самомотивации подключить? Как дать себе «волшебный пендель»?
И универсальные пилюли «от всего» здесь не работают, наша задача как раз нащупать, понять, что движет именно тобой, что позволяет достигать значимых результатов, что стимулирует мобилизовать силы и сделать решающий рывок, закончить проект. А эта формула у каждого своя. И задача курса — как раз найти эту волшебную формулу.
Расскажу, как это работает у меня. А по завершению месячного цикла, поделюсь нашими общими выводами и результатами.
Раньше, как человек увлекающийся, я всегда с запалом бралась за дело, подключала все свои ресурсы и… быстро перегорала. Переживала, забрасывала дело в долгий ящик и в лучшем случае возвращалась к нему через полгода, год. Потом в процессе самоисследований пришло решение.
Панацеей стала любимая «Теория маленьких шагов». Внедряя новую привычку в жизнь, я использую свой богатый опыт наступания на «грабли» и свою формулу.
В начале, как всегда, я с размахом берусь за дело, а когда мотивация пропадает, не бросаю, просто снижаю обороты, но не отчаиваюсь и, главное, не останавливаюсь. Каждый день я продолжаю идти и пусть по шажочку, пусть по 5 минут посвящаю своей привычке. Особенно важно на этом этапе не терять инерцию, не останавливаться, и таким образом привычка, пусть в 2 раза медленнее, чем у других, но прививается. В любой привычке важна регулярность. А 5 минут в день я всегда найду.
Например, возьмем тот же спорт. Последние 15 лет во всех моих дневниках в годовых целях была амбициозная цель: «Внедрить спорт в мою жизнь»)). Но дело не двигалось дальше 2-3 ударных месяцев в фитнес-клубе. И даже когда жизнь сама заставила заниматься спортом, через серьезную болезнь, мотивации не было. Понимание, что надо сделать что-то большое и важное, пугало и включались механизмы прокрастинации, откладывания на потом. А там уже прицепом шло чувство вины, неуверенность и прочие «гремлины», которые нас пожирают изнутри. Что помогло? Изучение своей мотивации.
Итак, при внедрении привычек мои вводные следующие. Мне всегда важно:
— быстро видеть результат,
— интересный, увлекательный процесс, иначе брошу),
— чтобы привычка не занимала много времени.
Решения: Если важен результат, нужно постоянно подводить промежуточные итоги, вести дневник достижений, хвалить себя, праздновать, делать себе подарки.
Если важен интересный процесс, нужно постоянно подпитывать занятие новыми интересными познаниями, искать новые альтернативы, учиться.
Если нет возможности уделять много времени: Делать небольшими блоками по 5-30 минут.
Таким образом моя система, которая формировалась в течение года, сейчас выглядит так:
Когда у меня нет тренингов и есть силы, я хожу в зал 3 раза в неделю.
Когда у меня тренинги, я нашла альтернативный вариант. Скачала на телефон программы Runtastic и отжимаюсь и делаю приседы через день. Почему я до сих пор не соскочила? В программе четко видны твои результаты, твой прогресс, цели постоянно увеличиваются, и ты постоянно чувствуешь прирост в силе и энергии. Ну и весело отжиматься, касаясь носом кнопки на экране со звуковым сопровождением).
Когда я себя плохо чувствую или устала, я хожу плавать в бассейн всего лишь на полчаса. И опять же ставлю себе цели: 20-30-40 бассейнов, разными видами, чтобы не скучать.
Чтобы видеть результаты, я измеряю объемы сантиметром и веду табличку измерений. Виден прогресс.
А чтобы вдохновиться, когда совсем опускаются руки, я делаю раз в полгода «Медасс», полный анализ состава тела в мед. кабинете фитнес-клуба. Вот там видны истинные результаты твоих трудов. Когда твои показатели уже входят в зеленую зону, мышечная масса растет, а жировая уходит, гордости и вдохновения прибавляется.
Таким образом, я закрываю свои основные мотивы: результат, интересный процесс, экнономия времени).
Но это в моем случае.
Итак, чтобы достигать целей и не бросать их на пол-пути, чтобы внедрить любую привычку, нужно тщательно изучить свою мотивацию.
Чтобы было легче, можно попробовать этот алгоритм:
1. Вспомните ваши достижения в прошлом, которыми вы гордитесь. Когда вы ставили цели и достигали их. Ответьте на следующие вопросы:
— Что тогда побуждало вас действовать?
— Какие ваши сильные качества помогали вам?
— Как вы поднимались после падений? Какие факторы являлись «волшебным пенделем»?
2. Выделите и запишите ваши основные драйверы, мотиваторы. Это могут быть: интерес, результат, самоутверждение, статус, соревнование, новизна, стабильность, команда, риск, самореализация и тд.
Достаточно выделить из вашего прошлого и настоящего опыта 2-3 ключевых.
3. Составьте свой план достижения цели/внедрения новой привычки, учитывая эти мотиваторы/драйверы, которые закроют ваши доминирующие потребности.
4. Протестируйте и доработайте ваш план.
Соберите свою копилку. Изучите свою формулу успеха и примените к актуальным сейчас целям!
Успехов и найти свое «колдовское зелье»))!
Серьезные истории о достижении целей, которые мы слышали, основываются на одном качестве. Людей, которые достигают высот, движет вперед мощная мотивация, мечта любыми путями достичь результата.
Обычно мотивация считается чем-то общим и целым, да и приходить она якобы должна сама собой. Когда человек слышит, что успешная личность заявляет, что ей помогла мотивация, то не думает, что она возникает не сама. Мысль о том, что человек трудился для появления мотивации и цели, не посещает разум.
Но в реальности так и случается. И проблема не в том, что человек занят нелюбимой работой, а в том, что на создание мотивации требуются энергетические затраты, а при плотном графике усилий на природную мотивацию не остается, тогда требуется создать ее искусственно.
Разновидности мотивации
Существует три разновидности мотивации:
Первая – мотивация извне, то есть «к» чему-то.
Например, человек желает , поскольку скоро придет лето, а ему хочется выглядеть привлекательно. Это причина для мотивации. Но есть одно «но». Если человек занимается собой самостоятельно, сам контролирует тренировки – это одна ситуация. И совсем другая – когда он отправляется в фитнес-центр и платит за услуги тренера и тренировки. Здесь все меняется: сила мотивации растет, а результат улучшается. Почему так?
В первую очередь, теперь человеку известно, что он вложил в занятие деньги, а это немалый стимул для действий. Если вы пропускаете занятие, то приходит осознание, что средства были потрачены впустую. Кроме того, у вас нет возможность халтурить. В зале за тренировками следит тренер. И он не принимает доводы «не хочу», «не могу». Так, шанс того, что вы избавитесь от килограммов, вырастает во много раз.
Это мотивация извне, которая идет «к» чему-то, которую есть возможность купить. Это простейший путь. Если вы осознаете, что не способны отчитываться перед собой, то используйте данный вариант.
Вторая – мотивация извне «от» чего-либо.
Берем в качестве примера ту же ситуацию с избавлением от лишних килограммов, но с другой стороны. Вы хотите сбросить вес не из-за скорого наступления лета, а по причине будущих проблем со здоровьем из-за лишнего веса.
Теперь мотивом действий становится не мечта о достижении цели, а необходимость предотвратить что-либо. Базой этой мотивации является страх, но это более мощный толчок, чем мотивация «к» чему-то.
Но, не стоит непременно ждать момента, когда вас застанет необходимость мотивации «от». Есть иной действенный метод использования ее. Подумайте над проблемой, посмотрите на нее с разных сторон. Задумайтесь над тем, что вы не способны исправить без мотивации. Представьте, как далеко это пойдет, если вы не займетесь собой в эту секунду. Подсчитайте, сколько ресурсов потребуется в будущем для решения проблемы, а также, сколько их нужно, если взяться за дело сейчас. Сопоставьте данные и просчитайте выгоду.
Третья – мотивация средой.
Такая разновидность мотивации на примере занятий спортом означает, что вы не посещаете спортивный зал самостоятельно, а ходите туда с другом. Или даже с компанией друзей. Получается, что вы окружаете себя людьми, которые с вами на одной волне, которые тоже хотят заниматься собой. Окружение со схожими целями способствует продвижению вперед и созданию стимула.
Как развить мотивацию
Существуют шаги, которые подскажут, как развить мотивацию, что предпринять для ее создания и получения желаемого:
Сжигаем мосты.
Но не стоит бросать все усилия на данный шаг. Если ваша цель – это важное дело для вас, то начните с того, что устраните мосты, дабы не осталось путей к отходу назад. Тогда у вас не останется шанса вернуться, а придется идти только вперед.
Если вы мечтаете , то начните с того, что бросьте работу. Для этого напишите заявление, положите его в конверт и отдайте доверенному лицу. Человеку дайте наставление отправить заявление начальнику, если вы не сможете уйти с работы к конкретному моменту.
Стоит привести один пример. Владелец казино принял решение . Он считал, что у него недостаточно сил сделать это. Потому повесил на улицах билборд с собственной фотографией и надписью, что если кто-то заметит его с сигаретой, тому он даст 100 тыс. долларов. Это пример повышения силы мотивации. Для встречи с целью вы используете небольшую часть мотивации, создавайте условия, вынуждающие двигаться вперед. Если вы поистине желаете исполнить мечту, то удалите все возможности для отступления.
Заполните окружающий мир вещами, повышающими мотивацию.
Возьмем снова ситуацию с избавлением от лишнего веса. Создайте постеры с надписью «Я вешу Х кг», «Х» — это вес, который вы хотите получить. Развесьте такие постеры везде. Измените заставку на смартфоне и ПК, напишите там то же самое. Берите журналы и вырезайте из них фото тех, кто имеет желаемую вами фигуру, расклеивайте их вокруг себя.
Создайте вокруг позитивное окружение.
Знакомьтесь с теми, кто вдохновляет вас на достижение цели. Ищите пути проводить с такими людьми больше времени. Разделите свою цель с тему, кто поддержит, а не критикует.
Тем, кто стремится сбросить лишние кг, стоит пойти в спортзал и знакомиться с теми, кто уже в отличной форме. Станет заметно, что эмоции людей передаются вам, вы поверите в то, что способны добиваться результата.
Если вы желаете открыть дело, то вступайте в различные союзы или общества бизнесменов. Делать все возможное для получения знакомств в необходимой сфере.
Кроме того, исключите из жизни всех, кто отрицательно на нее влияет. Это часто оказывается сложной задачей, но важной.
Ежедневное вдохновение.
Музыка, книги для вдохновения – лучшие способы повышения мотивации. Если вы мечтаете отказаться от курения, то , которые написали люди, бросившие курить, о том, как они это сделали. Если мечтаете о бизнесе, то читайте о его организации, посещайте семинары. Тратьте на вдохновение не менее 15 минут каждый день. Это «подзарядит» вас энергией и мотивацией.
Измените отрицательное на позитив.
Рассмотрите все источники данных, которые оказывают влияние на эмоциональный фон. Что вы видите, читаете, убрано ли дома и т.п. Обращайте внимание на то, что отрицательно влияет на настроение, замените это на позитив.
Вот несколько примеров. Для начала перестаньте смотреть новости по ТВ – это мощный источник негатива. Потратьте время на положительные эмоции, послушайте приятную музыку. Если вы любитель кинематографа, то просматривайте только те ленты, в которых много положительной энергии: истории о добре, комедии. Удалите книги, которые вызывают подавленность, читайте что-то юмористическое и легкое. Если у вас беспорядок, то сейчас же приберитесь.
Это может прозвучать банально, но реально помогает в повышении мотивации.
Одевайтесь, как успешный человек.
Каждый раз, когда вы будете видеть себя в зеркале, это добавит вам визуальное подкрепление мотивации. Определите, какое изображение мотивирует вас. Как бы вы оделись, если бы достигли целей? Изменили ли прическу?
Уверьтесь в том, что ваша ежедневная одежда отвечает новом образу успешного человека.
Пользуйтесь нейро-лингвистическим программированием.
В этом способе существует методика, помогающая сопоставить сильные и цель. Отыщите музыку, что приносит вдохновение и энергию. Слушайте ее около 20 минут в наушниках. В процессе прослушивания формируйте свой мысленный образ, который достиг цели.
Придумайте его ярким, живым, цветным. Смотрите на такую сцену так, как будто вы видите все это в реальности своими глазами. Это образует связь между позитивом от музыки и целью, что поможет усилить мотивы. Это отличный метод начала нового дня. Повторяйте упражнение сразу после пробуждения. Время от времени меняйте музыку, в противном случае заряд эмоций начнет снижаться.
Заметьте, что такая же методика применяется в рекламе. Обратите внимание на рекламу фаст-фуда: еда красивая, яркая, живая, а в дополнение – привлекательная музыка. Но вместо того, чтобы поддаваться программированию других, начните делать это самостоятельно. Станьте хозяином мыслей в своей голове.
Действуйте.
Как только вы определите собственные цели, начинайте сразу воплощать идею в жизнь. Когда начнется работа над воплощением цели, не думайте о придумывании долгосрочных и подробных планов. Нередко люди тратят время на анализирование, торчат на нем, но не переходят к действиям.
План можно создать потом, а сейчас важно действовать. Достаточно определить первый шаг, что требуется совершить, и приступить к нему.
Если ваша цель – идите к холодильнику и выбрасывайте все вредные продукты из него. Не задумывайтесь о том, правильно это или нет, хорошо или плохо. Просто делайте.
Действуйте без оглядки и боязни. Делайте все так, будто проиграть невозможно. Если вы поддержите мотивацию, то поймете, что никогда не сможете отойти на шаг назад. А успешный результат окажется вопросом времени.
Если вы используете данные стратегии, то усилите собственную мотивацию до такой степени, что ничто не изменит ее. Вы начнете идти к целям и желаниям без оглядки на прошлое и мнение других. Этот процесс принесет вам удовлетворение, ведь вы сосредоточитесь на позитивных аспектах достижений, а не на сложностях. Если пустить больше положительной энергии в себя, то хорошие результаты сами придут к вам.
16 марта 2014, 14:52
