Нормально ли чувствовать себя плохо без причины. При какой температуре человек умирает

И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.

Занятость

Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.

Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.

Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.

Болезни

Что значит чувствовать ? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.

Если у Вас возникли вопросы по статье « Вы можете задать их нашему дежурному психологу:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставите свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на .

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

« «:

Копирайт изображения Getty

Свет в конце тоннеля - популярное представление о том, как мы чувствуем переход в иной мир. Но как рассказывает корреспондент BBC Future Рэйчел Ньювер, опыт людей, переживших клиническую смерть, значительно разнообразнее.

Опыт людей, переживших клиническую смерть, опровергает популярное представление о наших ощущениях на грани жизни и смерти

В 2011 году 57-летнего социального работника из Англии - назовем его г-н А. - доставили в центральную больницу Саутгемптона, после того как он потерял сознание на работе. Пока врачи пытались ввести пациенту катетер, его сердце остановилось. Без доступа кислорода мозг мгновенно прекратил функционировать. Г-н А. умер.

Несмотря на это, он помнит, что происходило дальше. Медики взяли автоматизированный внешний дефибриллятор (AED), аппарат, который активирует сердечную деятельность с помощью электрического шока. Г-н А. услышал, как механический голос два раза повторил: "Разряд". Между этими двумя командами он открыл глаза и увидел странную женщину в углу под потолком, которая манила его рукой.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Свет в конце тоннеля - это лишь один из многих сценариев ощущения смерти

"Казалось, она знает меня, я чувствовал доверие к ней, я думал, что она здесь по определенной причине, но я не знал, по какой именно, - вспоминал г-н А. позже. - В следующую секунду я уже был наверху, глядя сверху на самого себя, медсестру и какого-то лысого мужчину".

Исследователи считают, что собрать объективные научные данные о потенциально последних моментах жизни - вполне возможно. В течение четырех лет они проанализировали более 2000 пациентов, переживших остановку сердца, то есть официальную клиническую смерть.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Казалось, меня тянули глубоко под водой

Из этой группы пациентов врачи смогли вернуть к жизни 16%. Доктор Парниа и его коллеги взяли интервью у трети этих пациентов - 101 человека. "Наша цель - понять в первую очередь то, что чувствуют люди во время смерти, - говорит доктор Парниа. - А потом доказать, что то, что, по словам пациентов, они видят и слышат в момент смерти, действительно осознанием реальности".

Семь оттенков смерти

Г-н А. не единственный пациент, который имел воспоминания о своей смерти. Почти 50% участников исследования могли что-то вспомнить. Но в отличие от г-на А. и еще одной женщины, чей рассказ о пребывании вне собственного тела нельзя доказать объективно, опыт других пациентов, похоже, не был привязан к реальным событиям, которые имели место во время их смерти.

Их рассказы напоминали скорее сновидения или галлюцинации, которые доктор Парниа и его коллеги разделили на семь основных сценариев. "Большинство из них не соответствовала тому, что раньше называли "предсмертным" опытом, - говорит Парниа. - Похоже, психологические переживания смерти гораздо шире, чем мы представляли себе в прошлом".

Эти семь сценариев включают:

  • Страх
  • Образы животных или растений
  • Яркий свет
  • Насилие и преследование
  • Дежавю или ощущение "уже виденного"
  • Лица членов семьи
  • Воспоминания о событиях после остановки сердца

Психические переживания пациентов колеблются от жутких до благостных. Одни пациенты сообщают о чувстве непреодолимого ужаса или преследования. Например, таком. "Я должен был пройти церемонию сожжения, - вспоминает один участник исследования. - Со мной были четыре человека, и если кто-то из них врал, он должен был умереть... Я видел людей в гробах, которых хоронили в вертикальном положении".

Другой человек вспоминает, что "его тянули глубоко под водой", а еще один пациент рассказывает, что "мне сказали, что я умру и самый быстрый способ сделать это - сказать последнее короткое слово, которое я не помню".

Однако, другие респонденты говорят о достаточно противоположных ощущениях. 22% вспоминают "ощущение мира и спокойствия". Некоторые видели живых существ: "Вокруг все и вся, в растениях, но не цветах" или "львы и тигры". Другие купались в лучах "яркого света" или воссоединились с семьей. У некоторых было сильное чувство дежавю: "Я чувствовал, что я точно знал, что люди сейчас сделают и они действительно это делали". Обостренные чувства, искаженное представление о времени и чувство отделения от собственного тела - распространенные воспоминания пациентов, переживших клиническую смерть.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Некоторые пациенты чувствовали, что они отделялись от собственного тела

Хотя "безусловно люди что-то чувствовали во время смерти", говорит профессор Парниа, то, как они будут интерпретировать эти переживания, вполне зависело от их опыта жизни и верований. Индусы могли рассказывать, что они видели Кришну, а житель Среднего Запада США утверждал, что видел Бога. "Если человеку, которого воспитывают в западном обществе говорят, что когда ты умрешь, ты увидишь Иисуса Христа, и он будет полон любви и сострадания, то он, конечно, увидит его, - говорит профессор. - Она вернется и скажет: "Отец, ты прав, я действительно видел Иисуса!" Но разве может кто-то из нас узнать Иисуса или иного Бога? Вы не знаете, каков Бог. Я не знаю, какой он есть. Кроме изображений человека с белой бородой, хотя все понимают, что это сказочное представление".

"Все эти разговоры о душе, рай и ад - я понятия не имею, что они означают. Наверное, существуют тысячи толкований, зависимых от того, где ты родился и как тебя воспитывали, - рассказывает ученый. - Важно переместить эти воспоминания из области религии в плоскость реальности".

Обычные случаи

Пока команда ученых не установила, от чего будет зависеть способность пациентов запомнить свои ощущения в момент смерти. Объяснений не хватает и о том, почему одни люди переживают страшные сценарии, а другие рассказывают об эйфории. Доктор Парниа также отмечает, что очевидно больше людей имеют воспоминания клинической смерти, чем свидетельствует статистика. Большинство людей теряет эти воспоминания из-за большого отека мозга, вызванного остановкой сердца, или сильными седативными препаратами, которые им вводят в реанимации.

Даже если люди не могут вспомнить свои мысли и ощущения во время смерти, этот опыт бесспорно будет влиять на них на подсознательном уровне. Ученый предполагает, что это объясняет очень противоположную реакцию пациентов, вернувшихся к жизни после остановки сердца. Некоторые вообще больше не боятся смерти и начинают относиться к жизни более альтруистически, у других развивается посттравматическое стрессовое расстройство.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Одни пациенты оказываются в ужасных местах, другие - видят Бога

Профессор Парниа и его коллеги планируют дальнейшие исследования, чтобы найти ответы на эти вопросы. Они также надеются, что их труд поможет пролить новый свет на представления о смерти и освободить ее от стереотипов, связанных с религией или скептической позицией.

Смерть вполне может быть объектом научного исследования. "Любой человек с объективным складом ума согласится, что исследования надо продолжать, - говорит ученый. - Мы имеем возможности и технологии. Именно сейчас настало время сделать это".

Этот вопрос я слышу чаще, чем любой другой. Ощущение полного выздоровления – особое ощущение, но к нему я никогда по-настоящему не стремился. Я просто хотел чувствовать себя лучше и думаю, что мне это помогло. Я не стремился выздороветь во что бы то ни стало. Одного того, что мне было лучше, для меня было достаточно, и это помогало мне открывать перед собой новые двери. Но в процессе улучшения были свои взлеты и падения. Было как-то так: чувствую себя лучше – затем несколько дней, когда мне плохо – чувствую себя отлично – чувствую себя ужасно – чувствую себя очень хорошо – чувствую себя ужасно. Все продолжалось в таком духе, пока хорошие дни не стали действительно хорошими, а плохие были не так уж плохи. Наверное, у меня было несколько действительно ужасных дней, но я проходил через это много раз и не позволял им донимать меня. Я искренне верил в то, что скоро снова буду чувствовать себя прекрасно.

Полное выздоровление было странным, потому что незадолго до этого я был уверен, что уже полностью выздоровел. Помню день, когда уже мог свободно общаться, не возвращаясь мысленно к себе, без ощущения, что приходится расставлять каждое слово в предложении. Я сказал маме: «Я просто знаю, что вот оно, полное выздоровление». Она спросила, откуда я знаю, и я ответил: «Знаешь, бывают люди, которые думают, что влюблены, но не уверены в этом, а другие говорят, что если любишь, то ты просто знаешь об этом. Вот так и у меня».

Я думал, что выздоровел, потому что у меня было так много хороших дней, но теперь я понимал, что возможен переход на другой уровень – полной свободы. Я больше не думал о тревоге, если только не работал по этой теме, и тогда я воспринимал ее как любую другую тему. Она больше не беспокоила меня, и благодаря тому что я перестал переживать и обращать внимание на свое самочувствие, у меня появилось много новых интересов. Моя жизнь вернулась ко мне. Мои мысли были настолько ясные, а нервы успокоились. Они больше не были оголены, и я больше не испытывал приступов страха по малейшему поводу. Меня больше не беспокоили ощущения тревоги, и я не был таким раздражительным, как раньше.

Мой мозг больше не был изнурен из-за постоянного страха, переживаний и глубоких размышлений о моем состоянии. Ко мне вернулись живость ума и ясность мыслей. Было ощущение, что вся эта тема осталась позади. Единственное, что быть снова свободным само по себе было странно. Как будто тебя выпустили из тюрьмы и потребовалось какое-то время на то чтобы перестроиться к нормальной жизни. Тревога так долго была частью моей жизни, что было необычно чувствовать себя нормальным.

Вопрос №10. Вы много говорите о том, что не нужно искать волшебную пилюлю или секретное средство, а просто дать своему организму возможность выздороветь. При этом вы также рекомендуете такие средства как физические упражнения, отказ от алкоголя, массаж и т.д., способствующие выздоровлению. Как вы проводите черту между этими двумя видами средств и в какой момент они перестают быть просто средствами, способствующими выздоровлению, и становятся объектами поиска быстрого решения? Несколько раз я думал о том, не попробовать ли медитацию или что-то, что помогло бы мне расслабиться, но потом думал, что, возможно, это слишком большой шаг, означающий, что я не могу смириться со своим состоянием.

Это очень хороший вопрос и, как я уже писал выше, изначально я начал бегать, потому что пробежки помогали мне справляться с тревогой. Но я совершал ошибку, когда всю пробежку думал: «Я буду отлично себя чувствовать, когда вернусь домой. Это действительно поможет мне справиться с тревогой». Вся моя пробежка была построена на мысли об избавлении от тревоги, что было неправильно. Если я возвращался домой и не чувствовал себя отлично, я начинал спрашивать себя, почему, и старался бегать на более длинные дистанции. Мне нужно было отлично себя чувствовать, но я попал в ловушку, предпринимая усилия для того чтобы избавиться от тревоги. Поэтому, хотя я и знаю, что это мне помогало, я начал бегать просто ради себя. Если пробежки помогали мне справиться с тревогой, хорошо. Если нет, то ничего страшного, потому что я бегал не ради этого. Поэтому неважно, что вы делаете, при условии, что вы делаете это ради собственного благополучия и не стараетесь почувствовать себя после этого лучше. То же самое относится и к ежемесячным сеансам массажа – я делал это для себя, а не ради избавления от тревоги, хотя сначала все было наоборот. Мне пришлось перестать жить исключительно ради того, чтобы почувствовать себя лучше, и просто начать жить нормальной жизнью.

Ответы на присланную мне электронную почту

Здравствуйте, Пол!

Хотелось бы получить ваш ответ на проблему, с которой я столкнулась. Бывает, что я сижу на лекции, а в голове возникают странные образы, когда-то виденные сны, воспоминания или что-то еще. Я испытываю сильную тревогу, пытаясь понять, почему это происходит, и думая, что, да, я схожу с ума. Я искала такие симптомы и ничего не нашла. Причина в тревоге, заставляющей меня снова сомневаться в своем психическом здоровье? Это состояние пугает меня настолько, что я зацикливаюсь на каждой мысли, которая возникает в моей голове.

Мой ответ:

Добрый день!

Вы делаете как раз то, что я советовал вам не делать. Вы поддались одному из вариантов тревоги и уделяете ему максимально возможное внимание. Вместо того чтобы просто сидеть на лекции, давая странным образам и фантазиям возникать в вашей голове, вы стали испытывать тревогу и бояться их. Наверное, вы сидите и пытаетесь разобраться во всем этом, пугаясь при мысли о том, что вы сойдете с ума и т.д. Неудивительно, что вам стало хуже. Наверное, вы постоянно думаете об этом по пути домой, спрашивая себя «почему?», «что?», «если».

Такие же симптомы возникали у меня множество раз. Отходя ко сну, я чувствовал, будто поднимаюсь с кровати. В моей голове возникало столько мыслей, в ответ на которые я просто пожимал плечами. Когда ваш мозг устал, а в вашем случае именно так и есть, потому что вы подвергаете его переживаниям и стрессу, пытаясь разобраться в ситуации, он играет с вами злую шутку. Вы никогда не пробовали не спать всю ночь и провести без сна более суток? Если пробовали, то вы знаете, что ваш мозг начинает вести себя по-другому. То же самое и сейчас. Ваш мозг просто сильно утомлен. Пожалуйста, не ищите на Google разные симптомы – это пустая трата времени. Просто поймите, что ВСЕ симптомы вызваны тревогой. Не пытайтесь разобраться во всех симптомах, не зацикливайтесь и не переживайте. Вы просто будете ходить по кругу, еще больше изнуряя свой мозг и не давая ему столь желанной передышки.

Как я уже говорил выше, я могу давать советы, но не могу заставить людей следовать им и верить в то, что я им говорю. Это можете сделать только вы сами. Дайте себе возможность испытывать любые ощущения, это нормально.

Надеюсь, что это вам поможет.

Вот ее ответ:

Здравствуйте, Пол!

Большое вам спасибо. Я последовала вашему совету, и большинство, если не все симптомы тревоги исчезли, как вы и говорили. У меня остался один-единственный симптом, и спасибо вам за то, что отругали меня за то, что я уделяю ему так много внимания.

Ну и что, если у меня будут возникать эти ощущения и я буду чувствовать себя странно! Ничего страшного. Теперь я буду позволять себе так чувствовать, хотя раньше я этого не делала, что только создавало проблемы.

Мой ответ:

Иногда нам нужно, чтобы нас отругали, Саманта, и я специально говорил с вами жестко, пытаясь помочь и донести свою мысль – другой причины нет. Просто я не хочу, чтобы вы или кто-то другой позволяли тревоге снова взять над собой контроль и обманом заставлять вас думать, что причина в чем-то другом. Все в порядке, пусть она делает свое дело. Это действительно просто ваш усталый мозг, и это ничего не значит.

Это классический пример того, как тревога обманывает человека. Проблема не в ней, а вашей реакции на нее. Саманта решила реагировать на свои ощущения вместо того чтобы просто продолжать жить своей жизнью, не обращая внимания на свои ощущения. Она попала в замкнутый круг самоанализа/переживаний. Ей просто нужно было четкое напоминание с моей стороны о том, что это неправильный путь.

Привожу письмо от Сары.

Здравствуйте, Пол!

Большое вам спасибо за вашу книгу. Она помогла мне сдвинуться с мертвой точки и лучше понять свое состояние. Теперь мне стало жить гораздо легче, хотя и остались некоторые вопросы, которые я хочу задать.

Каждый день я отвожу своего трехлетнего ребенка в детский сад. Перед уходом из дома меня бросает в пот, и когда я прихожу в сад, я чувствую себя ужасно, просто отвратительно. Я стараюсь не замечать эти ощущения, но это дается мне с трудом. Затем я чувствую слабость и начинаю испытывать страх! Для меня это большое достижение, потому что год назад я вообще не выходила из дома. Я стараюсь, правда, но почему я так сильно потею? Такое ощущение, будто занималась изнуряющими физическими упражнениями!

Сара

Здравствуйте, Сара!

Познание сути тревоги при полном отсутствии информации до этого похоже на учебу в школе. Чем больше мы узнаем и понимаем, тем проще становится жить, но вы не сможете выздороветь в одночасье. Когда вы прочитали мою книгу, страх немного уменьшился, что помогло вам начать делать то, что вы не могли делать раньше. Вы на правильном пути. Маленькие шажки превращаются в гигантские шаги. Одно то, что вы делаете что-то, чего не могли делать раньше, уже достижение. Мы должны помочь вам избавиться от страха и вернуть вам контроль над ситуацией.

То, что вы потеете, легко объяснимо. Когда мы нервничаем – перед собеседованием на работу, накануне свадьбы и т.д. – мы потеем. У вас нет причин для нервозности, и то, что вы отводите ребенка в сад, не должно приводить к таким ощущениям. Однако они возникают, потому что вы боитесь самого ощущения страха. Наверняка вы берете себя в руки и пытаетесь избавиться от него, полагая, что это нечто важное, до того как выйти из дома. Неудивительно, что вы потеете. Опять же, нужно делать именно то, что делаете вы – просто не замечать этого. Если вы потеете, что поделаешь. Если вы нервничаете, ну и что? Это просто странное ощущение. Сара, нравится вам это или нет, но вы будете чувствовать себя не в своей тарелке и потеть еще какое-то время, потому что ваш организм считает, что этих ощущений нужно бояться. Он говорит: «Сара, оно опять начинается», и у вас в голове всплывают воспоминания, вызывающие потоотделение. Но не стоит отчаиваться, потому что вы можете приучить свой организм к тому, что не из-за чего переживать и что нет причин для того чтобы возникали эти ощущения. Этого можно добиться, переживая эти ощущения и не пытаясь избавиться от них. Чем чаще вы будете оказываться в подобной ситуации и мириться с этими ощущениями, сохраняя спокойствие, тем скорее ваш организм перестанет воспринимать их как то, чего стоит бояться, и вернется в нормальное состояние. Не суетитесь, пытаясь поскорее избавиться от этих ощущений всеми доступными способами. Этим вы посылаете сигнал своему организму о том, что нужно бояться, на что он реагирует соответствующим образом, выбрасывая новые порции адреналина. Вот так, без вашего ведома, вы подвергаете себя таким переживаниям.

Я проходил через то же самое много раз прежде, чем начал обретать покой. То, что я не реагировал на эти ощущения, принесло некоторый покой. Главное, что нужно помнить: что бы ни делал ваш организм, не поддавайтесь его влиянию. Все сводится к тому, что вы не доверяете сигналам, который ваш организм вам посылает. Выброс адреналина происходит по привычке, что заставляет вас думать, будто существует опасность, и вы начинаете суетиться, пытаясь избавиться от нее. Пришло время сказать себе, что с вами все будет в порядке и что не из-за чего переживать.

Вы не упадете в обморок. Это еще один симптом страха. Многие о нем говорят. Сара, это просто выброс адреналина вашим чувствительным организмом в силу привычки, который не может принести вам никакого вреда и который всегда утихает. Не позволяйте этим странным ощущениям удерживать вас. Скажите себе: «Это просто выброс адреналина, он безобиден, со мной никогда ничего не случится».

Не переживайте из-за своего самочувствия. Это может занять некоторое время и потребовать определенных усилий, но вы можете это сделать, и с вами все будет в порядке. Единственное, чего нужно бояться – это самого страха. Давайте сделаем шаг навстречу ему и отберем у него часть его силы. Я часто оказывался в ситуациях, когда начинал испытывать страх и симптомы, связанные с ним, и они всегда достигали своего пика – того момента, когда вы говорите себе: «Беги». Но я игнорировал этот инстинкт и никуда не убегал. Я позволял ему делать с собой все, что он хотел, но он всегда утихал, и ничего не происходило. Я не терял контроль над собой, не падал в обморок и думал: «И вот этого я избегал все это время?». Я позволил ему шлепнуть себя и дал ему полную свободу делать все, что он хочет. Мне надоело убегать от него. Мы можем изобличить страх, только позволив себе прочувствовать его и поняв, что он не настолько силен, как мы думали.

С уважением,

Привожу пару писем, адресованные одному и тому же человеку. Макс уже почти выздоровел и снова живет полноценной жизнью.

Здравствуйте, Пол!

Я очень стараюсь не замечать эти ощущения, но снова начал жалеть себя. Жить было так просто. Просто не могу понять, почему это случилось со мной и что я должен сделать, чтобы наконец избавиться от этого ужасного состояния. Мне очень трудно смириться с ней. Я понимаю, что это всего лишь временные трудности на пути к выздоровлению, но они так раздражают. Я никогда раньше не был таким и непонятно, почему я должен продолжать так думать, но, как вы уже говорили, когда мы испытываем тревогу, наши мысли становятся более негативными.

С уважением, Макс

Здравствуйте, Макс!

Привожу цитату из вашего предыдущего письма: «Несколько дней я чувствовал себя хорошо, а сегодня опять плохо. Вчера ночью я плохо спал, и как только это происходит, я начинаю чувствовать себя ужасно. Потом я начинаю переживать из-за последствий бессонницы, и все начинается заново».

Прежде всего хочу сказать, что нужно не обращать внимание на те дни, когда вам плохо, и не переживать из-за недостатка сна и своего состояния, пытаясь во всем разобраться. Вам решать, следовать этому совету или нет, но я могу только советовать и надеяться, что вы мне доверяете. Вы опять позволили своему плохому самочувствию привести вас в отчаяние. У вас еще будет много дней, когда вам будет плохо, пока вы не поправитесь. Все это часть процесса, и вам не нужно пытаться понять, почему так происходит.

Шесть лет назад, когда я впервые получил помощь знающего человека, меня спросили: «Пол, вы готовы дать выздоровлению столько времени, сколько нужно, или вам не терпится поскорее поправиться?», на что я ответил: «Проведя 10 лет в таком состоянии, я готов потратить на это столько времени, сколько необходимо». Он сказал: «Хорошо, тогда я вам помогу, но если вы думаете, что сможете выздороветь за неделю, то можете уходить прямо сейчас». Этой фразой человек спас мне жизнь. Даже когда я перестал обращаться к нему и начал изучать этот вопрос, я все еще не вылечился. Мне было гораздо лучше, но полного выздоровления не было. У меня были дни, когда я чувствовал себя хорошо, и дни, когда мне было плохо, но я всегда помнил то, что он мне сказал: «Дай выздоровлению столько времени, сколько нужно».

Если я плохо себя чувствовал и переживал из-за этого, я испытывал еще больше стресса, и происходил новый выброс адреналина.

Если я пытался анализировать причины, я начинал копаться в себе и еще больше изнурял свой мозг.

Если я начинал жалеть себя и думать «почему я?», я испытывал еще большую депрессию и стресс.

Можно долго продолжать список того, что происходило со мной долгие годы, пока я не услышал эти слова. Все это время я топтался на месте. А как по-другому, если один день, когда мне было плохо, ввергал меня в пучину отчаяния. Я получил несколько писем, подобных вашему, от людей, которые плохо себя чувствуют один-два дня и начинают думать: «Ничего не получается» и снова начинают принимать лекарства и искать волшебное средство, а через несколько недель пишут: «Пол, давайте снова работать вместе». Так происходит постоянно. Я отпускаю этих людей, но они всегда возвращаются.

Макс, не будьте, как они. Всего пару недель назад вы писали мне о том, что вы отлично себя чувствуете. Вы написали: «Я знаю, что будут дни, когда мне будет плохо, ну и что с того?». Почему бы не радоваться дням, когда вам хорошо, вместо того чтобы переживать из-за одного дня, когда вам плохо? Вы также пишете, что не можете делать физические упражнения, когда вам плохо. В моей книге написано, что тревога – сигнал, который ваш организм посылает вам с тем чтобы вы сбавили обороты. Я страдал приступами паники из-за наркотиков. У меня не было тревоги, но переживания и стресс по поводу этого ужасного ощущения паники привели к тому, что я начал испытывать постоянную тревогу. Многие говорят: «Я не понимаю, почему я так себя чувствую». На это я им отвечаю: «Вы испытывали переживания или стресс в последнее время?». Они отвечают так: «Месяц назад умерла моя мама, дочь ушла из дома, несколько месяцев назад я потерял работу». Многие даже не понимают, в чем причина, пока не задашь им этот вопрос. Неважно, в чем причина, важно двигаться вперед. Поэтому не пытайтесь разобраться в причинах и не жалейте себя, давайте будем вместе двигаться вперед.

С уважением, Пол

Спасибо за ответ. То, что вы говорите, очень разумно, и ваши слова совпадают с тем, что говорит мой психолог (к сожалению, я провожу с ним всего по полчаса раз в две недели). Я понял, что придаю тем дням, когда плохо себя чувствую, слишком большое значение. У меня было так много дней, когда я чувствовал себя хорошо, и сейчас мое состояние гораздо лучше, чем я мог себе представить еще пару месяцев назад. Вы правильно говорите: я должен радоваться тому, насколько лучше я себя чувствую в хорошие дни по сравнению с плохими. Хороших дней гораздо больше, чем плохих. Вы правы – не нужно пытаться понять, почему, нужно просто смириться с тем, что это часть процесса восстановления.

Я знал, что у меня еще будут плохие дни, и не должен был удивляться. Как можно было думать, что восстановление будет идти так же, как лечение какой-нибудь болезни? Серьезные болезни так быстро не лечатся.

Я благодарен за вашу поддержку.

С уважением, Макс

Вот это уже лучше, Макс. Насколько я понял, моя мысль попала в цель. Вы знаете, где меня искать, если я буду нужен. Не утаивайте ничего, даже если будете повторяться. Мне все равно, о чем и сколько раз вы спрашиваете, если это вам помогает. Вы задаете те же вопросы, что и все остальные. Те же самые поводы для беспокойства были и у меня много лет назад. Просто верьте тому, что я говорю. Я не только изучал этот вопрос долгие годы и написал об этом книгу, но я являюсь живым доказательством того, что то, что я говорю, справедливо и в отношении вас. Никто и представить себе не может, в каком ужасном состоянии я находился много лет. Иногда мне приходится ущипнуть себя для того чтобы убедиться в том, что я смог преодолеть его, но теперь все встало на свои места, и я вижу свою задачу в распространении этих знаний.

Удачи, Пол

Макс наконец понял то, что я пытался до него донести. Я хотел, чтобы вы это прочитали, потому что это очень важно для тех, кто находится на пути к выздоровлению. Не заставляйте себя чувствовать каким-то определенным образом, просто дайте себе столько времени, сколько требуется.

Следующий вопрос задал человек, который многого добился, но которому пришлось особенно трудно на первоначальном этапе. Я поделил его письмо на несколько частей и ответил на него. Привожу его, потому что оно показывает, как понимание позволяет двигаться вперед.

Здравствуйте, Пол!

Я просто хотел убедиться в том, что все делаю правильно. Представим, что вы это я. Вот случай на работе: я в кабинете начальника (это было вчера) и начинаю паниковать. Мой организм переходит в режим паники, и меня начинает «клинить». Я мирился с этим, насколько мог, убеждая себя: «То, как я себя чувствую, нормально». Затем я скорректировал свое дыхание, расправил плечи и отдался на волю ощущениям. Все прошло, и на протяжении дня возникали другие подобные ситуации на работе. Я продолжу мириться с этим состоянием. Я все правильно делаю? Через пару дней после того как я все переварил и отдался на волю своих ощущений, у меня произошло улучшение.

Мой ответ:

Мне не понравилась фраза «я просто хотел убедиться в том, что все делаю правильно». Опять же, процесс выздоровления определяется тем, что мы НЕ ДЕЛАЕМ. Вам не нужно ничего делать – в этом смысл. Не нужно переживать. Не нужно задаваться вопросами. Не нужно бороться. Не нужно контролировать свое самочувствие. Не нужно ничего делать – нужно просто смириться с тем, что сейчас вы такой. Не нужно думать, что тревога – это огромное чудовище, воспринимайте его как ощущение – способ вашего организма сообщить вам, что вы перестарались. Вы совершенно правы, поступив таким образом, когда испытали ощущение паники. Паника была бы счастлива, если бы вы попытались контролировать или избежать ее. Она была бы счастлива, если бы вы спрятались или стали причитать: «О нет, я теряю контроль». Вы так не отреагировали, и она прошла. И неудивительно, потому что вы не подпитывали ее своими переживаниями и страхом, и в этом ваша несомненная заслуга. Паника – это всего лишь выброс адреналина, который всегда стихает. Если бы я чувствовал себя так прямо сейчас, меня бы это нисколько не беспокоило, потому что я полностью понимаю, что происходит, и знаю, что ничего страшного не случится. Поэтому я бы не стал переживать, бояться и тем самым подпитывать панику.

Все мы думаем, что только мы не сможем выздороветь. Эта неуверенность в собственных силах характерна для нашего состояния. Просто следуйте моим советам – живите нормальной жизнью бок о бок с тревогой, смиритесь со своими мыслями и повернитесь лицом к любым страхам, которые у вас возникают. Старайтесь не избегать дел и посещения разных мест, которые бы вы делали и посещали до того как у вас возникла тревога, даже если вы чувствуете себя странно. Вы меняете свое поведение, а для этого вам предстоит какое-то время пожить бок о бок со своим старым поведением, до тех пор пока новый стиль поведения не поглотит его. Обещаю, что так и будет, и вы должны верить в то, что это произойдет. Очень многие люди ходят по кругу, потому что не хотят еще какое-то время продолжать испытывать те странные ощущения, которые связаны с тревогой, до тех пор пока не родится новый стиль поведения.


Глава 16. Резюме

В этой книге объясняются причины того, почему вы чувствуете себя определенным образом. Вы не можете контролировать свои ощущения, а все переживания, чувство жалости к себе и борьба со своими ощущениями не дают вам вырваться из замкнутого круга. Все это лишь изнуряет ваш организм и мозг еще больше и питает симптомы тревоги, которую вы испытываете. Это логично, не правда ли? Если бы ваш организм мог разговаривать, он бы сказал: «Прошу тебя, оставь меня в покое, мне так нужна передышка от всего этого».

Однажды ко мне обратился один человек, которому я помог и который полностью выздоровел, с просьбой позволить ему написать часть этой книги. Вот его слова:

Прежде всего, вот чему учит Пол:

«Неважно, насколько мне плохо, я мирюсь с этим и продолжаю жить обычной жизнью».

Такое отношение не делает никакого упора на выздоровлении или на тревожных мыслях, потому что нивелирует значимость тех ощущений, которые мы испытываем. Какими бы тяжелыми они ни были, я мирюсь с ними и живу своей жизнью.

Вот второй совет Пола:

«Давайте, приходите, если хотите, я готов. Покажите все, на что вы способны. Я хочу еще больше. Это все, что у вас есть, да?».

Второй совет Пола также основан на принципе «все или ничего», потому что он также не делает упор на тревоге или выздоровлении. Он говорит вам, что вы должны хотеть испытать страх, требовать его. Каким бы он ни был, вы хотите испытать его, вы хотите, чтобы он проявился во всей своей красе. Выздоровление неважно. Этот совет стимулирует на 100%.

Так что смысл всего этого, насколько я понимаю, в том, что избавление от тревоги требует отказа от мотивации к выздоровлению. Чем больше мы думаем о выздоровлении, тем сильнее ощущение тревоги. В сущности, мы должны смотреть прямо перед собой, не в будущее и не в прошлое, и жить настоящим. Чем скорее мы перестанем думать о своем состоянии, тем меньше влияния тревога будет иметь на нас. Но очень важно не навязывать себе такой образ мыслей, потому что в таком случае эти мысли останутся с нами. Мы должны не думать о выздоровлении, и тогда рано или поздно оно само к нам придет.

Все написанное выше подводит итог моим основным доводам. Если моя тревога пыталась убедить меня в том, что я не должен что-то делать, я делал это еще активнее. Я хотел увидеть, что стоит за ней, и выяснил, что на самом деле за ней стояли несколько тревожных ощущений. Я думал: «Я избегал тебя так долго, а за тобой ничего нет». Тревога старается убедить нас в том, что мы не можем делать то или иное: «Не ходи туда, тебе будет очень плохо. Жалей себя, ты всегда будешь так себя чувствовать. Вот идет сосед, чтобы поболтать с тобой – быстро спрячься, потому что тебе будет дискомфортно». Я жил, избегая всего, что может заставить меня почувствовать тревогу, хотя на самом деле я должен был позволить себе почувствовать ее. Избегая этих ощущений, я ставил перед собой все больше и больше препятствий.

Если мы сделаем шаг навстречу этим ощущениям и позволим себе испытать любые ощущения, тревога лишится своей силы . Я начал делать это и, да, какое-то время я продолжал испытывать дискомфорт, но это было просто ощущение, которое не могло препятствовать любым моим действиям. Со временем именно этот образ жизни позволил мне снова обрести себя. Старые страхи ослабевали, когда я выходил на улицу. Тревога говорила мне: «Не ходи туда, ты будешь испытывать дискомфорт», но она больше не имела надо мной власти, и мой ответ был: «Я делал это уже много раз, и все было нормально, и с каждым разом мне становится легче». Пройдя через это один раз, вы уже не испытываете страх. Мы начинаем менее остро реагировать на разные места и ситуации, наша уверенность в собственных силах растет, и мы уходим от порочной практики избегания.

Если вы испытываете ощущения паники или тревоги, вы должны активно двигаться к очагу своего страха, который не дает вам двигаться вперед и которого вам бы хотелось избежать. Я делал именно это вместо того чтобы просто терпеть свое состояние. Я хотел еще больше освободить себя и добиться полного выздоровления, смотреть в глаза всем своим страхам и увидеть, что находится на изнанке. Могу сказать, что жалею о том, что не сделал этого раньше. Того неизвестного ужасного места просто не существовало. В его существование меня заставило поверить мое подсознание. Я охотно поворачивался лицом ко всем моим страхам, несмотря на опасения, и именно это помогло мне начать путь к полному выздоровлению. Кто-то сказал мне: «Пол, я чувствую, что просто терплю свою тревогу и ничего не могу добиться. Вы можете мне как-то помочь? Я что-то неправильно делаю?».

«Ну, да, конечно, и я объясню это примером из своей жизни»:

Когда я был моложе, у меня была падчерица, которая в подростковом возрасте создавала множество проблем, если не сказать больше. Она приводила меня в бешенство, а ее поведение выводило меня из себя. Она меня доставала, и я испытывал к ней неприязнь. Вся эта ненависть и злоба делали мне только хуже. Однажды вместе со своей женой я решил попытаться смириться с тем, что она подросток, ничем не хуже, чем ее сверстники. Я решил принимать ее такой, какая она есть, и постараться научиться с ней ладить. Разница была удивительная, и было ощущение, что гора упала с плеч. Я перестал злиться на ее поведение, перестал раздражаться из-за ситуации, и все было отлично. Я не хочу сказать, что ее поведение мне стало нравиться, но я смирился с ним. Поначалу я просто терпел ее, позволяя ей портить мне настроение, злился на ее поведение и раздражался гораздо больше, чем следовало – в этом заключалась разница. То же самое и с тревогой. Вы можете продолжать позволять ей властвовать над вами, портить вам настроение и злиться на нее, или вы можете пойти другим путем, смириться с тем, что она стала частью вас на какое-то время и просто продолжать жить нормальной жизнью. Вам может не нравиться то, как вы себя чувствуете, но научитесь жить с ней бок о бок.

Прочитав эту книгу, вы узнали, что выздоровление не происходит вдруг, хотя теперь, когда вы лучше понимаете свое состояние, симптомы могли ослабеть. Те, кто считают иначе, будут долгие годы ходить по кругу в поиске быстрого избавления. Поверьте мне, его не существует. Выздоровление приходит благодаря знаниям и их применению. Нет смысла, прочитав эту книгу, отложить ее в сторону. Суть выздоровления – в изменениях. Во многих случаях это изменение образа жизни и вера в то, что вы можете двигаться вперед несмотря на то как вы себя чувствуете. Я прошел через все, через что проходите вы, и даже больше. Как я выздоровел? Я какой-то особенный? Я принял чудодейственное лекарство? Нет! Многие годы мне становилось все хуже, пока я не занялся самообразованием. Я также верил в то, чему научился, и всегда верил в то, что смогу полностью выздороветь. Многие говорят мне, что по прочтении моей книги им сразу становится лучше. Они не говорят, что вылечились, так как это происходит крайне редко, но говорят, что им стало лучше. Причина в том, что прочитав о некоторых своих симптомах и найдя им объяснения, они потеряли страх перед ними. Их симптомы больше не кажутся им важными, и это дает им новую надежду.

Есть еще одна очень важная вещь, которую я приберег на конец, потому что я хочу донести до вас свою мысль. Есть люди, которых я называю «сборщиками информации» (таким был и я), которые регулярно шлют мне письма. Это те, кто глубоко погружаются в тему тревоги и ее симптомов. Одним из главных способов выздоровления для меня стал отказ от глубокого изучения этого вопроса. Я сделал шаг назад и наполнил свою жизнь другими интересами, которые помогли мне гораздо меньше уделять внимание этой теме. Мы можем утонуть в теме тревоги в поисках информации о каждом симптоме, который мы испытываем, и в посещениях врачей с тем чтобы убедиться в том, что они ничего не упустили. Мы регистрируемся на форумах, посещаем по десять сайтов в неделю и ищем свои симптомы в поисковых системах.

Так происходит из-за недостатка информации, но с точки зрения перспективы это нам не помогает. Это просто еще больше утомляет наш мозг и постоянно напоминает нам о нашем состоянии. Когда-то и я был таким же. Я размышлял, читал и изучал тревогу 24 часа в сутки. Теперь я этого не делаю, потому что бросил эту привычку. Я все еще в теме и могу свободно говорить о ней, но она больше не занимает мою жизнь целиком. Если вы узнали себя в описании, которое я привел выше, то вы должны оставить эту тему и переключиться на другие занятия. В период своего восстановления я продолжал иногда искать информацию и иногда обращался за помощью – в этом нет ничего страшного – но я узнал большинство из того, что написано в этой книге, и не чувствовал необходимости пытаться поймать собственный хвост в поиске ответов на свои вопросы. Сделав этот шаг назад, я постепенно заметил, что мое внимание стало переключаться на другие темы. Тема тревоги и моего самочувствия больше не занимали всю мою жизнь, как это было раньше. Теперь мне это совершенно понятно, и я понимаю, что тогда мне не о чем было больше думать.

В качестве окончания я хочу, чтобы вы сбросили с себя те цепи, которые держат вас, и начали снова жить. Делайте все, что вы делали до того, как началось это состояние, и не будьте заложником собственных ощущений. Оставьте тему тревоги. Сходите на прогулку или в бассейн вместо того чтобы искать в Интернете симптомы в надежде найти тот волшебный ответ, который избавит вас от этого состояния. Не позволяйте своему самочувствию поглощать вашу жизнь и позвольте себе жить бок о бок с этим состоянием какое-то время.

Основная причина того, что люди продолжают жить в этом состоянии, заключается в том, что они всегда пытаются побороть каждый симптом и каждый день, недели и месяцы пытаются во всем разобраться, постоянно переживая, борясь и испытывая жалость к себе. Они думают о своем состоянии и самочувствии целый день, а их организм и мозг не получают необходимой им передышки. Неудивительно, что им так трудно вырваться на свободу. Я начал замечать прогресс только тогда, когда я начал делать наоборот и следовать тем советам, которые я привел в своей книге. Пытаясь разобраться и борясь со своим состоянием, постоянно переживая по поводу своих симптомов и своего самочувствия, я ничего не добился.

Вы можете продолжать ощущать себя безрадостным и невосприимчивым. Вы можете продолжать испытывать ощущение тревоги и чувствовать себя бесчувственным, и это нормально. Ваша прежняя личность со временем начнет проявляться. Не ограничивайте себя во времени, просто доверьтесь этому процессу. Если на работе вы часто испытываете стресс, возможно, вам лучше пойти в отпуск. Прислушайтесь к своему телу и к тем сигналам, которые оно вам посылает. Те, кто пережил нервный срыв, это в основном те, кто не прислушивался к своему телу и тем сигналам, которые оно им направляло. В основном ко мне обращаются люди двух профессий: врачи и бизнесмены. Люди, испытывающие стресс на работе, например, врачи, могут вникать в чужие проблемы и не замечать собственные. Высокая продолжительность рабочего дня и стрессы могут приводить к тому, что они могут испытывать стресс на протяжении определенного времени до того как попадут в замкнутый круг тревоги. Если бы они научились прислушиваться к своему телу и снизили темп, они бы избежали стольких страданий! Это относится и к тем, кто говорит: «Я не знаю, почему я так себя чувствую». Как было сказано выше, я спрашиваю их, не испытывали ли они стресс в последнее время, и они приводят целый список – дочь ушла из дома, мужа уволили, собака умерла, мать тяжело больна. Люди не замечали, как стресс накапливался, потому что это происходило постепенно. Хорошо то, что я могу помочь таким людям на ранних стадиях, до того как они попадут в водоворот тревоги, в котором я провел долгие годы.

Каждый этап вашего состояния вызван той или иной причиной, и оно не пройдет в один миг. Поэтому начните жить бок о бок с тревогой и не воспринимайте ее как врага. Теперь у вас есть правильная информация и стимул двигаться вперед. У вас есть выбор – попытаться вернуть прежнего себя. В том, что касается вашего самочувствия, у вас всегда есть выбор. И, наконец, самое главное: начните менять свое отношение к своему самочувствию и не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью. Иногда она может сильно доставать вас, но не делайте из нее монстра, который пытается поглотить вас. Научитесь отвлекаться и жить с ней бок о бок на какое-то время. Встречайте ее с распростертыми объятиями, уберите заслоны, перестаньте все время держать себя в руках, позвольте ей быть частью вашей жизни, и, быть может, вы начнете ощущать покой и встанете на путь к выздоровлению.

Пол Дэвид


Эпилог

Надеюсь, что эта книга принесет вам немного покоя и позволит встать на путь к исцелению. Моя цель – протягивать руку помощи другим страдальцам, где бы они ни жили, которые не могут найти объяснения своему состоянию, потому что я уверен, что тревога – одно из самых неправильно понимаемых состояний. Я знаю это, потому что девять лет я не получал ни одного ответа на вопрос, почему я так себя чувствую. Многие люди во всем мире испытывают это состояние, однако все равно не получают помощи и поддержки, в которой так нуждаются. Многие страдают молча, потому что им не к кому обратиться.

Как вы уже поняли, читая эту книгу, волшебных лекарств не существует. Я перепробовал всё, но эффект дал только этот путь. Это не трюк – все основано на том, как наш организм функционирует и реагирует. Я встречался и разговаривал со многими людьми, у которых раньше было это состояние, и почти всегда им удавалось выздороветь этим или очень схожим способом.

Теперь каждый день я принимаю как подарок, и я буду продолжать помогать людям и делиться своими советами с теми, кто страдает от ощущений тревоги. Надеюсь, что это поможет другим людям обрести ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ .

Пол Дэвид

Если вы хотите получать от меня новости и следить за обновлениями на моем сайте, подпишитесь в Twitter на канал @anxietynomoreuk.

Программа Anxietynomore доступна для скачивания на App Store как приложение для iPhone.

Всем время от времени кажется, что жизнь замерла и что-то внутри умерло. Если вы хотите встряхнуть себя и пробудить свою душу, мы вам поможем. В этой статье мы предложим много разных вариантов решения проблемы, каждый из которых связан с определенной причиной вашего состояния. Можно прочитать только один раздел, а можно и все - тут нет ненужной информации!

Шаги

Как расшевелить себя

    Попробуйте что-то новое. Это как ни что другое поможет вам расшевелить себя. Все люди от природы умны, но из-за этого нашему мозгу всегда нужен стимул. Если мы изо дня в день делаем одно и то же, нам все надоедает, и внутри мы умираем. Займитесь чем-нибудь интересным и жизнь покажется вам совсем другой.

    • Можно заняться чем-то творческим: научиться играть на каком-нибудь инструменте или пойти на курсы рисования.
    • Попробуйте что-нибудь интеллектуальное (например, начните учить иностранный язык или играть в шахматы).
    • Выберите занятие, связанное со спортом (допустим, плавание или бег).
  1. Выйдите из своей зоны комфорта. Одна из причин, почему вам стоит попробовать заниматься новыми вещами, заключается в том, что время от времени каждому человеку следует выходить за свои личные границы. Чем чаще вы это делаете, тем больше вы растете как личность. Когда мы делаем над собой усилие, мы понимаем, на что мы действительно способны, и находим то, чему стоит радоваться. Это делает нас счастливее и спокойнее.

    • Отправляйтесь в место, в котором никогда не были и о котором даже не задумывались.
    • Поставьте себе цель, которая может показаться невыполнимой (например, похудеть на 50 килограммов).
  2. Бросайте себе вызов. Человек чувствует, что живет, когда стремится к какой-то цели. Вы можете решить привести себя в форму, овладеть новым навыком или умением, получить повышение по службе. Важно поставить себе сложную задачу и начать работать над ней, не жалея сил.

    Следуйте за своей мечтой. Если вы будете стремиться к чему-то, о чем вы всегда мечтали, не опасаясь наткнуться на препятствия, вы почувствуете, что родились заново, когда приблизитесь к мечте.

    • Подумайте о том, чтобы сменить работу и начать заниматься тем, что вам всегда было по душе. Работа, которая не приносит удовольствия, вызывает чувство подавленности и депрессии. Найдите работу, которая позволит вам с легкой душой заканчивать каждый рабочий день.
  3. Постройте отношения с человеком, которого вы любите. Если у вас нет отношений, заведите их. Найдите подходящего человека и сами станьте тем человеком, который сможет заполнить пустоту в чьей-то жизни. Людям нужна компания. Мы стремимся к обществу других, и это наполняет нашу жизнь смыслом.

    • Важно построить отношения, в которых вы будете помогать друг другу. Не начинайте отношения с человеком, к которому вы не испытываете чувств, лишь для того, чтобы вам не было одиноко.

    Как стать энергичнее

    1. Придерживайтесь режима. Если вы ложитесь спать и встаете всегда в разное время, вы будете чувствовать себя разбитым, уставшим и потерянным. Настройтесь на режим, будьте готовы отказаться от некоторых вещей, чтобы приучить себя к порядку.

      • Если вы не можете найти для чего-то время, откажитесь от занятий, которые съедают ваше время незаметно для вас. Соцсети, развлекательные сайты, игры и мобильном телефоне отнимают больше времени, чем вы думаете. Оставьте все эти занятия для моментов, когда вам больше нечем будет заняться (например, пока вы сидите в очереди или едете в метро).
    2. Высыпайтесь. У всех разные организмы, и вполне возможно, что вам нужно больше или меньше сна, чем вашему другу. Вы будете чувствовать себя одинаково плохо, если недоспите и если переспите. Начните со стандартных 8 часов каждый день; ложитесь и вставайте в одно и то же время на протяжении нескольких недель. Как вы себя теперь чувствуете? Кому-то нужно только 6 часов, а кому-то все 10. Определите свою идеальную норму сна.

      Хорошо питайтесь. Сбалансированное питание даст вам энергию, здоровье и новые силы, с которым вы сможете войти в новый день. Правильно подобранный рацион даже способен побороть с депрессию! Ешьте больше овощей и фруктов, злаки, белок. Откажитесь от вредных жиров и сахара. Ешьте осмысленно - не стоит просто хватать первое попавшееся под руку.

      • К полезным овощам и фруктам относятся: капуста, шпинат, брокколи, бананы и цитрусовые.
      • Полезные злаки: рис, гречка, рожь, овес.
      • Полезные белки и жиры содержатся в красной рыбе, тунце, сардинах, орехах, курице и яйцах.
      • Избегайте фаст-фуда, включая чипсы и прочие снеки. Даже полезные хлебцы полностью утратят всю свою полезность, если съесть за раз половину коробки. Кроме того, морковка все равно будет полезнее.
    3. Сократите потребление напитков, подпитывающих вас энергией. Если вы пьете много кофе, чая или энергетических напитков, отказ от них поможет вам исправить ситуацию. Кофеин вызывает зависимость, и даже если он поможет вам не заснуть сейчас, через какое-то время ваш организм потребует его снова. Временно откажитесь от этих напитков, чтобы избавиться от зависимости.

      Занимайтесь спортом. Да, найти время для спорта иногда бывает сложно, но физические нагрузки - это один из лучших способов борьбы с усталостью. Пятнадцаминутная пробежка с утра разбудит вас. В офисе сделайте несколько приседаний, пока ждете сигнала кофемашины, который оповестит вас о том, что напиток готов. Вместо того, чтобы поехать на лифте, воспользуйтесь лестницей. Такие мелочи сделают вас энергичнее и здоровее, и они гораздо полезнее, чем доза кофеина.

      Не останавливайтесь. Даже если вам не нужно никуда идти или вы не хотите никуда идти, все равно вставайте в привычное время, одевайтесь, завтракайте как обычно. Это не даст вам разлениться или даже почувствовать, что вы находитесь в безвыходной ситуации. Если не думать о своей жизни всерьез достаточно длительное время, вы совершенно точно перестанете думать о ней всерьез.

    Как почувствовать вдохновение

      Читайте. Если вы не знаете, куда двигаться дальше, прислушайтесь к мудрым изречениям. Многие люди смогли заново начать жить, прочитав книги Джозефа Кэмпбелла и Алана Уотса. Найдите не только книги - в интернете есть множество цитат и интервью (попробуйте поискать их на Youtube). Читайте биографии известных людей - они направят вас в нужную сторону.

      Путешествуйте. Посетите новые места и места, где вы уже бывали. Путешествия могут перевернуть вашу жизнь и изменить вас. Отправляясь в дальние страны, вы выходите из своей зоны комфорта; вы будете сталкиваться со сложностями и преодолевать их самостоятельно, и так вы сможете доказать себе, что вы на многое способны. Необязательно иметь много денег, чтобы путешествовать. Если вы не прибегаете к услугам туристической компании, бронируйте жилье и билеты на самолет заранее (за 4-6 месяцев до поездки) и не путешествуйте в высокий сезон. Если вы последуете нашим советам, вы увидите, что поездки обходятся не так и дорого.

      • Если вы боитесь ехать далеко, начните с поездок внутри страны.
    1. Слушайте музыку. Для многих людей музыка служит неиссякаемым источником вдохновения. Она способна проникнуть в душу и заставить вас почувствовать связь с певцом или композитором. Одним людям подходит классическая музыка (мы рекомендуем послушать концерт для фортепиано с оркестром №5 Бетховена, части 2 и 3), другие получают удовольствие от современных композиций. Некоторых людей способна тронуть только фолк-музыка (например, кельтская). Ищите то, что подойдет вам.

      Почувствуйте единение с человечеством. Очень важно пережить это чувство единения с человеческим духом, неподвластным времени. Каждый приходит к этому по-своему: кто-то читает поэзию, кто-то становится волонтером, кто-то воспитывает детей. Найдите что-то, что позволит вам почувствовать эту связь, и не давайте этому чувству угаснуть. Займитесь рисованием, танцем, напишите песню - все, что позволит вам внести свой вклад и выразить себя, поможет вам обрести вдохновение для дальнейших свершений.

      Найдите смысл в своей жизни. Мы чувствуем себя важными и нужными лишь тогда, когда в нашей жизни есть смысл, а у нас есть возможность этот смысл реализовать. Каждому есть что дать этой планете и людям на ней. Поймите, что вам удается делать хорошо и что вам нравится, и занимайтесь этим. Если жить только ради самого процесса жизни, а не ради того, чтобы сделать что-то полезное, очень скоро вы почувствуете себя потерянным и подавленным. Обдумайте, что вы можете дать миру, и забудьте о преградах!

    Как поддерживать связь с людьми

      Начните доверять людям. Это поможет вам почувствовать эту связь. Если вас приглашают куда-то, не думайте, что люди делают это только потому, что они хотят соблюсти приличия. Возможно, они действительно хотят стать вашими друзьями. Им может быть по-настоящему интересно, какой вы! Думайте о людях хорошо, и они обязательно приятно удивят вас. Если вы откажетесь от приглашения, вы можете пропустить что-то действительно увлекательное.

      Станьте волонтером. Люди получают огромное удовлетворение, когда помогают кому-то, и эта помощь должна ограничиваться чем-то поверхностным (например, донести кому-нибудь сумку из магазина). Окажите человеку помощь, в которой он действительно нуждается. Станьте для кого-нибудь той положительной силой, которая способна изменить жизнь к лучшему. Это позволит вам почувствовать благодарность за все то, что есть у вас.

      • Участвуйте в благотворительности, помогайте приютам для животных, пожилым людям.
      • Принимая участие в волонтерских движениях, вы сможете найти новых друзей и встретить людей с такими же ценностями и интересами, как у вас.
    1. Вступите в онлайн-коммьюнити. Если вам сложно с кем-то познакомиться в реальной жизни или если ваш образ жизни не способствует этому, попробуйте знакомиться с людьми в интернет-коммьюнити. Существует множество способов сделать это! У WikiHow очень хорошее сообщество пользователей, и каждый всегда готов помочь тому, кому нужна помощь. Можно также зарегистрироваться в ММОРПГ (англ. Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, или "массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра") - в специальной видео-игре, где вы сможете выбрать себе персонажа и управлять всеми его действиями, в том числе заводить друзей. У многих игр очень дружелюбные сообщества.

Испытавшему влияние магического зла, нужно больше знать о состоянии после колдовства. Читайте о быстром восстановлении и последствиях, как чувствует себя человек после снятия порчи, о ее признаках.

Порча и ее последствия - что происходит с человеком

Любой маг скажет, что легко от колдовства избавиться. Прочтения очищающего заклинания недостаточно, чтобы действие порчи мгновенно прекратилось, самочувствие пришло в норму.

Зло отступает постепенно, а негативная энергия, покидая жертву, оставляет неприятные ощущения.

Чувство усталости, головная боль - верные признак, что разрушительная программа перестает действовать. Симптомы могут проявиться сразу после проведения магического обряда по очищению.

Поддайтесь безостановочному зеву, сонливости, дайте организму отдохнуть. Так выходит негатив.

Часто избавление от порчи сопровождается головокружением и тошнотой. Степень последствий зависит от силы врага или исполнителя черного ритуала. Потерпев несколько дней, насладитесь облегчением.

Сильная порча покидает тело в сопровождении насморка, рвоты и диареи. Озноба, плача без причины, желания спрятаться от всех.

После снятия может потянуть к алкоголю, но применение горячительных напитков ослабляет способность к сопротивлению.

Ухудшение самочувствия - естественный процесс очищения. Когда нет изменений, это говорит об отсутствии порчи или неправильном проведении очищающего ритуала.

После лечения, некоторое время нельзя ни с кем общаться. Часто негативная программа перенаправляется на инициатора колдовства и он ищет встречи с жертвой.

Постарайтесь не посещать общественные места, где можно встретить выискивающих жертв магов. Они могут украсть невидимый щит, который вернет человеку негатив, а колдуну ­силу.

Читайте умывайтесь святой водой, соблюдайте трехдневный пост.

В течение двух-трех суток аура должна восстановиться, задумайтесь о защите от черной магии в дальнейшем.

Оказавшись жертвой проклятия, прислушайтесь к рекомендациям целителей, которые помогут избежать повторного негатива, а жизнь после снятия порчи доставляла радость.

  • Будьте праведны. Не желайте зла никому, ведите честный образ жизни, не обижайте слабых, старайтесь придерживаться библейских заповедей.
  • Сделайте или закажите у магов защитные обереги для дома и себе.
  • Устраните шансы недоброжелателей воспользоваться вашими вещами для наведения порчи. Не давайте соседям соль или хлеб, не дарите фотографии, не пускайте в дом случайных знакомых, не одалживайте деньги.
  • Посещайте священные места, умывайтесь святой водой, окуривайте дом церковными свечами. Это избавит от случайного сглаза.
  • Заведите питомца. По народным приметам, кошка в доме распознает негатив и способна восстанавливать ослабленную энергетику хозяев.

Главное - не проводите черные ритуалы против людей, чтобы не получить возврат порчи. Умейте прощать обиды, и тогда душа навеки останется под защитой высших сил.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!