המתן עד שהתוכנית תוריד לחלוטין (תוכל לעקוב אחר רמת ההורדה באמצעות טיימר ההורדה למטה). התוכנית תופסת 4.61 מגה-ביט - ולוקח מעט זמן עד שהיא נטענת במלואה (כ-3 דקות במהירות אינטרנט ממוצעת). אל תשכחו להפעיל את הרמקולים, כי... לתוכנית האימון הזו יש קול.
לאחר מכן, עקוב אחר תיאור המדיטציה, שקראת בעמוד הקודם, המוקדש לתיאור העבודה עם תוכנית זו כדי לשחזר במהירות את הראייה.
תהיה רגוע. קודם כל, הרפי את שרירי הפנים שלך.
מומלץ לצפות בתוכנית בדפדפן Internet Explorer ולהחזיק נגן פלאש במחשב (בדרך כלל הוא כבר מותקן כברירת מחדל בגרסאות חדשות של מערכת ההפעלה Windows).
באמצעות סליידר הדפדפן (אם יש לכם מסך קטן), הביאו את תוכנת הווידאו למרכז כך שכל האנימציה תהיה במרכז - לצפייה טובה יותר.
- החלק הראשון הוא החשוב ביותר, כי מכיל את המגוון הגדול ביותר של כלים מגוונים הפועלים דרך תת המודע שלנו לשיפור הראייה. זה כולל פריים 25 וצבעים, צלילים, ביטויים וכו' משולבים בצורה מסוימת. וגם - לכל הצלילים והמוזיקה שאתם שומעים בתוכנית יש אפקט בינאורי (תוכלו לקרוא עוד על האפקט הבינאורי), מה שללא ספק הופך אותם לאפקטיביים יותר. לכן, עליך להשתמש בתוכנית זו עם אוזניות או בין רמקולים.
- החלק השני מכיל תרגילים לעיניים. אתה יכול להשתמש בחלק זה, למשל, במהלך הפסקה בעבודה כדי להקל על העומס על העיניים.
- החלק השלישי מכיל מנטרות עתיקות מרפאות שתורמות לריפוי העיניים.
החלק השלישי משתמש במנטרות Agni-Gayatri ו-Surya-Gayatri בביצוע הריש ג'והארי (הריש ג'והארי)
מנטרה של Agni Gayatri:
OM MAHAJWALAYA VIDMAHE
AGNIDEVAYA DHIMAHI
TANNO AGNIH PRACHODAYAT
מנטרה של Surya Gayatri:
OM BHASKARAYA VIDMAHE
DIVAKARAYA DHIMAHI
TANNO SURAKH PRACHODAYAT
תנועה מרגיעה ומקלה על מתחים!
מימי קדם ועד ימינו, נעשה שימוש בתרגילי שרירי עיניים מצוינים אלה המתוארים להלן בהצלחה רבה ביוגה וברפואה סינית עתיקה.
שרירי עיניים חזקים ואלסטיים- התנאי החשוב ביותר לראייה טובה (ראה איור).
כאשר תנועות טבעיות של שרירי העינייםמוגבל, למשל, כתוצאה משהייה בתנוחה אחת במשך שעות רבות והסתכלות קפדנית לכיוון המים בנקודה אחת ובמרחק קבוע (מול מחשב, במכונת כתיבה, ליד שולחן), שרירי העיניים. להיות מתוחים מאוד.
כתוצאה מעבודה חזותית אינטנסיבית, מופיע ערפל או צעיף מול העיניים. חדות הראייה מופחתת משמעותית. לפעמים יש כאב בעיניים, הן מתחילות לחלחל. תשומת הלב מתפזרת, מופיעות עייפות, כאבי ראש ותחושת כבדות בעיניים ובעורף.
חדות ראייהתלוי הן בביצועים של עכברי העיניים והן ברווחה הכללית, בזרימת דם תקינה ובאספקת מספיק חמצן לגוף.
מהן ההשפעות של תרגילי יוגה על העיניים?
הם מחזקים את שרירי העיניים ומפיגים מהם מתחים. העיניים מסוגלות לנוע בחופשיות (לקוצר ראייה, רוחק ראייה ואנשים הסובלים מרוחק ראייה הקשור לגיל, יש לכך חשיבות רבה!)
בביצוע יומי, שרירי העיניים שומרים על גמישות וגמישות עד גיל מבוגר!
הם מפעילים את אספקת הדם לעיניים ומקדמים אספקת מספיק חמצן לרקמת העין.
יש שיפור ניכר בראייה.
בהשפעת פעילות גופנית, כאבי ראש או התקפי מיגרנה נחלשים, נצפים בתדירות נמוכה יותר או נעלמים לחלוטין.
נדודי שינה הנגרמים על ידי מתח ועייפות שרירים נעלמים אף הם.
להתעמלות יוגה לעיניים יש אפקט חיזוק וחיטוב מקיף, מאמנת את העיניים ומשחזרת את תפקודין.
אתה בהחלט צריך לקחת את זה בחשבון.
אם העיניים שלך נמצאות במאמץ רב, למשל, כתוצאה משעות ארוכות של צפייה מול המחשב, או אם אתה סובל מקוצר ראייה, לפני ביצוע תרגילי יוגה, עליך לעשות פאלמינג למשך 1-2 דקות לפחות, וכן אם יש צורך, יותר זמן.
אנשים הסובלים מדרגות גבוהות מאוד של קוצר ראייהשבהם שרירי העיניים מתוחים יתר על המידה בגלל הצורה המאוד מוארכת של גלגל העין, כמו גם אנשים עם הפרעות ברשתית (לדוגמה, עם היפרדות רשתית), לפני ביצוע התרגילים למטה, הקפידו להתייעץ עם רופא העיניים שלהם.
מזיז את מבטך
הנה איך זה נעשה:
תוריד את המשקפיים!
שבו או שכבו במצב שנוח לכם, נינוח במיוחד. רק העיניים צריכות לזוז; הראש נשאר ללא תנועה בזמן ביצוע התרגילים.
לוקחים נשימה עמוקה, הבט למעלה ככל האפשר.
בזמן שאתה נושף, הסתכל למטה.
חזור על תרגיל זה 3-6 פעמים. ואז למצמץ את העיניים כמה פעמים. הראש צריך להיות ללא תנועה.
עכשיו, לוקחים נשימה עמוקה, הסתכלו שמאלה ככל האפשר.
חזור על תרגיל זה 3-6 פעמים, ואז תמצמץ לעתים קרובות ובמהירות.
נסה לשמור את הראש בשקט.
לוקחים נשימה עמוקה, הבט כמה שיותר שמאלה ולמעלה.
בזמן שאתה נושף לאט, הסתכל באלכסון כמה שיותר למטה ימינה.
ניתן ללמוד עוד על טיפול, מניעה ושיקום הראייה מהתוכנית "לראות ללא משקפיים" מאת מייקל ריצ'רדסון. השיטה הייחודית של Natural Recovery תאפשר לך לשקם ולשפר את הראייה והבריאות שלך עד 100 אחוז ומעלה. לחץ כדי להיפטר ממחלות לנצח.
שוב פעם:
לוקח נשימה עמוקה, הבט למעלה מימינך.
נושפים לאט, הביטו באלכסון למטה שמאלה.
גלגול עיניים
זה נעשה כך:
בצע את התרגיל כשהמשקפיים שלך כבוי!
בשאיפה, בצע תנועות מעגליות בעיניים בכיוון השעון מלמטה משמאל למעלה. בנשיפה איטית, הזיזו את העיניים מלמעלה למטה ימינה.
עכשיו שנה כיוון.
לוקח נשימה עמוקה, בצע תנועות מעגליות בעיניים נגד כיוון השעון: מלמטה לימין למעלה. נשוף לאט, הזיז את מבטך מלמעלה משמאל למטה.
חזור על תרגיל זה לכל כיוון 3-6 פעמים.
לאחר השלמת התרגילים הללו, בצע כף היד למשך מספר דקות. ככל שזה ארוך יותר, כך ייטב. פקח את העיניים ותמצמץ לעתים קרובות. לאחר מכן תתמתחו היטב ופהקו בהקלה ובהנאה.
שימו לב:
אם לאחר ביצוע תרגילי יוגה אתם חווים תחושת לחץ בעיניים, אל תיבהלו, זו לא יותר מעייפות שרירים. זה רק מעיד ששרירי העיניים מגיבים מהר מאוד לאימון.
מסתכל על קצה האף
זה נעשה כך:
בצע את התרגיל ללא משקפיים!
לוקחים נשימה עמוקה, הביטו בקצה האף, ואז, נושפים באיטיות, הסתכלו על חפץ כלשהו שנמצא במרחק (ראה איור).
ואז לעצום את העיניים.
חזור על התרגיל 3-6 פעמים. לאחר מכן, כף יד במשך כמה דקות.
ייתכן שיהיה לך קל יותר להסתכל על קצה האצבע אם אתה מחזיק את האצבע המורה במרחק של כ-40 ס"מ מהאף.
לאחר נשימה עמוקה, הביטו באצבע המורה, אותה אתם נעים לאט לכיוון קצה האף. כשהמבט שלך נעוץ בקצה האף שלך, החזק אותו לכמה שניות, ואז, נושף באיטיות, העבר את המבט שלך לאובייקט כלשהו במרחק.
כפי שלימד וויליאם בייטס, מייסד השיטה הטבעית לשיקום הראייה, מתח נפשי הוא האויב העיקרי של ראייה טובה. המתח במוח מועבר לשרירי העיניים, אשר לוחצים את העיניים, מעוותים אותן ומונעים מיקוד מדויק של קרני האור ברשתית.
טכניקת בייטס משתמשת ב: הכהה של העיניים (כף היד), חשיפה לאור השמש (סולריזציה) והזזת העיניים (נדנוד והיפוך שונים של הראש או הגוף).
כדי להשיג אפקט גדול יותר מהשיעורים לשיקום הראייה, אתה יכול להשתמש בשתי שיטות נוספות של הרפיה נפשית שמציעה היוגה - האמנות ההודית העתיקה של השגת שלמות פיזית ורוחנית של אדם.
דרך ראשונה- ריכוז תשומת הלב בחלקים מסוימים בגוף או בחפצים. שיטה זו עובדת כמעט עבור כל האנשים. אם תפנה את כל תשומת הלב שלך, נניח, לעקב כף רגלך השמאלית, אז המתח הנפשי יתחיל לרדת. אנחנו לא יכולים להיות מודעים מנטלית לעקב שלנו ובו זמנית לחשוב על בעיות יומיומיות שונות ומגוונות שמכבידות על הנפש שלנו!
דרך שניה– שימוש בטכניקות נשימה מרגיעות, כגון טכניקת Nadi-Shodhana.
יוגי אחד, שהחזיר את ראייתו באמצעות שתי שיטות הרפיה אלו, אפילו הקליט סרטון על כך:
כפי שראיתם בסרטון זה, היוגי ביצעו תרגילים לשרירי האוקולומוטוריים, בשילובם עם ריכוז (על מקל קטורת, משואה רחוקה וחפצים נוספים) ונשימת נאדי-שודאנה לסירוגין.
יש להסביר ביתר פירוט את טכניקת הנשימה של Nadi Shodhana.
"נאדי שודהנה" מתורגם מילולית כ"ניקוי הערוצים". לפי היוגה, האנרגיה נעה בערוצים של "נאדי" (הסינים קוראים לאנרגיה החיונית הזו "צ'י" ולומדים לשלוט בזרימות שלה בעזרת). אם ערוצי האנרגיה הללו מקטינים את יכולתם לאורך זמן, אדם מתחיל לחלות, הוא מרגיש חלש, מאבד את רוחו ונהיה מדוכא.
טכניקת Nadi-Shodhana של נשימה מתחלפת דרך נחיריים שונים נועדה בדיוק לנקות ערוצי אנרגיה ואיזון זרימות אנרגיה חיונית. על פי האמונות ההודיות, הנחיריים אינם רק חורי נשימה, אלא כמו שערים למערכת האנרגיה הפנימית של האדם. סוג זה של נשימה מרגיע ביעילות את מערכת העצבים האנושית ומשמש לרוב את היוגים כשלב הכנה למדיטציה.
באופן טבעי עולה השאלה: "למה לסבך הכל כל כך? אחרי הכל, אתה יכול להירגע אם אתה יושב במקום מבודד, מתרכז בנשימה שלך ונושם רגוע לזמן מה בצורה שהטבע נתן לנו!"
אבל מסתבר שלתהליך חיים טבעי כזה כמו נשימה יש קצב ספציפי משלו, שהפרתו טומנת בחובה צרות לאדם. ביטוי של קצב הנשימה (או האף) הוא עובדה מעט ידועה: אדם אינו נושם באופן שווה דרך שני הנחיריים. אולי תרצו לעצור בזמן קריאת המאמר הזה ולשים לב לנשימה שלכם: סביר להניח שתגלו שזרימת האוויר דרך נחיר אחד מעט יותר גדולה מאשר דרך השני.
מחקרים מראים שכל נחיר הופך דומיננטי מספר פעמים במהלך היום, מה שמאפשר מעבר לאוויר יותר מהשני. תופעה זו נקראת גם "קצב האף". קצב האף, בתורו, משפיע על פעילות ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח.
עם נחיר שמאל דומיננטי, ההמיספרה הימנית פעילה, המתבטאת בתקשורת מילולית מוגברת, חשיבה לוגיתופעילות גופנית של הגוף. בשלב זה, האנרגיה הפנימית שהצטברה בעבר בגוף נצרכת.
עם נחיר ימין דומיננטי שולטת פעילות ההמיספרה השמאלית המתבטאת בעלייה בפעילות יצירתית ואינטואיציה על רקע פעילות גופנית מופחתת של הגוף. שלב זה הוא השלב של צבירת אנרגיה, מנוחה והתחדשות הגוף.
כעת ברור שאם האחידות של קצב האף מופרעת (כאשר הדומיננטיות של נחיר אחד ארוכה מדי או כאשר נחיר אחד אינו פועל כלל), הדבר משפיע לרעה על מצבו הפיזי והנפשי של האדם. טכניקת הנשימה של Nadi Shodhana יכולה להחזיר במהירות את קצב האף הרגיל.
העיניים הן איבר חשוב שדרכו מקבלים כ-90% מכל המידע מהעולם החיצון.
יחד עם זאת, העיניים נמצאות במתח מתמיד ולעיתים קרובות מתעייפות. רופאי עיניים ממליצים לתת לעיניים מנוחה. מומלץ לא להעמיס עליהם יותר מדי טלוויזיה, מחשב ועבודה.
אנשים התחילו לטפל בעיניים שלהם הרבה לפני העידן שלנו. לדוגמה, פילוסופיה הודית מעשית (יוגה עתיקה) כללה לא רק תרגילים לכל הגוף, אלא גם אימונים מפותחים לחיזוק והרגעת העיניים.
התרגילים האלה פשוטים ומבריקים!
הם קלים לביצוע ויעילים מאוד בהרגעת שרירי העיניים והעיניים עצמן.
אז בואו נתחיל.
מתחם בסיסי
תרגילים נוספים
1. תרגיל "פאלמינג"
שם זה מתורגם כחפיפה של כפות ידיים. אתה צריך לשבת בנוחות וליישר את הגב. סגור את האצבעות בחוזקה על שתי כפות הידיים, סובב את כפות הידיים אליך. לאחר מכן הניחו כף יד אחת על השנייה בזווית של 90 מעלות, הן צריכות להצטלב באזור האצבעות. זה התברר כמו "גג לבית". אנו עוצמים את עינינו ומחילים את העיצוב הזה על ראשנו כך שהאצבעות המוצלבות מונחות על המצח, וכל כף יד נוגעת בעין עם ה"גומה" שלה. כפות הידיים צריכות לגעת בעדינות בפנים, והאף צריך להיות ביניהן. חשוב שכפות הידיים שלך לא יאפשרו לאור לעבור.
עכשיו אתה יכול להוריד לאט את המרפקים על משטח השולחן. יחד עם זאת, הצוואר והגב ישרים, ללא מתח. הנשימה רגועה, בלי טלטולים. אנחנו מרגישים איך חום זורם מכפות הידיים שלנו לעיניים שלנו, הן מרגישות רגועות ונוחות.
במצב הזה, הצורך לזכור או לדמיין משהו נעים, לקבל רק רגשות חיוביים. לדוגמה, אתה יכול לזכור את הילדות שלך, שמים זרועי כוכבים, שדה של פרחים, מפל יפהפה או שירת ציפורים. מומלץ לבצע את התרגיל במוזיקה עדינה.
תרגיל זה צריך להיעשות בעבודה, כאשר יש עומס מתמיד על העיניים. מומלץ למצוא לפחות כמה דקות לאימון שימושי שכזה. רצוי לשמור את כפות הידיים בחושך לעיניים למשך 3-5 דקות. אבל אפילו דקה אחת בעבודה יכולה להביא תוצאות.
2. תרגיל "כתיבה עם האף"
תרגיל זה פועל בשני כיוונים: הוא מרפה את שרירי הצוואר והעיניים. בעת ביצוע תרגיל זה, זרימת הדם משתפרת, חוליות הצוואר המקבלות תזונה מתחילות לעבוד טוב יותר, והמתח בעיניים מעייפות חולף.
תרגיל זה צריך להתבצע בישיבה וללא מאמץ. אתה צריך לעצום עיניים, להירגע היטב ולחוש את קצה האף. לאחר מכן דמיינו עט על קצה האף לכתיבה. עכשיו אתה צריך להשתמש בעט דמיוני כדי לכתוב כל אותיות, מילים או שירים שלמים. כל אחד בוחר באופן אישי נושא לעצמו, על מה לכתוב.
תרגיל זה יכול להתבצע בקלות ישירות במקום העבודה שלך. זה יועיל מאוד לעוסקים בעבודה בישיבה. רצוי להסיח את דעתו על ידי תרגיל זה מספר פעמים ביום. זרימת הדם תשפר את התחושה בצווארך והעיניים שלך יראו טוב יותר. עם "כתיבת מכתבים" זה יום העבודה שלך יהיה הרבה יותר פרודוקטיבי.
3. תרגיל "דרך האצבעות"
כאשר עובדים לאורך זמן, אדם מתרכז לרוב בנקודה אחת, הגורמת למתח בשרירי העיניים. תרגיל זה לא ימקד את מבטך באובייקט אחד, אלא יאלץ אותך לפזר את מבטך.
תרגיל זה יכול להתבצע בשכיבה, בישיבה, אפילו בעמידה. למי שנוח לו יותר. קודם כל, אתה צריך לכופף את המרפקים. סובב את כפות הידיים שלך אליך והשאר אותן מתחת לגובה המבט שלך. לאחר מכן, אתה צריך לפרוש את האצבעות ולהתחיל לאט לאט לסובב את הראש לכיוונים שונים. במקביל, נסה להעביר את המבט שלך דרך האצבעות, הסתכל למרחקים. בביצוע התרגיל לאורך זמן, תרגישו שהזרועות שלכם בתנועה. מומלץ לעשות את כל סיבובי הראש שלוש פעמים. כלומר שלוש פעמים בעיניים פקוחות ושלוש עם עצומות.
אתה יכול לשנות את התרגיל הזה. כדי לעשות זאת, הניחו את האצבע המורה על קצה האף והתחילו לסובב את הראש. במקרה זה, האף צריך לגעת מעט באצבע בעת סיבוב הראש. אנו מבצעים את התרגיל בעיניים סגורות ולאחר מכן בעיניים פקוחות. אתה בהחלט צריך להסתכל למרחקים. תהיה תחושה שהאצבע בתנועה.
תרגל את התרגילים הפשוטים האלה. כולם בדרך כלל מקבלים תוצאות. משיפור קל ל-100% שיקום הראייה.
יוגה לעיניים היא לא רק קבוצה של תרגילים ספציפיים. מדובר במערך פעולות אמיתי, שעיקר תפקידם הוא לעזור לאדם לזהות את עצמו ולשנות ברמה הפיזית וגם הרוחנית. בהמשך לסדרת הכתבות על יוגה לבריאות, נספר לכם עוד על כך.
תכונות של יוגה לראייה
עייפות עיניים היא רק סוג אחד של עייפות גוף. לכן, כדי לנוח את העיניים, תנו להן עבודה בצורת תרגילים, הפסקה בצורת שינה ועזרה בצורת הרפיה נפשית.
על פי תרגול יוגים, העין היא איבר המסוגל לריפוי עצמי. וזה לא רק עוזר לאדם לנווט בחלל, אלא גם משקף את האינדיבידואליות שלו. מסיבה זו ליקוי ראייה צריך להיחשב לא כל כך כבעיה אופטלמולוגית, אלא בעיה של יחס לא נכון לבריאותו האישית ולעצמו באופן אישי.
לפיכך, תזוזה של החוליות, הנגרמת, למשל, מלחץ רב מדי המופעל על עמוד השדרה, יכולה להוביל להידרדרות בראייה באותו אופן כמו עייפות פשוטה.
מה עוד מפריע לתפקוד תקין של העיניים?
כַּעַס.
בכל פעם שאדם חווה את הרגש השלילי הזה, הוא מאבד אנרגיה. יתר על כן, ככל שזה קורה לעתים קרובות יותר, כך הוא זורם חזק ומהיר יותר.
קִנְאָה.
אפילו קצת קנאה או מבט צדדי באחר יכולים לגרום נזק למצב האנרגיה של האדם. ואם אנחנו מדברים על קנאה מתמדת, בלתי פוסקת, אז אובדן האנרגיה מתרחש ללא הרף.
הרצון לחוות כל הזמן דברים ורגשות חדשים.
רגשות חדשים כשלעצמם אינם כל כך רעים, עם זאת, אם באותו זמן הם לא מפריעים לשקול את הדבר האמיתי והחשוב ביותר. אם הבהוב של "צבעי החיים" בא לידי ביטוי, זה מוביל לאובדן חזק של אנרגיה.
אורח חיים חסר מעצורים.
אֵיך עוד אנשיםמתמכר לפנטזיות מיניות, ככל שהוא מאבד יותר אנרגיה. כתוצאה מכך, גופו מתקלקל, והדבר משפיע גם על הראייה.
יוגה לעיניים לא תעזור למי שלא יכול להתמודד עם האני הפנימי שלו.
תרגילים לשיפור הראייה
ישנם מספר אימונים שהם חלק ממתחם התעמלות העיניים.
לשבת במצב נוח;
כסה את עיניך בכפות ידיים חצופות, לא צריך להיות לחץ על העיניים שלך, הן צריכות להיפתח ולהיסגר ללא מכשולים;
המרפקים צריכים לעמוד כך שהזרועות יהיו רפויות.
לשבת בנוחות ולעצום עיניים;
דמיינו שהאף שלכם הוא עט;
כתוב באותיות גדולות במשך 10 דקות; חשוב לדמיין מה בדיוק אתה כותב.
לשבת עם רגליים ישרות, הגב שלך צריך להיות ישר;
זרועות מאונכות לגב;
יישר את ידיך קפוצות לאגרוף ואת האגודל מורם למעלה;
הרם את ידיך כך שניתן יהיה לראות אותן בראייתך ההיקפית;
מבלי לסובב את הראש, הסתכלו על האצבע השמאלית, ואז בין הגבות, ואז באצבע הימנית ושוב בין הגבות;
לחזור 10 פעמים.
התנוחה נשארת מהתרגיל הקודם;
מסתכל על אֲגוּדָל, לעשות תנועה מעגלית עם היד שלך;
להסתכל על קצה האף שלך במשך 5 שניות;
ואז להסתכל למרחוק;
חזור 10-15 פעמים.
מבלי למקד את מבטך, סובב עם כיוון השעון;
חזור נגד כיוון השעון;
מספר כולל 10 פעמים.
להתרכז בשני חפצים מרוחקים זה מזה, אך גלויים מבלי לסובב את הראש;
להסתכל לאט מהחלק העליון של אחד לחלק התחתון של חפץ אחר;
לשנות אובייקטים וכיווני תנועת מבט;
כמה מחזורים בכל פעם.
Palming- תרגול זה עוזר לתלמיד להשיג את מצב הרוח הפנימי הרצוי. כמות החזרות המומלצת היא לפחות 2 פעמים ביום:
אף כמו עט- תרגיל זה מונע צביטה של חוליות הצוואר ומפחית את הסיכון לגלאוקומה:
מצד לצד- שיפור הריכוז ופיתוח השרירים הממוקמים סביב גלגלי העיניים - זה מה שתרגול זה עוזר לפתח:
סיבובים מעגליים- אסאנה זו עוזרת להתגבר על קוצר ראייה. מספר החזרות המומלץ הוא לפחות 2 פעמים ביום:
Nasikagra Drishti בטבע- תרגיל זה עוזר להילחם בקוצר ראייה. ראוי לציין שזה צריך להתבצע ברחוב, במקום רגוע למדי ומבודד:
מעגל שלם- תרגיל זה יכול לשפר את התפיסה החזותית ולהקל על עומס עיניים כללי:
הפכים- תרגול זה הוא חיזוק כללי, ולכן מומלץ להשלים איתו את התרגילים:
דרך אגב, אסאנה שאוואסנהלמרות שהם כלולים במערך תרגילי היוגה לעיניים, הם לא מבצעים בו תפקיד אימון. תרגול זה עוזר לך להירגע ולהרגיש הרמוניה מלאה עם העולם ועם עצמך. בתורו, סירסאסנהעוזר לנקות את הנפש ולהחזיר את תפקוד החושים. עם זאת, עדיף לבצע אותו בפיקוח מדריך.
כדי שיוגת עיניים תוביל לתוצאה הרצויה, קודם כל צריך לזכור את סדירות התרגילים הללו. במילים אחרות, אם אין חזרות שיטתיות יומיומיות, אז אין שיפור באיכות הראייה.
כמו כן, אל תשכח ששיקום בריאות העין מתרחש בהדרגה, ולעתים קרובות ניתן לראות שיפורים רק לאחר פרק זמן ארוך למדי. אחרי הכל, סוג זה של יוגה מעורר את העתודות של המוח, ותהליך זה מתנהל אחרת בכל מקרה ספציפי.
וִידֵאוֹ
הסרטון נלקח מקוד פתוח מאתר יוטיוב בערוץ
