Da li je normalno da se osećate loše bez razloga? Na kojoj temperaturi osoba umire?

I činit će se da je život čak vrlo ispunjen emocijama - komunikacijom, opuštenošću, mirom, željom i oduševljenjem. Ali čim predmet ovisnosti nestane, javlja se bolna žeđ u svakom smislu, nezadovoljstvo, melanholija, koja opet tjera da se „zaćuti” nečim drugim.

Zapošljavanje

Beskrajan posao, važne stvari, zahtjevi porodice i prijatelja. Sve je to “najbolji lijek za tugu”. Glavna stvar je trčati bez zaustavljanja. Nemojte biti sami sa sobom. U sebe ugurajte tuđa značenja i iluziju nužnosti.

Ali „iz nekog razloga“ posao ne donosi dovoljno zadovoljstva, a ne donosi uvek i dovoljno novca. Ali iz nekog razloga veza ne ide dobro, a prijatelji i rođaci nisu posebno zahvalni na trudu.

Uostalom, da biste izgradili odnose, dobili zadovoljstvo od posla, pravu toplinu od porodice i prijatelja, morate biti svjesni šta želite. Budite svesni iz dubine sebe, iz dubine osećanja. I biti u stanju da to artikuliše.

Bolesti

Šta znači osjećati se? - živi i budi. Na kraju krajeva, kada se ponašate kao automati, jednostavno slijedite komande. I nije činjenica da su svoji. A kada postanete svjesni osjećaja, sigurno znate da ste to vi sami i da je ovaj život definitivno vaš.

Ako imate pitanja u vezi članka „Možete pitati našeg dežurnog psihologa:

Ako iz nekog razloga niste bili u mogućnosti da kontaktirate psihologa-konsultanta, ostavite svoju poruku (čim se prvi slobodni psiholog pojavi na liniji, odmah ćete biti kontaktirani na navedeni e-mail), ili na.

Zabranjeno je kopiranje materijala sa stranice bez linka na izvor i atribuciju!

« «:

Autorsko pravo na sliku Getty

Svjetlo na kraju tunela je popularna ideja o tome kako doživljavamo prelazak u drugi svijet. Ali kako kaže dopisnica BBC Future Rachel Newwer, iskustva ljudi koji su doživjeli kliničku smrt su mnogo raznovrsnija.

Iskustvo ljudi koji su doživjeli kliničku smrt pobija popularnu ideju o našim senzacijama na rubu života i smrti

Godine 2011., 57-godišnji socijalni radnik iz Engleske - nazovimo ga gospodin A - hitno je prevezen u Opću bolnicu u Sautemptonu nakon što se srušio na poslu. Dok su doktori pokušavali da pacijentu ubace kateter, njegovo srce je stalo. Bez pristupa kiseoniku, mozak je momentalno prestao da funkcioniše. G. A. je umro.

Uprkos tome, sjeća se šta se dalje dogodilo. Doktori su uzeli automatizovani eksterni defibrilator (AED), mašinu koja aktivira srce pomoću električnog udara. G. A. je čuo kako mehanički glas dvaput ponavlja: "Pusti se." Između ove dvije komande otvorio je oči i u kutu ispod plafona ugledao čudnu ženu koja ga je pozvala rukom.

Autorsko pravo na sliku Thinkstock Naslov slike Svjetlo na kraju tunela samo je jedan od mnogih scenarija da se osjećate mrtvim

„Činilo se da me poznaje, osećao sam poverenje u nju, mislio sam da je ovde s razlogom, ali nisam znao šta je to“, prisećao se kasnije gospodin A. „Sledeće sekunde već sam bio gore, gledajući dolje na sebe, medicinska sestra i neki ćelav čovjek."

Istraživači vjeruju da je prikupljanje objektivnih naučnih podataka o potencijalno posljednjim trenucima života sasvim moguće. Tokom četiri godine analizirali su više od 2.000 pacijenata koji su doživjeli srčani zastoj, odnosno službenu kliničku smrt.

Autorsko pravo na sliku Thinkstock Naslov slike Osjećao sam se kao da me vuče duboko pod vodu

Od ove grupe pacijenata, ljekari su uspjeli vratiti 16% u život. Dr. Parnia i njegove kolege intervjuisali su trećinu ovih pacijenata—101 osobu. "Naš cilj je da prvo shvatimo šta ljudi osećaju u trenutku smrti, a zatim da dokažemo da je ono što pacijenti kažu da vide i čuju u trenutku smrti zapravo svest o stvarnosti."

Sedam nijansi smrti

Gospodin A nije jedini pacijent koji je imao flešbekove do smrti. Gotovo 50% učesnika studije moglo se nečega sjetiti. Ali za razliku od gospodina A i još jedne žene, čiji iskaz o tome da su bili izvan vlastitog tijela nije mogao biti objektivno dokazan, čini se da iskustva drugih pacijenata nisu bila vezana za stvarne događaje koji su se dogodili u vrijeme njihove smrti.

Njihove priče su više ličile na snove ili halucinacije, koje su dr. Parnia i njegove kolege podijelili u sedam glavnih scenarija. "Većina njih nije odgovarala onome što se nekada zvalo 'iskustvima bliske smrti'", kaže Parnia. "Čini se da psihološko iskustvo smrti ima mnogo više nego što smo shvatili u prošlosti."

Ovih sedam scenarija uključuje:

Strah
Slike životinja ili biljaka
Jakom svjetlu
Nasilje i uznemiravanje
Deja vu ili osjećaj "već viđenog"
Lica članova porodice
Sjećanja na događaje nakon srčanog zastoja

Mentalna iskustva pacijenata variraju od strašnih do blaženih. Neki pacijenti prijavljuju osjećaj silnog terora ili progona. Na primjer, ovako. „Morao sam da prođem kroz ceremoniju spaljivanja“, priseća se jedan učesnik studije. „Sa mnom su bile četiri osobe, i ako je jedan od njih lagao, morao je da umre... Video sam ljude u kovčezima koji su sahranjeni u uspravnom položaju. .”

Druga osoba se prisjeća da su je “vukli duboko pod vodu”, a drugi pacijent je rekao da mi je “rečeno da ću umrijeti i da je najbrži način da to uradim bilo da kažem još jednu malu riječ koje se nisam sjećao.”

Međutim, drugi ispitanici navode sasvim suprotna osjećanja. 22% se sjeća “osjećaja mira i spokoja”. Neki su vidjeli živa bića: „Ima svega i svačega okolo, u biljkama, ali ne u cvijeću“ ili „lavovima i tigrovima“. Drugi su uživali u "jakoj svjetlosti" ili su se ponovo sjedinili sa porodicom. Neki su imali jak osećaj za déjà vu: „Osećao sam se kao da tačno znam šta će ljudi da urade i da to zapravo rade.” Pojačana čula, iskrivljen osjećaj za vrijeme i osjećaj odvojenosti od vlastitog tijela uobičajena su sjećanja preživjelih u blizini smrti.

Autorsko pravo na sliku Thinkstock Naslov slike Neki pacijenti su osjećali da su odvojeni od vlastitog tijela

Iako su "ljudi sigurno nešto osjetili u trenutku smrti", kaže profesor Parnia, kako su tumačili ta iskustva u potpunosti je ovisilo o njihovim iskustvima i uvjerenjima. Hindusi su mogli reći da su vidjeli Krišnu, a stanovnik srednjeg zapada SAD je tvrdio da je vidio Boga. "Ako se osobi koja je odrasla u zapadnom društvu kaže da ćete kada umrete vidjeti Isusa Krista i da će biti pun ljubavi i suosjećanja, onda će ga, naravno, vidjeti", kaže profesor. "Ona će se vratiti i reci: 'Oče, u pravu si, stvarno sam vidio Isusa!" Ali kako neko od nas može prepoznati Isusa ili bilo kojeg drugog Boga? Ti ne znaš kakav je Bog. Ja ne znam kakav je. Osim za slike muškarca sa bijelom bradom, iako svi razumiju da je ovo fantastična emisija."

"Sve ove priče o duši, raju i paklu - nemam pojma šta znače. Verovatno postoje hiljade tumačenja, u zavisnosti od toga gde ste rođeni i kako ste odgajani", kaže naučnik. "Važno je da se krećete ova sećanja iz oblasti religije u ravan stvarnosti."

Uobičajeni slučajevi

Tim naučnika do sada nije ustanovio šta će odrediti sposobnost pacijenata da pamte svoja osećanja u trenutku smrti. Nedostaje i objašnjenja zašto neki ljudi doživljavaju strašne scenarije, dok drugi prijavljuju euforiju. Dr Parnia takođe napominje da je to očigledno više ljudi imaju sjećanja na kliničku smrt, o čemu svjedoči statistika. Većina ljudi izgubi ova sjećanja zbog jakog oticanja mozga uzrokovanog srčanim zastojem ili teškim sedativima koje im se daju na intenzivnoj njezi.

Čak i ako se ljudi ne mogu sjetiti svojih misli i osjećaja u trenutku smrti, iskustvo će nesumnjivo utjecati na njih na podsvjesnom nivou. Naučnik sugeriše da to objašnjava sasvim suprotnu reakciju pacijenata koji su se vratili u život nakon srčanog zastoja. Neki ljudi se više uopće ne boje smrti i počinju da pristupaju životu više altruistički, dok drugi razvijaju posttraumatski stresni poremećaj.

Autorsko pravo na sliku Thinkstock Naslov slike Neki pacijenti se nađu na strašnim mjestima, drugi vide Boga

Profesor Parnia i njegove kolege planiraju dalja istraživanja kako bi pronašli odgovore na ova pitanja. Također se nadaju da će njihov rad pomoći da se baci novo svjetlo na ideje o smrti i oslobodi je stereotipa povezanih s religijom ili skepticizmom.

Smrt bi mogla biti predmet naučnog proučavanja. "Svaka osoba sa objektivnim umom složit će se da istraživanje mora biti nastavljeno", kaže naučnik. "Imamo mogućnosti i tehnologije. Sada je vrijeme za to."

Ovo pitanje čujem češće nego bilo koje drugo. Osjecaj potpunog oporavka je poseban osjecaj, ali mu se nikad nisam trudila. Samo sam htjela da se osjećam bolje i mislim da mi je to pomoglo. Nisam težio da postanem bolji ni po koju cijenu. Sama činjenica da sam bila bolja bila mi je dovoljna i pomogla mi je da sebi otvorim nova vrata. Ali proces poboljšanja imao je uspona i padova. Išlo je otprilike ovako: osjećam se bolje - onda nekoliko dana kada se osjećam loše - osjećam se odlično - osjećam se užasno - osjećam se vrlo dobro - osjećam se užasno. Stvari su se nastavile ovako sve dok dobri dani nisu postali zaista dobri, a loši nisu bili tako loši. Vjerovatno sam imao neke zaista strašne dane, ali sam prošao kroz to mnogo puta i nisam dozvolio da mi dođe. Iskreno sam vjerovao da ću se uskoro ponovo osjećati sjajno.

Potpuni oporavak je bio čudan jer sam nedugo prije bio siguran da sam se već potpuno oporavio. Sećam se dana kada sam već mogao slobodno da komuniciram, bez mentalnog vraćanja sebi, bez osećaja da moram da složim svaku reč u rečenici. Rekao sam svojoj mami: "Samo znam da je to to, potpuni oporavak." Pitala je otkud znam, a ja sam odgovorio: „Znaš, ima ljudi koji misle da su zaljubljeni, ali nisu sigurni u to, a drugi kažu da ako voliš, onda to jednostavno znaš. Tako je to sa mnom.”

Mislio sam da sam se oporavio jer sam imao toliko dobrih dana, ali sada sam shvatio da je moguće preći na drugi nivo – potpunu slobodu. Nisam više razmišljao o anksioznosti osim ako nisam radio na toj temi, a onda sam je tretirao kao bilo koju drugu temu. Više mi nije smetala, a zahvaljujući tome što sam prestao da brinem i obraćam pažnju na svoje dobro, stekla sam mnoga nova interesovanja. Moj život mi se vratio. Moje misli su bile tako jasne, a živci su mi se smirili. Više nisu bili izloženi, a ja više nisam osjećao napade panike ni na najmanju provokaciju. Osećaj anksioznosti me više nije mučio i nisam bio razdražljiv kao ranije.

Moj mozak više nije bio iscrpljen od stalnog straha, brige i dubokih misli o mom stanju. Vratila mi se mentalna budnost i jasnoća misli. Činilo se kao da je cijela ova tema ostavljena. Jedina stvar je bila to što je ponovno biti slobodan samo po sebi bilo čudno. Kao da ste pušteni iz zatvora i trebalo je neko vrijeme da se prilagodite normalnom životu. Anksioznost je bila dio mog života toliko dugo da je bilo neobično osjećati se normalno.

Pitanje br. 10. Puno pričate o tome da ne tražite čarobnu pilulu ili tajni lijek, već da jednostavno date svom tijelu priliku da se izliječi. Istovremeno, preporučujete i sredstva kao što su fizičke vežbe, odricanje od alkohola, masaža itd., pospješuju oporavak. Kako povući granicu između ove dvije vrste lijekova i u kom trenutku oni prestaju biti samo alati za promicanje oporavka i postaju predmet potrage za brzim rješenjem? Nekoliko puta sam razmišljao da pokušam s meditacijom ili nečim što će mi pomoći da se opustim, ali onda sam pomislio da je to možda preveliki korak i značilo je da se ne mogu pomiriti sa svojim stanjem.

Ovo je veoma dobro pitanje i kao što sam gore napisao, prvobitno sam počeo da trčim jer mi je trčanje pomoglo da se nosim sa anksioznošću. Ali napravio sam grešku kada sam tokom čitave trke mislio: „Osećaću se sjajno kada dođem kući. Ovo će mi zaista pomoći da se nosim sa svojom anksioznošću.” Cijelo moje trčanje bilo je zasnovano na ideji da se riješim anksioznosti, što je bilo pogrešno. Kada bih došao kući i ne bih se osjećao dobro, počeo bih se pitati zašto i pokušavao da trčim na duže staze. Morao sam da se osećam odlično, ali sam upao u zamku da ulažem napore da se oslobodim anksioznosti. Pa iako znam da mi je to pomoglo, počeo sam trčati samo za sebe. Ako mi je trčanje pomoglo da se nosim sa anksioznošću, dobro. Ako ne, u redu je, jer nisam zbog toga trčao. Dakle, nije važno šta radite, sve dok to radite za svoje dobro i ne pokušavate da se nakon toga osjećate bolje. Isto se odnosi i na mjesečne sesije masaže - radila sam to zbog sebe, a ne da bih se riješila anksioznosti, iako je u početku bilo obrnuto. Morao sam prestati živjeti samo da bih se osjećao bolje i jednostavno počeo živjeti normalnim životom.

Poslani su mi odgovori na e-mail

Zdravo Paul!

Želio bih vaš odgovor na problem sa kojim se suočavam. Dešava se da sjedim na predavanju, a u glavi mi se pojave čudne slike, snovi koje sam jednom imao, sjećanja ili nešto drugo. Osjećam veliku anksioznost pokušavajući shvatiti zašto se to događa i misleći da da, poludim. Tražio sam takve simptome i ništa nisam našao. Da li je to zbog anksioznosti koja me ponovo dovodi u pitanje svoje mentalno zdravlje? Ovo stanje me toliko plaši da sam opsjednut svakom mišlju koja mi se pojavi u glavi.

moj odgovor:

Dobar dan

Radiš tačno ono što sam ti savetovao da ne radiš. Podlegli ste jednoj od varijanti anksioznosti i posvećujete joj što više pažnje. Umjesto da samo sjedite na predavanju i pustite da vam čudne slike i fantazije padaju u glavu, počeli ste osjećati anksioznost i strah od njih. Vjerovatno sjedite i pokušavate shvatiti sve to, uplašeni pomisli da ćete poludjeti, itd. Nije ni čudo što se osećaš gore. Vjerovatno o tome stalno razmišljate na putu kući, pitajući se “zašto?”, “šta?”, “ako”.

Doživjela sam iste simptome mnogo puta. Kad sam legao u krevet, osjećao sam se kao da ustajem iz kreveta. Toliko misli se pojavilo u mojoj glavi, na što sam jednostavno slegnuo ramenima. Kada je vaš mozak umoran, a u vašem slučaju to je zato što ga izlažete brigama i stresu pokušavajući da shvatite situaciju, to vam se okrutno šali. Da li ste ikada pokušali ostati budni cijelu noć i ostati bez sna duže od jednog dana? Ako ste probali, onda znate da se vaš mozak počinje drugačije ponašati. I sada je isto. Mozak ti je samo jako umoran. Nemojte tražiti na Googleu različite simptome - to je gubljenje vremena. Samo shvatite da su SVI simptomi uzrokovani anksioznošću. Ne pokušavajte razumjeti sve simptome, nemojte se spuštati i ne brinite. Jednostavno ćete hodati u krug, dodatno iscrpljujući svoj mozak i ne dajući mu prijeko potreban predah.

Kao što sam već rekao, mogu dati savjet, ali ne mogu natjerati ljude da ga slijede i vjeruju u ono što im kažem. Samo vi to možete sami. Dajte sebi priliku da doživite bilo kakve senzacije, to je normalno.

Nadam se da vam ovo pomaže.

Evo njenog odgovora:

Zdravo Paul!

Hvala vam puno. Poslušala sam vaš savjet i većina, ako ne i svi simptomi moje anksioznosti su nestali, baš kao što ste rekli. Ostao mi je samo jedan simptom i hvala vam što ste me ukorili što sam mu posvetio toliko pažnje.

Pa šta ako imam ove senzacije i osjećam se čudno! Uredu je. Sada ću sebi dozvoliti da se ovako osjećam, iako to ranije nisam radila, što je samo stvaralo probleme.

moj odgovor:

Ponekad nas treba grditi, Samantha, a ja sam ti namjerno oštro govorio, pokušavajući pomoći i iznijeti svoju poentu - nema drugog razloga. Samo ne želim da vi ili bilo ko drugi dozvolite da anksioznost ponovo preuzme kontrolu i navede vas da mislite da je nešto drugo uzrok. U redu je, pusti je da radi svoje. To je zapravo samo tvoj umorni mozak i to ništa ne znači.

Ovo je klasičan primjer kako anksioznost vara osobu. Problem nije u njoj, već u vašoj reakciji na nju. Samantha je odlučila da odgovori na svoja osećanja umesto da samo nastavi da živi svoj život ne obraćajući pažnju na svoja osećanja. Upala je u začarani krug samoanalize/emocija. Trebao joj je samo jasan podsjetnik od mene da je ovo pogrešan put.

Evo pisma od Sare.

Zdravo Paul!

Hvala vam puno na vašoj knjizi. Pomogla mi je da pomjerim iglu i bolje razumijem svoje stanje. Sada mi je život postao mnogo lakši, iako još uvijek postoje neka pitanja koja želim postaviti.

Svaki dan vodim svog trogodišnjaka vrtić. Prije izlaska iz kuće se oznojim, a kada dođem u baštu osjećam se užasno, jednostavno odvratno. Trudim se da ne primećujem ove senzacije, ali mi je teško. Tada se osećam slabo i počinjem da se plašim! Ovo je veliki uspeh za mene, jer pre godinu dana uopšte nisam izlazio iz kuće. Trudim se, zaista, ali zašto se toliko znojim? Osjećam se kao da radim iscrpljujuću fizičku vježbu!

Sarah

Hello Sarah!

Razumijevanje suštine anksioznosti u nedostatku prethodnih informacija slično je učenju u školi. Što više učimo i razumijemo, život postaje lakši, ali nećete postati bolji preko noći. Kada ste pročitali moju knjigu, vaš se strah malo smanjio, što vam je pomoglo da počnete raditi stvari koje prije niste mogli. Na pravom ste putu. Mali koraci se pretvaraju u džinovske korake. Sama činjenica da radite nešto što prije niste mogli je već uspjeh. Moramo vam pomoći da se riješite svog straha i da vam vratimo kontrolu nad situacijom.

Činjenicu da se znojite lako je objasniti. Kada smo nervozni - prije razgovora za posao, uoči vjenčanja itd. - znojimo se. Nema razloga da budete nervozni, a odvođenje deteta u vrtić ne bi trebalo da izaziva takva osećanja. Međutim, oni nastaju jer se plašite samog osećaja straha. Sigurno se saberete i pokušate da ga se rešite, verujući da je to nešto važno, pre nego što izađete iz kuće. Nije ni čudo što se znojiš. Opet, morate raditi upravo ono što radite – samo da to ne primjećujete. Ako se znojiš, šta možeš? Ako ste nervozni, pa šta? To je samo čudan osjećaj. Sarah, sviđalo se to vama ili ne, još neko vrijeme ćete se osjećati umorno i znojno jer vaše tijelo misli da se ovih senzacija treba bojati. Kaže: „Sarah, opet počinje,“ i sećanja ti prođu kroz glavu od kojih se znojiš. Ali nemojte očajavati, jer možete naučiti svoje tijelo da nema razloga za brigu i da nema razloga za pojavu ovih senzacija. To se može postići doživljavanjem ovih senzacija, a ne pokušavanjem da ih se riješite. Što se češće nađete u sličnoj situaciji i trpite te senzacije, ostajući smireni, prije će vaše tijelo prestati da ih doživljava kao nešto čega se treba bojati i vratiće se u svoje normalno stanje. Nemojte se uznemiravati, pokušavajući da se riješite ovih senzacija što je prije moguće svim raspoloživim sredstvima. Na taj način svom tijelu šaljete signal da se trebate bojati, na što ono reagira u skladu s tim, oslobađajući nove porcije adrenalina. Ovako se, bez vašeg znanja, izlažete takvim iskustvima.

Prošao sam kroz istu stvar mnogo puta prije nego što sam počeo nalaziti mir. Nereagovanje na te senzacije donelo mi je malo mira. Glavna stvar koju treba zapamtiti je: bez obzira šta vaše tijelo radi, nemojte podleći njegovom utjecaju. Sve se svodi na činjenicu da ne vjerujete u signale koje vam tijelo šalje. Adrenalin se oslobađa iz navike, zbog čega mislite da postoji opasnost i počinjete juriti okolo pokušavajući da je se riješite. Vrijeme je da kažete sebi da ćete biti dobro i da nemate razloga za brigu.

Nećeš se onesvijestiti. Ovo je još jedan simptom straha. Mnogi ljudi pričaju o njemu. Saro, ovo je jednostavno oslobađanje adrenalina iz tvog osjetljivog tijela zbog navike, koja ti ne može ništa naškoditi i koja uvijek popušta. Ne dozvolite da vas ova čudna osećanja sputavaju. Recite sebi: "To je samo nalet adrenalina, bezopasno je, nikad mi se ništa neće dogoditi."

Ne brini o tome kako se osjećaš. Možda će vam trebati malo vremena i truda, ali vi to možete učiniti i bit ćete dobro. Jedina stvar čega se treba bojati je sam strah. Napravimo korak prema njemu i oduzmimo mu dio moći. Često sam se našao u situacijama kada sam počeo da doživljavam strah i simptome povezane sa njim, a oni su uvek dostizali svoj vrhunac – trenutak kada sebi kažete: „Beži“. Ali ja sam ignorisao ovaj instinkt i nisam pobegao. Pustila sam ga da mi radi šta hoće, ali on se uvek smirio i ništa se nije desilo. Nisam izgubio kontrolu nad sobom, nisam se onesvijestio i pomislio: "Je li ovo ono što sam izbjegavao svo ovo vrijeme?" Dozvolila sam mu da me udari i dala mu potpunu slobodu da radi šta hoće. Umorna sam od bežanja od njega. Strah možemo razotkriti samo ako dozvolimo sebi da ga osjetimo i shvatimo da nije tako jak kao što smo mislili.

S poštovanjem,

Evo nekoliko pisama upućenih istoj osobi. Max se skoro oporavio i ponovo živi punim životom.

Zdravo Paul!

Trudim se da ne primetim ta osećanja, ali sam ponovo počeo da se sažaljevam. Život je bio tako jednostavan. Samo ne mogu da razumem zašto mi se to desilo i šta da radim da se konačno rešim ovog užasnog stanja. Veoma mi je teško da se pomirim sa njom. Razumijem da su to samo privremene poteškoće na putu oporavka, ali su tako dosadne. Nikada prije nisam bio ovakav i ne znam zašto bih nastavio ovako razmišljati, ali kao što ste rekli, kada doživimo anksioznost, naše misli postaju negativnije.

Srdačan pozdrav, Max

Zdravo Max!

Citiram iz vašeg prethodnog pisma: „Osjećao sam se dobro nekoliko dana, ali danas mi je opet loše. Sinoć nisam dobro spavao i čim se to desi počinjem da se osećam užasno. Tada počinjem da brinem o posledicama nesanice i sve počinje iznova.”

Pre svega, želim da kažem da ne treba da obraćate pažnju na one dane kada se osećate loše i da ne brinete o nedostatku sna i svom stanju, pokušavajući da sve shvatite. Na vama je da odlučite hoćete li slijediti ovaj savjet ili ne, ali ja vam mogu samo savjetovati i nadam se da ćete mi vjerovati. Ponovo ste dozvolili da vas loše zdravlje dovede u očaj. I dalje ćete imati mnogo dana kada se osjećate loše dok vam ne bude bolje. Sve je to dio procesa i ne morate pokušavati da shvatite zašto se to događa.

Prije šest godina, kada sam prvi put dobio pomoć upućene osobe, pitali su me: “Paul, da li si spreman da se oporaviš koliko god je potrebno ili si nestrpljiv da ozdraviš?”, na šta sam odgovorio: “ Nakon što sam proveo 10 godina u ovakvom stanju, spreman sam da potrošim onoliko vremena koliko je potrebno." Rekao je: „Dobro, onda ću ti pomoći, ali ako misliš da možeš da ozdraviš za nedelju dana, možeš da odeš sada.“ Ovom frazom mi je čovjek spasio život. Čak i kada sam prestao da ga kontaktiram i počeo da istražujem problem, još uvek nisam bio izlečen. Osjećao sam se mnogo bolje, ali nije bilo potpunog oporavka. Imao sam dane kada sam se osjećao dobro i dane kada sam se osjećao loše, ali uvijek sam se sjećao onoga što mi je rekao: “Daj mu vremena da se izliječi.”

Ako bih se osjećao loše i zabrinut zbog toga, bio bih još više pod stresom i dogodila bi se nova navala adrenalina.

Ako bih pokušao da analiziram razloge, počeo sam da se udubljujem u sebe i još više iscrpljivao mozak.

Kada bih počeo da se sažaljevam i razmišljam “zašto ja?”, osjećao bih se još više depresivno i pod stresom.

Mogao bih da nabrajam u nedogled sa spiskom stvari koje su mi se dešavale dugi niz godina dok nisam čuo ove riječi. Sve ovo vrijeme sam obilježavao vrijeme. Kako bi bilo drugačije ako me je jedan dan kada sam se osjećao loše gurnuo u ponor očaja. Dobio sam nekoliko pisama poput vašeg od ljudi koji se osećaju loše dan-dva i počnu da misle „Ništa ne funkcioniše“ i ponovo počnu da uzimaju lekove i traže magično rešenje, a nekoliko nedelja kasnije pišu: „Pole, hajde da vratite se na posao.” zajedno”. Ovo se stalno dešava. Pustio sam te ljude, ali oni se uvijek vraćaju.

Max, ne budi kao oni. Prije samo nekoliko sedmica napisali ste mi da se osjećate odlično. Napisali ste: „Znam da će biti dana kada se osećam loše, ali šta onda?“ Zašto ne biste uživali u danima kada se osjećate dobro, umjesto da brinete o jednom danu kada se osjećate loše? Pišete i da ne možete vježbati kada se ne osjećate dobro. Moja knjiga kaže da je anksioznost signal koji vam tijelo šalje da usporite. Patio sam od napada anksioznosti zbog droga. Nisam imala anksioznost, ali briga i stres zbog ovog užasnog osjećaja panike doveli su do toga da sam počeo iskusiti stalna anksioznost. Mnogi ljudi kažu: "Ne razumijem zašto se tako osjećam." Na to im odgovaram: „Da li ste u poslednje vreme iskusili anksioznost ili stres?“ Odgovaraju ovako: “Majka mi je umrla prije mjesec dana, kćerka je otišla od kuće, prije nekoliko mjeseci sam ostala bez posla.” Mnogi ljudi čak i ne razumiju šta je razlog dok im ne postavite ovo pitanje. Bez obzira koji je razlog, važno je ići naprijed. Stoga, ne pokušavajte razumjeti razloge i ne sažaljevajte se, idemo zajedno naprijed.

Srdačan pozdrav, Paul

Hvala na odgovoru. Ovo što kažete je veoma razumno i ono što kažete se poklapa sa onim što kaže moj psiholog (nažalost, ja provodim samo pola sata sa njim svake dve nedelje). Shvatila sam da danima kada se ne osjećam dobro pridajem previše značaja. Imao sam toliko dana kada sam se osjećao dobro, i sada mi je mnogo bolje nego što sam mogao zamisliti prije samo nekoliko mjeseci. U pravu ste: trebao bih biti sretan zbog toga koliko se bolje osjećam u dobrim danima u poređenju sa lošim danima. ugodan dan mnogo više od loših. U pravu ste – nema potrebe da pokušavate da razumete zašto, samo treba da prihvatite da je to deo procesa oporavka.

Znao sam da ću i dalje imati loših dana i nisam se trebao iznenaditi. Kako je itko mogao pomisliti da će oporavak ići na isti način kao i liječenje bilo koje bolesti? Ozbiljne bolesti se ne mogu tako brzo izliječiti.

Zahvalan sam na vašoj podršci.

Srdačan pozdrav, Max

Ovo je bolje, Max. Koliko sam shvatio, moja misao je pogodila metu. Znaš gde da me tražiš ako ti trebam. Ne skrivajte ništa, čak i ako se ponavljate. Nije me briga šta i koliko puta pitaš sve dok ti to pomaže. Postavljate ista pitanja kao i svi ostali. Imao sam istu zabrinutost prije mnogo godina. Samo veruj šta kažem. Ne samo da sam godinama proučavao ovu problematiku i napisao knjigu o tome, već sam živi dokaz da je ono što govorim istina za vas. Niko ne može zamisliti u kakvom sam užasnom stanju bio dugi niz godina. Ponekad se moram uštipnuti da bih se uvjerio da sam uspio to savladati, ali sada je sve sjelo na svoje mjesto i svoj zadatak vidim u širenju tog znanja.

Sretno, Paul

Max je konačno shvatio šta sam pokušavao da mu prenesem. Želio sam da ovo pročitate jer je veoma važno za one koji su na putu oporavka. Nemojte se prisiljavati da se osjećate na određeni način, samo dajte sebi onoliko vremena koliko vam je potrebno.

Sljedeće pitanje postavio je čovjek koji je postigao mnogo, ali mu je bilo posebno teško u početnoj fazi. Podijelio sam njegovo pismo na nekoliko dijelova i odgovorio na njega. Citiram ga jer pokazuje kako vam razumijevanje omogućava da idete naprijed.

Zdravo Paul!

Samo sam htio biti siguran da radim sve kako treba. Zamislimo da si ti ja. Evo jednog slučaja na poslu: ja sam u šefovoj kancelariji (ovo je bilo juče) i počinjem da paničim. Moje tijelo prelazi u stanje panike i počinjem se grčiti. Podnosio sam to najbolje što sam mogao, govoreći sebi: “Ono kako se osjećam je normalno.” Zatim sam namjestio disanje, ispružio ramena i prepustio se osjećajima. Sve je prošlo, a tokom dana su se javljale i druge slične situacije na poslu. Nastaviću da trpim ovo stanje. Da li sve radim kako treba? Par dana nakon što sam sve probavio i prepustio se volji svojih senzacija, doživio sam poboljšanje.

moj odgovor:

Nije mi se svidjela rečenica "Samo sam htjela biti sigurna da radim sve kako treba." Opet, proces izlječenja je određen onim što NE ČINIMO. Ne morate ništa da radite - to je poenta. Nema potrebe za brigom. Nema potrebe da postavljate pitanja. Nema potrebe da se svađate. Ne morate da kontrolišete svoje blagostanje. Ne morate ništa da radite - samo se morate pomiriti sa činjenicom da ste to vi sada. Nemojte misliti o anksioznosti kao o ogromnom čudovištu, o njoj razmišljajte kao o senzaciji – načinu na koji vam vaše tijelo govori da ste pretjerali. Sasvim ste u pravu da to uradite kada osetite paniku. Panika bi bila sretna kada biste je pokušali kontrolirati ili izbjeći. Bila bi sretna kada biste se sakrili ili zavapili: "O ne, gubim kontrolu." Nisi tako reagovao i prošlo je. I nije iznenađujuće, jer ga niste hranili svojim brigama i strahom, a to je vaša nesumnjiva zasluga. Panika je samo nalet adrenalina koji se uvijek smiri. Da se sada ovako osećam, to mi uopšte ne bi smetalo jer potpuno razumem šta se dešava i znam da se ništa loše neće desiti. Stoga se ne bih brinuo, plašio i time podsticao paniku.

Svi mislimo da smo jedini koji se nećemo moći oporaviti. Ovaj nedostatak samopouzdanja karakterističan je za naše stanje. Samo poslušajte moj savjet – živite normalnim životom rame uz rame sa anksioznošću, pomirite se sa svojim mislima i suočite se sa svim strahovima koje imate. Pokušajte da ne izbegavate radnje ili odlazak na mesta koja biste radili i posetili pre nego što se vaša anksioznost razvila, čak i ako se osećate čudno. Mijenjate svoje ponašanje, a da biste to učinili morate neko vrijeme živjeti rame uz rame sa svojim starim ponašanjem dok ga novi stil ponašanja ne apsorbira. Obećavam da će se to dogoditi, a vi morate vjerovati da će se to dogoditi. Mnogi ljudi se vrte u krug jer ne žele da i dalje doživljavaju ona čudna osećanja koja su povezana sa anksioznošću još neko vreme dok se ne rodi novi stil ponašanja.

Poglavlje 16. Sažetak

Ova knjiga objašnjava razloge zašto se osjećate na određeni način. Ne možete kontrolisati svoja osećanja, a sve brige, osećanja samosažaljenja i borba sa svojim osećanjima ne dozvoljavaju vam da izađete iz začaranog kruga. Sve ovo čini još više stresa na vaše tijelo i mozak i hrani simptome anksioznosti koju doživljavate. Ovo je logično, zar ne? Kad bi vaše tijelo moglo govoriti, ono bi reklo: „Molim vas, ostavite me na miru, zaista mi treba odmor od svega ovoga.“

Jednog dana mi je došao čovjek kome sam pomogao i koji se potpuno oporavio sa molbom da mu dozvolim da napiše dio ove knjige. Evo njegovih riječi:

Pre svega, evo šta Pavle uči:

“Bez obzira koliko se loše osjećam, trpim to i nastavljam da živim normalnim životom.”

Ovaj stav ne stavlja nikakav naglasak na oporavak ili na anksiozne misli, jer neutralizira značaj osjećaja koje doživljavamo. Koliko god da su teški, trpim ih i živim svoj život.

Evo drugog Paulovog savjeta:

„Hajde, dođi ako želiš, spreman sam. Pokažite sve za šta ste sposobni. Želim još više. To je sve što imaš, zar ne?"

Paulov drugi savjet je također sve ili ništa jer on također ne naglašava anksioznost ili oporavak. On vam kaže da morate htjeti da doživite strah, zahtijevajte ga. Šta god da je, želite da to doživite, želite da se pojavi u svom svom sjaju. Oporavak nije bitan. Ovaj savjet je 100% poticajan.

Dakle, poenta svega ovoga je, kako ja to razumijem, da oslobađanje od anksioznosti zahtijeva odustajanje od motivacije da postane bolje. Što više razmišljamo o oporavku, to smo zabrinutiji. U suštini, moramo gledati pravo naprijed, a ne u budućnost ili prošlost, i živjeti u sadašnjosti. Što pre prestanemo da razmišljamo o svom stanju, anksioznost će imati manje uticaja na nas. Ali veoma je važno da ne namećemo sebi takav način razmišljanja, jer će u tom slučaju te misli ostati sa nama. Ne smijemo razmišljati o oporavku, a onda će nam to prije ili kasnije doći.

Sve gore napisano sumira moje glavne argumente. Kada bi me moja anksioznost pokušala uvjeriti da nešto ne treba da radim, učinila bih to još aktivnije. Hteo sam da vidim šta se krije iza toga, i otkrio sam da iza toga zapravo stoji nekoliko uznemirujućih senzacija. Pomislio sam: "Izbjegavao sam te tako dugo, ali nema ničega iza tebe." Anksioznost nas pokušava uvjeriti da ne možemo ovo ili ono: „Ne idite tamo, osjećat ćete se jako loše. Sažalite se, uvijek ćete se tako osjećati. Evo dolazi komšija da ćaska sa tobom – brzo se sakrij, jer će ti biti neprijatno.” Živeo sam svoj život izbegavajući sve što bi me nateralo da se osećam anksiozno, a zapravo sam sebi trebalo da dozvolim da to osetim. Izbjegavajući ove senzacije, postavljao sam sve više prepreka ispred sebe.

Ako napravimo korak ka tim senzacijama i dozvolimo sebi da doživimo bilo kakve senzacije, anksioznost će izgubiti svoju snagu. Počeo sam to da radim i, da, nastavio sam da osjećam nelagodu neko vrijeme, ali to je bio samo osjećaj koji nije mogao ometati nijedno moje djelovanje. Vremenom mi je upravo ovaj stil života omogućio da ponovo pronađem sebe. Stari strahovi su se smirili kada sam izašao napolje. Anksioznost mi je govorila: „Ne idi tamo, osećaćeš se neprijatno“, ali više nije imala moć nada mnom, a moj odgovor je bio: „Radio sam ovo mnogo puta ranije i bilo je dobro, i postaje svaki put lakše.” Kada jednom prođete kroz ovo, više se ne osjećate uplašeno. Počinjemo slabije reagirati na različita mjesta i situacije, raste nam samopouzdanje i udaljavamo se od opake prakse izbjegavanja.

Ako osjećate osjećaj panike ili anksioznosti, morate se aktivno kretati prema izvoru svog straha, koji vas sprečava da idete naprijed i koji biste željeli izbjeći. Uradio sam upravo to umesto da samo tolerišem svoje stanje. Želeo sam da se još više oslobodim i potpuno ozdravim, da se suočim sa svim svojim strahovima i vidim šta je na drugoj strani. Mogu reći da mi je žao što to nisam uradio ranije. To nepoznato strašno mjesto jednostavno nije postojalo. Moja podsvest me je naterala da verujem u njegovo postojanje. Bila sam spremna da se suočim sa svim svojim strahovima, uprkos strahovima, i to je ono što mi je pomoglo da krenem na put ka potpunom oporavku. Neko mi je rekao: „Pole, osećam se kao da samo trpim svoju anksioznost i da ne stižem nigde. Možete li mi nekako pomoći? Da li radim nešto pogrešno?

“Pa, da, naravno, i to ću objasniti primjerom iz svog života”:

Kad sam bio mlađi, imao sam pastorku koja je kao tinejdžerka, u najmanju ruku, stvarala mnogo problema. Razbjesnila me je i njeno ponašanje me izludilo. Nervirala me je i mrzeo sam je. Sva ta mržnja i ljutnja samo su mi pogoršavali stvari. Jednog dana, zajedno sa suprugom, odlučio sam da pokušam da se pomirim sa činjenicom da je ona tinejdžerka, ništa lošija od svojih vršnjaka. Odlučio sam da je prihvatim onakvu kakva jeste i pokušam da naučim da se slažem s njom. Razlika je bila nevjerovatna i osjećao sam se kao da mi je planina skinula s ramena. Prestao sam da se ljutim na njeno ponašanje, prestao sam da me nervira situacija i sve je bilo super. Ne želim da kažem da mi se njeno ponašanje počelo sviđati, ali sam se pomirio s tim. U početku sam je samo podnosio, puštao sam je da mi pokvari raspoloženje, ljutio se na njeno ponašanje i bio mnogo iznerviraniji nego što je trebalo - to je bila razlika. Isto je i sa anksioznošću. Možete nastaviti da joj dopuštate da dominira nad vama, pokvari vam raspoloženje i bude ljut na nju, ili možete otići drugim putem, prihvatiti da je postala dio vas na neko vrijeme i jednostavno nastaviti živjeti normalnim životom. Možda vam se ne sviđa kako se osjećate, ali naučite živjeti rame uz rame s njom.

Nakon što ste pročitali ovu knjigu, naučili ste da se oporavak ne dešava preko noći, iako su vam se simptomi možda ublažili sada kada ste bolje razumjeli svoje stanje. Oni koji misle drugačije, godinama će se vrtjeti u krug tražeći brzo rješenje. Vjerujte mi, ne postoji. Oporavak dolazi kroz znanje i njegovu primjenu. Nema smisla odlagati je nakon čitanja ove knjige. Suština oporavka je promjena. U mnogim slučajevima, to je mijenjanje načina života i vjerovanje da možete ići naprijed bez obzira kako se osjećate. Prošao sam kroz sve kroz šta ti prolaziš i više od toga. Kako sam se oporavio? Jesam li ja nekako posebna? Jesam li uzeo čudotvorni lijek? Ne! Dugi niz godina mi je bilo sve gore i gore dok nisam počeo da se obrazujem. Također sam vjerovao u ono što sam naučio i uvijek sam vjerovao da se mogu potpuno oporaviti. Mnogi ljudi mi kažu da se nakon čitanja moje knjige odmah osjećaju bolje. Ne kažu da su izliječeni, jer se to dešava izuzetno rijetko, ali kažu da im je bolje. Razlog je taj što su nakon čitanja o nekim od njihovih simptoma i pronalaženja objašnjenja za njih izgubili strah od njih. Njihovi simptomi im se više ne čine važnima, a to im daje novu nadu.

Postoji još jedna vrlo važna stvar koju sam sačuvao za kraj jer želim da vam iznesem svoju poentu. Postoje ljudi koje zovem "sakupljači informacija" (to sam ja bio) koji mi redovno šalju pisma. To su oni koji zaranjaju duboko u temu anksioznosti i njenih simptoma. Jedan od glavnih načina da se oporavim za mene je bio da odbijem da duboko proučim ovo pitanje. Napravio sam korak unazad i ispunio svoj život drugim interesovanjima, što mi je pomoglo da se mnogo manje fokusiram na ovu temu. Možemo postati preplavljeni anksioznošću, tražeći informacije o svakom simptomu koji iskusimo i posjećivanjem liječnika kako bismo bili sigurni da im ništa nije promaklo. Registrujemo se na forumima, posjećujemo deset stranica tjedno i tražimo naše simptome u tražilicama.

To se dešava zbog nedostatka informacija, ali iz perspektive to nam ne pomaže. To samo još više iscrpljuje naš mozak i stalno nas podsjeća na naše stanje. Jednom davno sam bio isti. Razmišljao sam, čitao i proučavao anksioznost 24 sata dnevno. Sada to ne radim jer sam napustio tu naviku. I dalje sam uključen i mogu slobodno pričati o tome, ali to više ne preuzima cijeli moj život. Ako se prepoznate u opisu koji sam dao gore, onda bi trebali napustiti ovu temu i prebaciti se na druge aktivnosti. Tokom perioda oporavka, nastavio sam da povremeno tražim informacije i ponekad tražim pomoć – to je u redu – ali sam naučio većinu onoga što je bilo u ovoj knjizi i nisam osećao potrebu da jurim za svojim repom da bih našao odgovore na svoja pitanja. Nakon što sam napravio ovaj korak unazad, postepeno sam primijetio da se moja pažnja počela preusmjeravati na druge teme. Tema anksioznosti i moje dobrobiti više nije zaokupljala cijeli moj život kao nekada. Sada mi je to potpuno jasno i shvatam da tada nisam imao o čemu više da razmišljam.

Za kraj, želim da odbacite lance koji vas sputavaju i ponovo počnete da živite. Uradite sve što ste radili prije nego što je ovo stanje počelo, i ne budite taoci vlastitih osjećaja. Ostavite temu anksioznosti. Idite u šetnju ili na bazen umjesto da tražite simptome na internetu u nadi da ćete pronaći magični odgovor koji će vas riješiti ovog stanja. Ne dozvolite da vaša dobrobit uništi vaš život i dozvolite sebi da neko vrijeme živite rame uz rame sa ovim stanjem.

Glavni razlog zašto ljudi nastavljaju da žive u ovom stanju je taj što uvek pokušavaju da prevaziđu svaki simptom i svaki dan, nedelje i mesece pokušavaju da sve to dokuče, neprestano brinu, bore se i sažalevaju se. Cijeli dan razmišljaju o svom stanju i dobrobiti, ali njihovo tijelo i mozak ne dobijaju odmor koji im je potreban. Nije ni čudo što im je tako teško da se oslobode. Napredak sam počela primjećivati tek kada sam počela raditi suprotno i slijediti savjete koje sam dala u svojoj knjizi. Pokušavajući razumjeti i boreći se sa svojim stanjem, neprestano brinući o svojim simptomima i svom dobrobiti, nisam postigao ništa.

Možda ćete se i dalje osjećati bez radosti i bez reakcije. Možda ćete nastaviti da se osećate anksiozno i ukočeno, i to je u redu. Vaša stara ličnost će početi da se pojavljuje tokom vremena. Ne ograničavajte se na vrijeme, samo vjerujte procesu. Ako se na poslu često osjećate pod stresom, možda bi vam bilo bolje da uzmete godišnji odmor. Slušajte svoje tijelo i signale koje vam šalje. Oni koji su doživjeli nervni slom su uglavnom oni koji nisu slušali svoje tijelo i signale koje im ono šalje. Dolaze mi uglavnom ljudi dvije profesije: ljekari i biznismeni. Ljudi koji su pod stresom na poslu, kao što su doktori, mogu biti zaokupljeni problemima drugih ljudi i ne primijetiti svoje. Dugi radni sati i stres mogu značiti da oni mogu doživjeti stres neko vrijeme prije nego što padnu u začarani krug anksioznosti. Kad bi naučili slušati svoje tijelo i usporiti, izbjegli bi toliku patnju! Ovo važi i za one koji kažu: „Ne znam zašto se tako osećam“. Kao što sam već rekao, pitam ih da li su bili pod stresom u poslednje vreme, i oni naprave čitav spisak - ćerka je otišla od kuće, muž je dobio otkaz, pas je umro, majka je teško bolesna. Ljudi nisu primijetili kako se stres akumulirao jer se to dešavalo postepeno. Dobra stvar je što ovim ljudima mogu pomoći u ranoj fazi, prije nego što upadnu u vrtlog tjeskobe u kojem sam proveo mnogo godina.

Svaka faza vašeg stanja je uzrokovana ovim ili onim razlogom i neće nestati preko noći. Zato počnite živjeti rame uz rame sa anksioznošću i ne doživljavajte je kao neprijatelja. Sada imate prave informacije i poticaj da krenete naprijed. Imate izbor da pokušate da se vratite na staro. Uvek imate izbor kada je u pitanju vaše blagostanje. I na kraju, što je najvažnije, počnite mijenjati način na koji razmišljate o svom blagostanju i ne dozvolite da anksioznost vlada vašim životom. Ponekad može biti vrlo dosadna, ali nemojte od nje praviti čudovište koje pokušava da vas proždere. Naučite da ometate sebe i neko vrijeme živite rame uz rame s njom. Dočekajte je raširenih ruku, uklonite barijere, prestanite da se stalno kontrolišete, dozvolite joj da bude dio vašeg života i možda ćete početi osjećati mir i biti na putu oporavka.

Paul David

Epilog

Nadam se da će vam ova knjiga donijeti malo mira i povesti vas na put ozdravljenja. Moj cilj je da pružim ruku pomoći drugim oboljelima, gdje god da žive, koji ne mogu pronaći objašnjenje za svoje stanje, jer vjerujem da je anksioznost jedno od najneshvaćenijih stanja. Znam to jer devet godina nisam dobio ni jedan odgovor na pitanje zašto se tako osjećam. Mnogi ljudi širom svijeta doživljavaju ovo stanje, ali još uvijek ne dobijaju pomoć i podršku koja im je potrebna. Mnogi pate u tišini jer nemaju kome da se obrate.

Kao što ste već shvatili čitajući ovu knjigu, ne postoje magični lijekovi. Probao sam sve, ali samo ovaj način je dao efekat. To nije trik – sve se zasniva na tome kako naše tijelo funkcionira i reagira. Sreo sam i razgovarao sa mnogim ljudima koji su ranije imali ovo stanje i skoro uvijek su uspjeli da se oporave na ovaj ili vrlo sličan način.

Sada svaki dan uzimam kao poklon i nastavit ću da pomažem ljudima i dijelim svoje savjete sa onima koji pate od osjećaja anksioznosti. Nadam se da će ovo pomoći drugim ljudima da pronađu POVRATAK U ŽIVOT.

Paul David

Ako želite da se čujete od mene i da budete u toku sa mojom web lokacijom, pratite me na Twitteru @anxietynomoreuk.

Anxietynomore je dostupan za preuzimanje na App Store-u kao iPhone aplikacija.

S vremena na vrijeme, svi se osjećaju kao da je život stao i da je nešto unutra umrlo. Ako želite da se uzdrmate i probudite svoju dušu, mi vas pokrijemo. U ovom članku ćemo ponuditi mnogo različitih rješenja za problem, od kojih se svako odnosi na određeni uzrok vašeg stanja. Možete pročitati samo jedan odjeljak, ili možete pročitati sve - ovdje nema nepotrebnih informacija!

Koraci

Kako da se protresete

Probajte nešto novo. Ovo će vam pomoći da se krećete kao ništa drugo. Svi ljudi su prirodno pametni, ali zbog toga našem mozgu uvijek treba stimulacija. Ako radimo istu stvar dan za danom, dosađujemo se i umiremo iznutra. Uradite nešto zanimljivo i život će vam se činiti potpuno drugačijim.

Možete učiniti nešto kreativno: naučiti svirati instrument ili pohađati kurs crtanja.
Pokušajte nešto intelektualno (na primjer, počnite učiti strani jezik ili igrati šah).
Odaberite aktivnost vezanu za sport (na primjer, plivanje ili trčanje).

Izađite iz svoje zone udobnosti. Jedan od razloga zašto biste trebali isprobati nove stvari je taj što bi svaka osoba s vremena na vrijeme trebala pomjeriti svoje lične granice. Što više ovo radite, više rastete kao osoba. Kada se potrudimo, shvatimo za šta smo zaista sposobni i nađemo nešto zbog čega ćemo biti sretni. To nas čini sretnijima i smirenijima.
- Idite na mjesto na kojem nikada niste bili ili o kojem niste razmišljali.
- Postavite sebi cilj koji se može činiti nemogućim (na primjer, izgubiti 50 kilograma).
Izazovite sebe.Čovjek osjeća da živi kada teži nekom cilju. Možete odlučiti da dođete u formu, naučite novu vještinu ili sposobnost ili dobijete unapređenje. Važno je postaviti sebi težak zadatak i početi raditi na njemu, ne štedeći trud.

Prati svoje snove. Ako težite nečemu o čemu ste oduvijek sanjali bez straha da ćete naići na prepreke, osjećat ćete se preporođeno kako se budete približavali svom snu.
- Razmislite o tome da promijenite posao i počnete raditi nešto u čemu ste oduvijek uživali. Posao koji nije ugodan izaziva osjećaj depresije i malodušnosti. Pronađite posao koji vam omogućava da svaki radni dan završite s blažim umom.
Izgradite odnos sa osobom koju volite. Ako nemate vezu, nabavite je. Pronađite pravu osobu i postanite ona osoba koja može popuniti prazninu u nečijem životu. Ljudima je potrebno društvo. Težimo društvu drugih i to ispunjava naše živote smislom.
- Važno je izgraditi odnos u kojem pomažete jedni drugima. Nemojte započinjati vezu sa nekim prema kome nemate osećanja samo da se ne biste osećali usamljeno.
Kako postati energičniji
1. Držite se rutine. Ako uvijek idete u krevet i budite se u različito vrijeme, osjećat ćete se umorno, umorno i izgubljeno. Pripremite se za rutinu, budite spremni odreći se nekih stvari kako biste se navikli na red.
  - Ako ne možete naći vremena za nešto, odustanite od aktivnosti koje vam oduzimaju vrijeme, a da to ne primijetite. Društvene mreže, stranice za zabavu, igrice i mobilni telefoni oduzimaju više vremena nego što mislite. Sačuvajte sve ove aktivnosti za trenutke kada nemate ništa drugo da radite (na primjer, dok sjedite u redu ili se vozite podzemnom željeznicom).
2. Spavaj dovoljno. Svačije tijelo je drugačije i moguće je da vam je potrebno više ili manje sna nego vašem prijatelju. Podjednako ćete se loše osjećati ako ne spavate dovoljno i ako prespavate. Počnite sa standardnih 8 sati svaki dan; Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme nekoliko sedmica. Kako se sada osećate? Nekim ljudima treba samo 6 sati, dok drugima svih 10. Odredite svoju idealnu normu sna.
  
  Jedite dobro. Uravnotežena prehrana će vam dati energiju, zdravlje i novu snagu s kojom možete ući u novi dan. Pravilno odabrana prehrana može čak i pobijediti depresiju! Jedite više povrća i voća, žitarica, proteina. Izbjegavajte nezdrave masti i šećer. Jedite pažljivo – nemojte samo zgrabiti prvu stvar koja vam dođe pod ruku.
  - Zdravo povrće i voće uključuje: kupus, spanać, brokoli, banane i citrusno voće.
  - Zdrave žitarice: pirinač, heljda, raž, ovas.
  - Zdravi proteini i masti nalaze se u crvenoj ribi, tunjevini, sardinama, orašastim plodovima, piletini i jajima.
  - Izbjegavajte brzu hranu, uključujući čips i druge grickalice. Čak će i zdravi kruh potpuno izgubiti svu svoju korisnost ako pojedete pola kutije odjednom. Osim toga, šargarepa će i dalje biti zdravija.
3. Smanjite konzumaciju pića koja vam daju energiju. Ako pijete puno kafe, čaja ili energetskih napitaka, ukidanje istih će vam pomoći da poboljšate situaciju. Kofein izaziva ovisnost, pa čak i ako vam sada pomaže da ostanete budni, vaše tijelo će nakon nekog vremena ponovo žudjeti za njim. Privremeno izbjegavajte ova pića kako biste lakše prevladali ovisnost.
  
  Bavljenje sportom. Da, pronalaženje vremena za sport ponekad može biti teško, ali fizička aktivnost je jedna od njih najbolji načini boriti se protiv umora. Petnaestominutno trčanje ujutro će vas probuditi. U kancelariji napravite nekoliko čučnjeva dok čekate da se aparat za kafu oglasi zvučnim signalom da vas obavesti da je piće spremno. Umjesto liftom, idite stepenicama. Ovakve sitnice će vas učiniti energičnijima i zdravijima, a mnogo su korisnije od doze kofeina.
  
  Nemoj stati.Čak i ako ne morate nigdje ići ili ne želite nikuda, ipak ustanite u uobičajeno vrijeme, obucite se i doručkujte kao i obično. To će vas spriječiti da postanete lijeni ili čak da se osjećate kao da ste u bezizlaznoj situaciji. Ako o svom životu ne razmišljate dovoljno dugo ozbiljno, sigurno ćete prestati da razmišljate o njemu ozbiljno.
Kako se osjećati inspirirano
1. Slusati muziku. Za mnoge ljude muzika služi kao nepresušan izvor inspiracije. Ima sposobnost da prodre u vašu dušu i učini da se osjećate povezanim s pjevačem ili kompozitorom. Nekima odgovara klasična muzika (preporučujemo da slušaju Beethovenov Koncert za klavir br. 5, dio 2 i 3), dok drugi uživaju u savremenim kompozicijama. Neke ljude može pokrenuti samo narodna muzika (kao što je keltska). Potražite šta vam odgovara.
  
  Osjetite se jedno sa ljudskošću. Veoma je važno doživjeti taj osjećaj jedinstva sa ljudskim duhom, koji je bezvremenski. Svako do toga dolazi na svoj način: neko čita poeziju, neko postane volonter, neko odgaja decu. Pronađite nešto zbog čega osjećate tu povezanost i ne dozvolite da taj osjećaj nestane. Bavite se slikanjem, plesom, pisanjem pjesme – sve što vam omogućava da doprinesete i izrazite sebe pomoći će vam da pronađete inspiraciju za daljnja postignuća.
  
  Pronađite smisao u svom životu. Osjećamo se važnima i potrebnima samo kada u našem životu postoji smisao i imamo priliku da to značenje ostvarimo. Svako ima nešto da pokloni ovoj planeti i ljudima na njoj. Saznajte u čemu ste dobri i u čemu uživate i uradite to. Ako živite samo radi samog procesa života, a ne radi nečeg korisnog, vrlo brzo ćete se osjećati izgubljeno i depresivno. Razmislite šta možete dati svijetu i zaboravite na prepreke!
Kako ostati u kontaktu sa ljudima
1. Pridružite se online zajednici. Ako vam je teško upoznati nekoga pravi zivot ili ako vaš način života to ne podržava, pokušajte upoznati ljude u online zajednici. Postoji mnogo načina da to uradite! WikiHow ima vrlo dobra zajednica korisnika, a svi su uvijek spremni pomoći nekome kome je pomoć potrebna. Možete se registrovati i za MMORPG (mnogo igranje uloga za više igrača na mreži, MMORPG, ili „igru igranja uloga za više igrača na mreži“) - posebnu video igru u kojoj možete odabrati svog lika i kontrolirati sve njegove radnje, uključujući sklapanje prijatelja . Mnoge igre imaju veoma prijateljske zajednice.

Svako ko je iskusio uticaj magijskog zla treba da zna više o stanju nakon vradžbine. Pročitajte o brzom oporavku i posljedicama, kako se osoba osjeća nakon uklanjanja oštećenja, o njegovim znakovima.

Šteta i njene posljedice - šta se događa s osobom

Svaki mađioničar će vam reći da je lako riješiti se vještičarenja. Čitanje čarolije za čišćenje nije dovoljno da bi se učinak oštećenja trenutno zaustavio i da bi se vaše zdravlje vratilo u normalu.

Zlo se postepeno povlači, a negativna energija, ostavljajući žrtvu, ostavlja neugodne senzacije.

Osjećaj umora, glavobolja - siguran znak da destruktivni program prestane da funkcioniše. Simptomi se mogu pojaviti odmah nakon zahvata magijski ritual o čišćenju.

Prepustite se neprestanom zijevanju, pospanosti, dajte svom tijelu odmor. Ovako se pojavljuje negativnost.

Često uklanjanje oštećenja prati vrtoglavica i mučnina. Stepen posljedica zavisi od snage neprijatelja ili izvršioca crnog rituala. Nakon muke nekoliko dana, uživajte u olakšanju.

Teško kvarenje napušta tijelo praćeno curinjem iz nosa, povraćanjem i proljevom. Jeza, plač bez razloga, želja da se sakriju od svih.

Nakon uklanjanja, može vas privući alkohol, ali upotreba jakih pića slabi sposobnost otpora.

Pogoršanje dobrobiti je prirodan proces čišćenja. Kada nema promjena, to ukazuje na odsustvo oštećenja ili nepravilnu provedbu rituala čišćenja.

Nakon tretmana, neko vrijeme ne možete komunicirati ni sa kim. Često se negativni program preusmjerava na pokretača vještičarenja i on traži susret sa žrtvom.

Pokušajte ne posjećivati javna mjesta na kojima možete sresti mađioničare koji traže žrtve. Oni mogu ukrasti nevidljivi štit koji će vratiti negativnost osobi i snagu čarobnjaku.

Čitajte, umijte se svetom vodom, držite trodnevni post.

U roku od dva do tri dana aura bi se trebala vratiti, razmislite o zaštiti od crne magije u budućnosti.

Ako se nađete kao žrtva prokletstva, poslušajte preporuke iscjelitelja koji će vam pomoći da izbjegnete ponovljene negativnosti, a život nakon uklanjanja štete donijet će vam radost.

Budite pravedni. Ne želi zlo nikome, vodi pošten život, ne vrijeđaj slabe, trudi se da se pridržavaš biblijskih zapovijesti.
Napravite ili naručite zaštitne amajlije od mađioničara za svoj dom i sebe.
Uklonite šanse da zlobnici iskoriste vaše stvari za nanošenje štete. Ne dajte komšijama so ili hleb, ne dajte fotografije, ne puštajte u kuću slučajne poznanike, ne pozajmljujte novac.
Posjetite sveta mjesta, umijte se svetom vodom, fumigirajte svoju kuću crkvenim svijećama. Ovo će se riješiti slučajnog zlog oka.
Nabavite kućnog ljubimca. By narodni znakovi, mačka u kući prepoznaje negativnost i u stanju je da vrati oslabljenu energiju vlasnika.

Glavna stvar je ne izvoditi crne rituale protiv ljudi, kako ne biste dobili povrat štete. Znajte oprostiti uvrede i tada će vaša duša zauvijek ostati pod zaštitom viših sila.