U životu bilo koje osobe ima mnogo uspona i padova, bijele pruge zamjenjuju crne. Mogli smo da izbegnemo neke teške periode, ali sve što možemo je da prebrodimo ostalo uz minimalne gubitke, ispravnim akcijama, čak i sa dobrom za sebe. Poznato je da iz iste situacije jedna osoba može izaći kao pobjednik, a druga kao gubitnik. Sve je samo stvar našeg stava. Pa kako se možete postaviti pozitivno da budete gospodar svoje sudbine, a ne rob?
Koja je moć pozitivnog stava. Svako ko je pozitivan vidi nevidljivo, osjeća neopipljivo i postiže nemoguće. Sve zavisi od našeg razmišljanja. Ono što i kako mislimo na kraju se manifestira u našem stvarnom svijetu. Ako se mentalno programirate za neuspjeh, stalno se žalite i sažaljevate zbog nezadovoljavajućeg života, onda će biti vrlo teško izaći iz takvog začaranog kruga i promijeniti nešto.Počnite tako što ćete postati svjesni svojih misli. Zamijenite sve negativno pozitivnim, poricanje prihvaćanjem, disharmoniju harmonijom, nedostatak mogućnosti neograničenim izborom, osjećaj siromaštva osjećajem potpunog prosperiteta za početak i bogatstva u budućnosti. Počnite govoriti sebi: „Mogu“, „Mogu uspjeti“, „Ako neko to može, onda to mogu i ja“.
Ako počnete razmišljati pozitivno i postavite se za pozitivno, tada će vam se život promijeniti u skladu s tim. Sve počinje u nama i naše misli u tom pogledu su klica iz koje će se naknadno pojaviti veliki izdanci velikih dostignuća. Ne možemo uvijek kontrolirati vanjske okolnosti s kojima se susrećemo, ali svako može promijeniti svoje tumačenje u sebi. Vjerovatno ste u ovom trenutku nezadovoljni svojom sudbinom i neraspoloženi, mislite da ne možete ništa promijeniti, kao mnogi ljudi na svijetu. Pokušajte da promenite svoj stav prema trenutnoj situaciji, uložite malo truda da je rešite i sigurno ćete videti neke početne rezultate koji će stvoriti uslove za povećanu motivaciju da dalje unapredite svoj život i postignete odlične rezultate. Na kraju krajeva, kao što je Albert Ajnštajn rekao: „Usred svake poteškoće leži prilika“.
Kako se postaviti na pozitivno. Praktične preporuke.
Da biste se postavili na pozitivu, nije dovoljno samo to poželjeti. Da biste to učinili, morate prakticirati različite tehnike koje će vam pomoći da postignete pozitivnost. Jedna od njih su vježbe - afirmacije. Njihova glavna ideja je sljedeća. Svaka misao koju imamo u glavi i svaka riječ koju izgovorimo su izjave. Afirmacije se pretvaraju u energiju, koja se od nas širi u svijet oko nas i vraća nam se ponovo u obliku odgovora na naše izjave. Zato negativno raspoloženje samo pojačava neuspjehe, dok nam pozitivno raspoloženje pruža priliku da iz njih izvučemo korist.
Trebali biste za sebe davati kratke izjave o tome čemu težite i kako ćete postići pozitivno raspoloženje, zapisivati ih i povremeno ih ponavljati naglas. Takve izjave će vam pomoći da riješite specifične probleme u svom umu i promijenite negativne navike razmišljanja, pretvarajući ih u pozitivne. Evo nekoliko primjera afirmacija.
- „Mogu da podnesem sve što mi se dešava u životu.”
- “Moj život je radostan i ispunjen prijatnim događajima.”
- “Krenim krupnim koracima ka uspjehu (bogatstvu) i uskoro ću ga postići.”
Moć vizualizacija. Sigurno imate nešto o čemu zaista sanjate. Recimo da je ovo velika, lijepa i skupa seoska kuća. Pronađite sliku koja odgovara vašem snu, izrežite je i zalijepite ispred svog radnog prostora. U trenucima odmora od posla, zamislite sebe do detalja kao vlasnika ove kuće, kako u njoj živite, brinete o njoj i održavate je. Na taj način ćete u sebi gajiti pozitivne emocije na koje će vam, prema teoriji afirmacija, reagovati spoljni svet. A onda ćete jednog dana biti iznenađeni kada otkrijete da već živite u kući svojih snova. To znači da morate pronaći novi objekt za vizualizaciju i težiti novom cilju.
Slušam muziku. Muzika je odličan način da poboljšate svoje raspoloženje. Napravite listu omiljenih pjesama, pronađite ih i slušajte ih svaki put kada vam se učini da vas ništa ne može izvući iz duboke depresije i niza neuspjeha.
Okružite se pozitivnim ljudima. Ovo je jedan od najboljih načina da se pripremite za pozitivnost. Komunikacija među optimističnim, veselim, veselim ljudima je veoma korisna, jer će vas sigurno napuniti svojim optimizmom. Takvi ljudi će vas sigurno inspirisati i inspirisati na velike stvari. Istovremeno, treba da se klonite pesimista koji se uvek žale na sve i na sve, jer će vas svom snagom odvući na mesto odakle želite da izađete.
Pošto ste shvatili kako se postaviti na pozitivno, primijenite stečeno znanje u praksi. Dobijamo ono što očekujemo. Postanite optimisti, počnite očekivati sve najbolje što možete poželjeti od ovog svijeta, ali isto tako ne zaboravite da mu date svoje pozitivne emocije na minimumu, a možda ćete uspjeti učiniti nešto korisno u svjetskim razmjerima maksimalno.
Nekoliko jednostavnih savjeta.
- Naučite osjećati, razmišljati, pa čak i ponašati se kao da već živite život kakav želite. To će vas učiniti sretnijima, što znači da ćete moći privući nove prilike u svoj život.
- Znajte pronaći nešto dobro u svakoj situaciji. U najtežim i najneugodnijim situacijama uvijek ga možete pronaći, ili iz njih izvući nešto korisno. Konačno, takve situacije možete posmatrati kao razvoj vaših životnih iskustava.
- Pojačajte svoje pozitivne misli pozitivnim akcijama.
- Fokusirajte se na ono što želite, a ne na ono što ne želite.
- Ako vidite šolju napola napunjenu vodom ispred sebe, smatrajte je napola punom, a ne polupraznom.
- Dajte sve od sebe da se što prije riješite negativnih misli i zamijenite ih pozitivnim.
- Usmjerite svoju pažnju na pozitivan način razmišljanja i otkrit ćete nove načine da to postignete.
- Stvorite u svojoj glavi svijetlu i jasnu sliku onoga što želite postići, fokusirajte se na to i nemojte to brisati iz svoje mašte dok ne postane stvarnost.
- Ne razmišljajte o tome šta trenutno propuštate. Smatrajte da već imate sve što vam je potrebno: bogatstvo, uspjeh, ljubav i sreću.
- Čitajte o uspjesima drugih ljudi. Možda će vas ovo natjerati da vjerujete u sebe i inspirisati vas da činite velike stvari.
Već sam rekao da naši stavovi igraju važnu i skoro fundamentalnu ulogu u oblikovanju naših života i raspoloženja. Ako ste navikli da stalno patite i prigovarate, onda imate takav stav, svoju pažnju usmjeravate na negativno. A ako vjerujete u najbolje i uživate u svakom danu, onda imate pozitivan stav.
Pozitivan stav igra vrlo važnu ulogu, uz nju možete potpuno promijeniti svoj život, samo trebate naučiti uhvatiti sebe u negativnim, lošim mislima, izbrisati ih i zamijeniti pozitivnim.
Važno je uvijek održavati odlično raspoloženje - neka ovo postane pravilo! Da, ljudi nisu roboti i ne možemo se smejati i smejati sve vreme. Ali ni vi ne biste trebali biti stalno zabrinuti, ljuti i zabrinuti. Ako naučite da se napunite dobrim raspoloženjem od samog jutra, vjerujte mi, život će vam postati lakši i radosniji. Sve sam isprobao na sebi lično, a iz vlastitog iskustva znam koliko je važno pravilno postavljanje dana. Danas vam želim dati nekoliko korisnih savjeta kako sami kreirati takvu postavu.
Kako stvoriti pozitivan stav
Ujutro se stvara raspoloženje za cijeli dan. Da, ujutro stvarno ne želite da ustanete i idete na posao, želite da spavate i depresivne i neprijatne misli vam padaju u glavu da ste već dugo umorni od ovog posla, da danas imate Težak dan je pred vama, da danas imate puno posla i da ste umorni i da se ne osjećate dobro, i tako dalje i tako dalje. Recite sebi "Stani!" i zaustavi ovaj tok misli. Vrlo je važno da se uhvatite u prvim minutama nakon buđenja, slatko se protegnete i, osjećajući toplinu i ljubav u srcu (možete pročitati kako se to radi), izgovorite mentalno ili naglas: „Danas me čeka divan dan i mnogo prijatnih iznenađenja!” Samo budite sigurni da je osjetite srcem, moglo bi se reći, udahnite srcem (udahnite ljubav i izdahnite je u svoj prostor). Zatim ustanite iz kreveta govoreći "Polako!" (odnosno, ovo treba da izgovorite kada spustite noge i ustanete iz kreveta).
Naše fizičko blagostanje takođe treba da bude na dobrom nivou. Jutarnje vježbe pomažu vam da napunite baterije, stoga nemojte biti lijeni da istegnete mišiće barem 10-15 minuta. Preporučljivo je raditi energetske vježbe. Princip je ovaj:
Duboko udahnite kroz srce i izdahnite u zemlju.
Duboko udahnite sa zemlje, zadržite ga u srcu, izdahnite kroz krunu u nebo.
Duboko udahnite kroz vrh glave, zadržite ga u srcu, izdahnite u zemlju i nazad.
Na ovaj način možete udahnuti 3-5 puta. Takvo disanje zasićuje stanice kisikom i usmjerava tokove energije u pravom smjeru. Radeći ovo disanje svaki dan, osjećat ćete se bolje; ako imate problema sa spavanjem, oni će nestati, postat ćete smireniji i radosniji. U početku možete osjetiti vrtoglavicu zbog viška kisika i energije, ali onda će sve to proći.
Još jedan važan savjet je da naučite da se opustite i opustite. Ne nosite posao kući, ne nosite svoje poslovne probleme kući, ne pokušavajte sve da uradite i budite na vreme, kao što znate, „ne možete da uradite sav posao i ne možete da zaradite sav novac .” Ako nemate vremena da nešto radite na poslu, preispitajte svoj raspored rada. Naučite da odvojite dom i posao, privatno i poslovno. Vaš dom je vaša tvrđava, ovo je vaš stražnji dio, ovo je vaš prostor za opuštanje, ovo je vaš lični svijet. Prestanite da kradete ovaj odmor i svoje lično vreme od sebe, naučite da raspoređujete svoju snagu, svoje vreme i svoju energiju. Sve ima svoje vrijeme i mjesto. Nismo došli ovamo da „oramo kao konji“ ili da se „vrtimo kao vjeverica u točku“. Došli smo ovdje da naučimo voljeti i biti sretni.
Ko voli kukavice i gunđale koji se žale na sve i koji su nezadovoljni svime na svijetu? Tako je, niko.
Stoga se morate svakog dana, rano ujutro, postaviti na pozitivu kako biste zasjali poput sunca i uživali u novim horizontima. Upravo pozitivna energija koja hrani tijelo iznutra čini život svjetlijim, zdravijim i optimističnijim!
Ali kada je pred nama ozbiljan test (intervju, godišnjica svekrve, svadba, renoviranje ili odlazak kod šefa za veću platu), prilično je teško podesiti se na pozitivan ishod.
A ako je na prozoru bljuzgavica, a unutra kipu hormoni, ne možete računati na pozitivnu energiju.
Neke osobe, osim toga, karakteriziraju povećana sumnjičavost i depresija, njima je teže otjerati mračne misli nego drugima. Jedan klik u glavi - i svijet se ponovo pojavljuje siv i tužan, beznadežan i bez radosti.
U ovom članku ćemo vas naučiti da negativno ostavite iza sebe, prilagodite se pozitivnom i pustite samo pozitivne emocije u svoj brod.
Donesite odluku, recite "Stop"
Lanac negativnosti možete prekinuti naporom volje: na kraju krajeva, vi ste autor svoje bajke. A vi odlučujete o kome će priča biti - o snažnoj i hrabroj princezi ili o mrzovoljnom goblinu.
Važno je shvatiti da su sve ove depresivne melodije loše za vaše zdravlje. Hronične bolesti se pogoršavaju, pojavljuju se nove, čineći da se život pojavljuje u još tamnijim bojama. 
Čim naučite govoriti i razmišljati pozitivno, vaše zdravlje će se poboljšati. To će vam dati snagu da konsolidirate rezultat.
Počnite od malog – svojim riječima.
Čak i ako ne verujete baš u uspeh, recite naglas „ja ću uspeti“, „očekuje nas srećan kraj“, „ovo je sigurno na bolje“, „mogu to, naravno.
Govorite glasno i čvrsto, pokušavajući da vjerujete u to i nasmiješite se.
U početku ćete, naravno, biti lukavi i prevariti se. Ali dozvolite sebi da igrate ovu čudnu igru i za nedelju ili dve to će prestati da bude laž.
Univerzum reaguje na vaše raspoloženje
Kažu da će čamac plutati kako god da se zove. Recite o sebi: "Ja sam gubitnik, niko me neće voleti tako", i vaš lični život će odmah biti prekriven bakrenim lavorom.
Hajdemo jutros stati ispred ogledala i reći nešto drugačije. Na primjer, pozitivna optimistična mantra ili afirmacija:
“Ja sam prokleto šarmantna, pametna, svrsishodna djevojka laganog karaktera i u najboljim godinama života.
Na mom putu nema prepreka, on je ispunjen radošću, ljubavlju i ljepotom i rado hodam njime. Moji ciljevi su stvarni i poželjni, pa su stoga i ostvarivi.
Mogu da se nosim sa zadacima koje sam sebi postavio, jer sam veoma pametan („sportista“, „komsomolac“, „odlična supruga“, „brižna majka“, „najbolja ćerka na svetu“, „nezamenjiv radnik“. .. podvuci po potrebi) "
Recite ne pritužbama, zavisti i ljutnji
Kada kažemo "Nemam sreće, ništa mi neće uspjeti", unaprijed opravdavamo svoj nerad i moguće neuspjehe.
To mnogima daje utehu u životu: možete se naljutiti zbog gluposti, zavidjeti sretnicima, žaliti se na sve i ništa ne raditi. Lijepo?
Ako vas brinu stvarni problemi (preteći otkaz, predstojeći razvod, nesloga sa prijateljem, izdaja, osjećaj krivice), nemojte vješati prsluke kolega i rođaka. Obratite se psihologu koji će vam pomoći da govorite kompetentno i produktivno.
Ako su problemi namišljeni, brzo ih bacite u zamišljenu škrinju i zakucajte poklopac!
Potražite pozitivnost u vanjskom svijetu
Zapamtite šta tačno donosi radost u vaš dom? Čokolada, set ukusnih kiflica, omiljena serija o Sherlocku, flaša bijelog poluslatkog, romantična večera sa mužem, sklapanje Lego-a nasamo sa djetetom, večernji trening u polupraznoj teretani do iznemoglosti?
Upišite se na kurs masaže, kupite članstvo u bazenu, naručite ručno rađenu tortu samo za sebe... Bilo koja sredstva su dobra u ratu za pozitivan stav!
Uživajte u malim stvarima, a nesreće, čak i one veće, pokušajte zanemariti (ili ih doživljavajte kao korak ka nečem novom i boljem). Ljudi obično rade suprotno, ne videći lepotu oko sebe, ne shvatajući koliko su važni dečji osmeh, ukusan ručak i zanimljiva knjiga.
Ali slomljena peta ili prolazni sukob sa kolegom mogu vas na duže vrijeme izbaciti iz ravnoteže. Prelepi svet ima pravo da bude uvređen takvim nepravednim tretmanom!
Zamislite sebe u vakuumu
Da bi pozitiva prodrla u vaš život, morate pripremiti platformu za to. Prvo čistimo unutrašnji prostor, izbacujući sve nepotrebno smeće - sumnje, brige, bolne misli, maniju, krivicu itd.
Psiholozi nude dobru vježbu. Zamislite sebe unutar prozirne kosmičke sfere, iza tanke, ali izdržljive ljuske.
I nijedna misao - ni dobra ni loša - ne može se probiti kroz nju i uznemiriti vas.
Zamislite misli kao fizičke objekte i silom volje ih odgurnite od sebe, ne dopuštajući sebi da razmišljate o njima.
Druga opcija je da zamislite starog domara sa dugom čupavom metlom, koji pažljivo briše sve negativne misli iz vašeg unutrašnjeg prostora.
“Rust! Shorrh! Rust! Shork! njegova metla milozvučno leti, a vi osjećate samo svježinu jutra i radost čišćenja.
Takve vježbe treba izvoditi prije spavanja, 30 minuta, ne dozvoljavajući da vam bilo kakve misli uđu u um. Tako ćete noć provesti mirno, bez noćnih mora, nesanice i briga, a ujutro ćete se moći brzo uklopiti u pozitivu.
Bilo bi sjajno, kao u djetinjstvu, probuditi se i biti sretan samo tako, bez ikakvog valjanog razloga! Nažalost, kako starimo, sve više tražimo razloge i razloge za radost, zaboravljajući da je sreća u blizini, ona je u našim mislima. Samo trebate to shvatiti i razumjeti koje „duboke mine“ zadržavaju dobre misli iznutra i kako se postaviti za pozitivnost i sreću, uprkos okolnoj stvarnosti.
Kako se riješiti negativnih misli
Neprijatelji unutrašnje pozitivnosti
Psiholozi kažu: ako ste proživjeli svoj dan na isti način kao juče, nešto u vašem životu treba promijeniti. Rutinu smatraju gotovo glavnim neprijateljem veselog i veselog raspoloženja. U takvim slučajevima morate se zapitati: šta mogu učiniti bolje sutra nego danas? Da, bilo šta! Svečano poslužite svakodnevni sto, kuhajte pirinač ne kao obično - sa povrćem, već sa morskim plodovima. Ukratko, skrenuti s utabane staze na novi put.
Novost i kreacija, obojena kreativnošću, garantovano povećavaju vitalnost.
Preporučljivo je odmah podržati misli akcijom: stvoriti i rezati repove. Zbog neodlučnosti ili kronične zauzetosti, gotovo svako od nas nosi teret nedovršenih zadataka ili neispunjenih obećanja. Štaviše, možda se ne sjećamo stalno na "zaglavljene" stvari, ali na nivou nesvjesnog "repovi" ne nestaju nigdje - vise, povlače se na zemlju i potajno truju život. Općenito, ako ste dugo obećavali da ćete svoju djecu odvesti u zoološki vrt, morate odustati od svega i ispuniti svoje obećanje.
Postoje još dva drevna neprijatelja unutrašnje pozitivnosti koje treba izbjegavati: malodušnost i zavist. Tupi i uvijek nezadovoljni ljudi brzo gube energiju i ubrzo je počinju krasti od drugih. Sa zavišću - isto.
Važno je naučiti se radovati tuđoj sreći ili sticanju – pozicija umnožavanja radosti čini vas sretnim i uspješnim.
Općenito, svako ima svoje pozitivne i negativne pokretače, ali postoje i univerzalni. Stalna potraga za krivim, želja da se sve kontroliše, navika da živimo u budućnosti (hajde da završimo gradnju kuće, otplatimo kredite, školujemo decu, čekamo unuke - onda ćemo živeti!), i neostvareni snovi će "pomoći" da se odlično raspoloženje brzo pretvori u loše. Zapravo, ne treba vam veliki talenat da biste upali u blues - uvijek će biti razloga. Ali ako, kao muzičar, svakog jutra naštimate svoj instrument (raspoloženje) na pravi način, možete postići impresivne rezultate. Samo pokušajte da izađete napolje sa stavom: zapažajte samo radosne, prijatne detalje i gledajte kako će dan ispasti - u njemu će sigurno biti više dobrog nego lošeg.
Tri sumnjiva saveznika sreće
U potrazi za radošću i zadovoljstvom, često pribjegavamo pomoći svima dostupnih antidepresiva. Ali ispostavilo se da je to bilo uzalud.
Kafa
Osjećaj inspiracije nakon vaše prve jutarnje šoljice dolazi za oko 20 minuta. Kofein, otopljen u krvi, smanjuje osjećaj umora i povećava koncentraciju neurotransmitera dopamina, koji pruža osjećaj radosti i sreće. Ali strast za kafom (više od dvije-tri šoljice dnevno) je poput kredita u banci - uživate odmah, ali onda ipak morate platiti kamatu. Jutarnje velike doze okrepljujućeg napitka mogu izazvati anksioznost, razdražljivost i gubitak energije uveče.
Alkohol
U prvoj fazi intoksikacije osoba zaista osjeća nalet inspiracije i radosti, napetost se oslobađa, a jezik se olabavi. Ali već u drugoj fazi, osjetljivost i reakcije postaju tupi, govor postaje nejasan, a zabavu zamjenjuju napadi tuge. Treća faza pruža glavobolju, blijed izgled i odvratno raspoloženje sljedećeg jutra.
Internet
Iščekivanje pridruživanja društvenoj mreži slično je čekanju da se servira vaše omiljeno jelo. Kulinarske asocijacije se mogu pratiti dalje: predoziranje vijesti i komunikacija na internetu uzrokuje istu unutrašnju šljaku kao prejedanje ili ovisnost o brzoj hrani. Dakle, paralelno s danima posta na sokovima ili kefiru, korisno je organizirati periode bez društvenih mreža i vijesti.
Ostanimo pozitivni!
U međuvremenu, moguće je izaći iz hibernacije i ispuniti svoj život energijom i pozitivnošću bez ikakvih upitnih stvari. Dakle, samo naprijed!
- Ustanimo rano
Čak i ako je to samo 30 minuta! Pola sata nedostatka sna neće štetiti organizmu, ali će koristiti jutarnjim pripremama. Malo vremena će vam omogućiti da radite lagane vježbe, koje će vam pomoći da dovedete u red misli, odvojite vrijeme za pripremu doručka i donesete ljepotu. I mnogo više! Jutro bez gužve i žurbe dat će pozitivan impuls za cijeli dan.
- Hajde da uradimo nešto neobično
Umjesto liftom, spustite se niz stepenice, možete čak i hodati jedan let unazad. Kada se javljate na telefon, otpjevajte "Dobro jutro!" Na putu do posla poželite ljudima koje poznajete i ne poznajete (komšija, prodavac, zaštitar, itd.) dobar dan. A na poslu svakom kolegi dajte kompliment. I radost će se odmah useliti u vašu dušu!
- Čistimo
Kada smo neraspoloženi, iritira nas svaka sitnica, bilo kakav poremećaj, čak i mali. Podizanje vitalnosti pomoći će vam da očistite ostatke papira na stolu ili sredite stvari u ormaru kod kuće. Vidjet ćete, čim se riješite svega suvišnog i nepotrebnog, život će postati lakši i radosniji! ili samo samoizražavanje. Crtajte, pišite poeziju, vezejte, sastavljajte slagalice - svaka kreativnost je dobrodošla. Želite nešto malo energičnije? Zatim ples: orijentalni, latinoamerički, plesna dvorana - čak i uz štednjak s kutlačom. Sve u čemu uživate podiže vam raspoloženje i daje vam dah svježeg zraka za nove misli i ideje.
- Otjerajmo loše!
Negativne emocije moraju izaći van – vi niste kutija za njih. Ali samo ih nemojte okretati na njihovu okolinu. Izrazite nevolje u svemir, ako je potrebno, viknite. Lakše je pisati - pisati. Na primjer, razgovarajte o svim incidentima dana pod tušem, a zatim, razmišljajući o dobrom, odmah "podijelite" zahvalnost onima koji su vam pružili ugodne trenutke komunikacije, pomogli ili jednostavno uzvratili osmijehom.
- Smejemo se sami sebi
S humorom tretirajte vlastite nedostatke, greške i sve vrste neuspjeha - a to će vam, prema mišljenju psihologa, pomoći da lakše rješavate probleme, prevladavate poteškoće i uvijek budete pozitivno raspoloženi. Osim toga, stručnjaci vjeruju da su ljudi koji su u stanju da se rugaju sami sebi sposobni razumno procijeniti ne samo svoje nedostatke, već i svoje prednosti; Bezbolnije tolerišu nelaskave primjedbe i kritike, a uživaju i u dobrom zdravlju.
