Aktivnosti na poklopcima tegli. Cupping masaža abdomena: tehnika, recenzije, video zapisi. Cupping masaža za mršavljenje - recenzije

Celulit je problem mnogih djevojaka, bez obzira na godine i veličinu. Borba protiv omražene kore narandže podrazumijeva korištenje kozmetičkih proizvoda, prelazak na pravilnu prehranu, vježbanje i masažu. Što se tiče posljednje procedure, ona se može izvesti ručno ili pomoću raznih uređaja.

Anticelulit vakum teglica je namenjena za masažu, koja povećava elastičnost kože, pojačava protok krvi, aktivira metaboličke procese u organizmu i obezbeđuje efekat limfne drenaže. Da bi anticelulit masaža bila efikasna, važno je odabrati prave čaše i pridržavati se nekih preporuka.

Učinak cupping masaže na celulit

Masaža vakum čašicama protiv celulita je bazirana na vakuum tehnici. Zapažene rezultate možete postići i u salonu i kod kuće. Ovakav postupak omogućava gnječenje celulitnih pramenova u dubokim slojevima, što je izvan snage drugih anticelulitnih metoda koje se provode samostalno.

Pomažu li vakumske čašice protiv celulita? Ovo je pitanje koje se često postavlja među onima koji se namjeravaju boriti protiv nesavršenosti svog tijela. U vrijeme masaže, kada se čašice pomiču po koži, vrši se limfna drenaža koja pomaže u uklanjanju tekućine iz tkiva. Osim toga, masaža vakum čašicama protiv celulita povećava cirkulaciju krvi i dovodi do obnavljanja metaboličkih procesa u koži na dubljem nivou. Zbog toga je moguće riješiti se stagnacije u stanicama i tkivima, gdje dolazi do stvaranja takozvane "narandžine kore".

Efikasnost procedura, pre svega, zavisi od stadijuma zapuštenosti celulita, redovnosti postupka i njegovog kvaliteta. Za postizanje dugotrajnog učinka bit će potrebno složeno liječenje, tako da u ovom slučaju ne možete bez pomoći stručnjaka.

U početku ga možete očistiti kod kuće pomoću tegli. Da biste poboljšali stanje kože i učinili je elastičnom, morate znati kako masirati od celulita sa vakumom banke. Da biste poboljšali učinak, morate slijediti dijetu i uključiti set vježbi.

Kako pravilno izvesti cupping anticelulit masažu

Dozvoljeno je pribjeći anticelulitnoj masaži korištenjem cuppinga samo u nedostatku kontraindikacija.

Masažu treba izvoditi u određenim smjerovima. Osim toga, potrebno je pripremiti kožu. Da biste to učinili, potrebno je da se u toploj kupki ili istuširate i nanesete piling na tijelo. Ovaj postupak će očistiti kožu od mrtvih čestica i zagrijati potkožni masni sloj.

Nakon postupka čišćenja, potrebno je nanijeti posebno ulje za masažu na problematična područja. Ako ovo nije dostupno, bilo koje bazno ulje (maslinovo, kajsije, sjemenke grožđa) će poslužiti.

Ulje naneseno na kožu će olakšati klizanje čašica, što će zauzvrat spriječiti stvaranje ogrebotina i modrica nakon masaže. Za ovu proceduru ćete morati odustati od upotrebe anticelulitnih krema, jer se brzo upijaju, što otežava masažu.

Recenzije masaže vakum limenkama protiv celulita spominju da se za poboljšanje efekta bazno ulje može dopuniti eteričnim uljima. U smjesu možete dodati mljevenu crvenu papriku, cimet ili senf (po želji). Na 3 žlice. l. biljno ulje Neće vam trebati više od 3-4 kapi eteričnog ulja.

U pravilu se koristi vakuum masaža maslinovo ulje hladno ceđeno. Što se tiče eteričnih ulja, eterična ulja ruzmarina, narandže i grejpa imaju izražen anticelulitni učinak. Takve komponente mogu se dopuniti i gelovima za tuširanje i kremama protiv celulita.

Kada je masa za masažu spremna i nanesena na problematična područja, možete početi pomicati vakumsku teglu za celulit. Postupak se mora izvoditi polako, inače će se na koži pojaviti ogrebotine i modrice.

Morate pomicati aparate za masažu ravno ili kružnim pokretima. Nakon završetka tretmana, kožu treba lagano umasirati rukama, a višak masnoće ukloniti papirnatim ubrusom. Sljedeća faza uključuje nanošenje anticelulit kreme na problematična područja.

Trajanje postupka je oko 15 minuta. Ako koža ranije pocrveni, masažu treba prekinuti.

Tretman butina i zadnjice

Vakum masaža čašicama protiv celulita je efikasna samo ako se pravilno izvodi. Ako se ne pridržavate određenih preporuka, možete naštetiti svom zdravlju.

Nakon što nanesete ulje na butine i zadnjicu, potrebno je uzeti teglu, lagano je stisnuti i zatim pritisnuti uz tijelo. Potrebno je izvoditi kružne ili cik-cak pokrete. Također je prihvatljivo pomicati limenke u pravoj liniji. Ako se tokom postupka jave bolne senzacije, trebali biste smanjiti volumen hvatanja staklenke.

Masaža butina uključuje pokrete odozdo prema gore. Najprije se staklenka postavlja malo iznad kolenskog zgloba, nakon čega se postepeno pomiče u područje stražnjice. Svi pokreti moraju biti pažljivi.

Treba imati na umu da je masaža dozvoljena samo na vanjskoj strani bedra. Nije potrebno dodirivati ​​unutrašnju stranu bedra, jer to može dovesti do oštećenja limfnih čvorova. Dok masirate kukove, možete pomicati limenke u pravoj liniji ili praviti pokrete poput valova odozdo prema gore.

Kako masirati čašama na stomaku

Trbuh, kao i butine i zadnjica, smatra se problematičnim područjem, jer se na tom području najčešće talože masnoće i pojavljuje se celulit. Međutim, masaža ovog dijela tijela ima određene karakteristike, pa morate znati kako koristiti vakum limenke za celulit na ovom području.

Masažer treba pažljivo nanijeti na tijelo na ovom mjestu. Morate polako otpuštati prste i pratiti visinu povlačenja kože. Dozvoljena vrijednost je 1,5 cm.Morate početi masirati stomak glatkim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Nakon toga slijedi kratka pauza i postupak se ponavlja. U tom slučaju morate se kretati u suprotnom smjeru.

Koliko je procedura potrebno?

Kurs masaže medicinskim vakuum limenkama za celulit kod kuće uključuje 14 procedura. Seansu treba provoditi redovno - svaki drugi dan. Zatim sledi pauza - mesec dana. Za održavanje postignutih rezultata preporučuje se izvođenje 2 kursa masaže godišnje. Recenzije masaže vakum čašicama protiv celulita govore da su prvi rezultati vidljivi nakon 3-5 sesija.

Kako odabrati tegle za masažu

Shvatili smo kako koristiti vakuum limenke za masažu. Sada je vrijeme da razgovaramo o tome koje vrste dolaze i kako ih pravilno odabrati.

Tegle za vakuum masažu se izrađuju od silikona, stakla i gume. Uređaji ovog tipa mogu biti dopunjeni vakuum pumpom, ventilom ili magnetnim priključcima.

Staklene tegle su medicinski uređaji dizajnirani za liječenje kašlja. Banke ovog tipa koriste se od davnina. Formiranje vakuuma u njima vrši se zagrijavanjem vatrom. Zbog toga se staklene tegle smatraju opasnim, jer ako se nepravilno koriste, možete izgorjeti.

Moderne staklene tegle dopunjene su gumenom oblogom koja, kada se stisne, stvara proces koji eliminira proces njihovog zagrijavanja. Cijena vakumskih tegli za celulit, koje su izrađene od stakla (set od 4 komada) kreće se od 800-100 rubalja.

Silikonske tegle za masažu su najbolji uređaji za vakumsku anticelulit masažu. Takve limenke imaju mnoge prednosti. Sigurni su, higijenski i laki za čišćenje. Štaviše, razumne su cijene.

Silikonska vakumska teglica za celulit je odličan uređaj kojim možete dovesti svoje tijelo u red kod kuće. Ovaj proizvod možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Cijena vakum limenki za celulit (za 2 komada) je oko 200-400 rubalja.

Medicinske gumene kante su takođe veoma tražene. Pristupačne su i jednostavne za korištenje. Jedina mana im je što ih nije lako oprati nakon završetka masaže. To se objašnjava činjenicom da se proizvodi koji se koriste za postupak brzo upijaju u materijal od kojeg su napravljeni masažeri. Cijena konzervi za celulit kreće se od 300 rubalja.

Vakum masažer je još jedan uređaj koji se koristi u borbi protiv narandžine kore. Vazduh se ispumpava iz limenki pomoću posebne pumpe, koja, kada se pritisne, stvara pritisak od 0,05 MPa.

Prilikom izvođenja masaže pomoću takvog uređaja moguće je kontrolisati intenzitet efekta. Osim toga, eliminiran je rizik od ljuštenja plastičnih limenki sa područja za masažu. Cijena za set od šest komada je oko 1000 rubalja.

Vakumske posude opremljene magnetnim nastavcima savršene su za kinesku masažu. Takvi uređaji utječu na sloj masti, prodiru u duboke slojeve tkiva (do 9 cm).

Magnetni nastavci mogu biti uklonjivi ili ugrađeni. Njihova prednost je što kombinuju vakuum terapiju, akupunkturu i magnetoterapiju. Za set od šest komada morat ćete platiti oko 700 rubalja.

Ne tako davno u prodaji su se pojavile i anticelulitne gumene čašice sa ventilima. Recenzije vakum limenki protiv celulita spominju prisustvo posebnog ventila koji kontrolira protok razrijeđenog zraka. Njegova maksimalna vrijednost leži u maksimalnom razvoju dubokih slojeva masnog tkiva. Uređaj ove vrste može se kupiti u ljekarni ili u online trgovini. Približna cijena - 1500 rubalja.

Prednosti vakuum masaže sa čašama

Vakuumska masaža ima veliki spisak prednosti:

• Finansijska dostupnost. Za postupak je potreban samo jeftin set čaša i ulja za masažu.
• Masažu možete izvoditi kod kuće bez posebnih vještina.
• Postupak ne zahtijeva značajna ulaganja vremena.
• Ako pravilno masirate, na vašem tijelu neće biti modrica.

Nedostaci cupping masaže

Kao i svaka procedura, anticelulit masaža ima svoje nedostatke:

• Postupak je prilično bolan.
• Ako se cupping koristi nestručno, pojavit će se crvenilo na koži, zbog čega postupak nije sasvim primjeren ljeti.
• Vakum masaža ima kontraindikacije.
• Nije uvijek zgodno samostalno raditi kroz sve zone, pa će vam možda trebati pomoć izvana.
• Nije uvijek moguće samostalno provesti takav postupak, jer je pristup nekim područjima težak.

Anticelulit masaža čašicama: kontraindikacije

Masaža medicinskim čašama je prilično opasna procedura, pa se mora provoditi pažljivo, postupno povećavajući opterećenje. Također je potrebno zapamtiti da vakuumska anticelulit masaža ima mnogo kontraindikacija.

Trebali biste se suzdržati od korištenja čašica za masažu ako:

• Proširene vene. Vjeruje se da idealnom tehnikom masaža neće oštetiti krvne sudove, ali ne uspijeva svaki profesionalni masažer u tome.
• Upalne i gnojne bolesti kože. Masaža čašicama će pogoršati situaciju i lako proširiti bakterije po tijelu.
• Mentalni poremećaji. U predjelu kuka postoji ogroman broj biološki aktivnih tačaka. Kada su im izloženi, bolest se može pogoršati.
• Nedavne operacije, posebno nakon carskog reza. Ova zabrana važi za sve oblasti.

Neprihvatljivo je masirati unutrašnju stranu butine i područje ispod koljena. Intenzivna obrada ovih površina je strogo zabranjena. To je zbog činjenice da na unutrašnjoj strani butine ima mnogo krvnih sudova i limfnih čvorova koji se mogu oštetiti prilikom masaže. Masažu je zabranjeno i kod ginekoloških oboljenja, menstruacije ili trbušne kile.

Što se tiče trudnica, ovaj postupak za njih nije kontraindiciran. Ali prije nego što počnete s masažom, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom o tome. Činjenica je da svaka masaža može izazvati kontrakcije maternice, a to može dovesti do pobačaja ili prijevremenog porođaja. Zbog toga je potrebno osigurati sigurnost svih manipulacija koje se vrše u ovom periodu.

Zaključak

Borba protiv celulita zahtijeva određeni napor. Da bi koža postala elastična i lijepa, potrebno je djelovati sveobuhvatno. Pored kursa cupping masaže potrebno je paziti na ishranu. Iz jelovnika treba izbaciti masnu i dimljenu hranu, slatkiše, konzerviranu hranu i gazirana pića. Svaki dan morate piti najmanje 1,5-2 litre vode.

Recenzije vakum čašica za celulit kažu da daju zadivljujuće rezultate uz redovno vježbanje problematičnih područja. Ako sve svoje napore usmjerite na eliminaciju „narandžine kore“, u roku od mjesec dana vaše tijelo će se primjetno transformirati: tekstura kože će se izjednačiti, postat će zategnutija, elastičnija, bokovi, struk i trbuh će se smanjiti za nekoliko centimetara.

Plastika, staklo ili aluminijum? Ljepota ili praktičnost? Za hladna ili topla pića? Naš vodič u svijet sportske opreme i dodataka, Vika Bazoeva, objašnjava kako odabrati savršenu bočicu za trening.

1. Odlučite se za materijal

Za izradu boca za vježbanje koriste se četiri glavna materijala:

1. Plastika. Prednosti plastičnih boca su što u njima možete zamrznuti vodu, lagane su, izdržljivije od staklenih, manje koštaju, mogu se savijati ili savijati, postoji milion opcija dizajna. Prozirne su, što znači da uvijek možete vidjeti koliko je tekućine ostalo. Kada planinarite po hladnoj noći, ovu bocu možete koristiti kao jastučić za grijanje tako što ćete u nju uliti toplu vodu. Nedostaci - takve boce se ne mogu uvijek i ne mogu u potpunosti reciklirati.
2. Staklo. Ove boce za trening su apsolutno ekološki prihvatljive, ali se lako lome i nekoliko su puta teže od drugih materijala.
3. Aluminijum. Takve boce su izdržljive, vrlo lagane, ali i skuplje od plastičnih. Međutim, morate biti oprezni s njima: neki modeli, posebno oni napravljeni prije 2009. godine, imaju plastični "sloj" iznutra, koji može ispuštati štetni BPA (Bisfenol-A). Još jedan nedostatak aluminijuma je taj što se savija i može se ogrebati ako iznenada ispustite bocu.
4. Čelik. Boce od nehrđajućeg čelika su teže od aluminijskih, ali ovo je provjereni materijal koji sigurno neće procuriti i može vam služiti dugi niz godina.

2. Odaberite ispravnu težinu boce u skladu sa zadacima koje će obavljati

Razmislite gdje ćete najčešće trebati koristiti bocu. Uzmite ga na posao kako biste obnovili ravnotežu vode? Odnesite ga u teretanu da popijete tokom treninga? Staviti ga u torbu za šetnju? Ići na trčanje sa flašom? Pijete kod kuce? Odgovor na ovo pitanje leži u težini vaše potencijalne boce. Staklo je najteže i lako se lomi - takve je boce dobro staviti na radni sto ili kod kuće kako bi vas tiho prekoravale da vas podsjećaju na režim vode. Boce napravljene od aluminijuma su lakše i dobre su za planinarenje ili trčanje – posebno ako postoji opasnost da će neko sesti na njih, pasti ili će generalno biti podvrgnute nekoj vrsti značajnog stresa. U svim ostalim slučajevima prikladna je plastika - za kratke staze postoje čak i boce koje stanu na ruku - na primjer, ove:

3. Provjerite sadrži li vaša plastična boca štetna jedinjenja

Prije svega, obratite pažnju na materijal: ako je boca označena kao „bez BPA“, to je dobar znak. Bisfenol-A, također poznat kao BPA, smatra se štetnim i povezan je s brojnim bolestima. Međutim, sam ovaj znak ne jamči da plastika neće sadržavati druge sintetičke komponente čija štetnost nije dokazana. Ako etiketa pokazuje da materijal od kojeg je napravljena boca ne sadrži BPA, BPS, ftalate ili olovo, to je već dobro. Stoga možete biti sto posto sigurni u sigurnost samo u slučaju staklenih, aluminijskih ili čeličnih boca.

4. Ako ćete kupiti plastičnu bocu, odaberite polikarbonatnu

Polikarbonatne boce za vježbanje smatraju se "sigurnim" plastične boce. Izdržljive su, ne savijaju se pod utjecajem topline i ne deformiraju se.

5. Ako koristite aluminijsku bocu, nemojte u nju stavljati ništa kiselo.

Vrijedi zapamtiti: ne možete sipati kisela pića u aluminij - na primjer, limunov sok. Vremenom može korodirati aluminijum - verovatnoća je vrlo mala, ali i dalje postoji.

6. Razmislite o temperaturi tečnosti koju ćete sipati u bocu.

Nisu sve boce prikladne za tople napitke - neke se uopće ne mogu sipati u njih. Čašu ne treba puniti jako vrućom ili veoma hladnom vodom - zbog temperaturne razlike može se razbiti u vašim rukama. Ako imate dodatni cilj - da voda duže ostane topla, za to su pogodne posebne termo šolje, termo boce ili termoze. Ako želite dodati led ili, obrnuto, sipati tople napitke, tada se u oba slučaja termo boca neće prekriti znojem i uzrokovati nelagodu.

Tonya Arno

Ljeti uvijek želite hladnu vodu, ali ne grijanu od sunca. Zbog toga volim Klean Kanteen boce i izolovane boce. Izrađene su od visokokvalitetnog prehrambenog čelika, koji ne emituje ništa štetno u kombinaciji s vodom i ne upija mirise. Štaviše, ovaj brend obećava doživotnu garanciju. I kuglica šerbeta će vas sigurno čekati u tako izvrsnoj termosici nakon joge.

7. Provjerite da li boca ne curi i da li se lako otvara

Ako se boca otvori zbog protresanja ili prevrtanja, onda Vama i sadržaju Vaše torbe ovo definitivno nije potrebno.

9. Obratite pažnju da li vam flaša klizi tamo gde je hvata ruka.

10. Ako konzumirate proteine, ima smisla odabrati šejker umjesto flaše.

Šejker će vam pomoći da bolje promiješate smjesu. Obične boce se ne nose uvijek s tim.

11. Ako želite da sipate bilo kakvu vodu - na primjer iz česme - uzmite flašu sa filterom

U ovom slučaju dobro će doći boce s ugljičnim filterom. Na primjer, "trbušasti" Bobble:

12. Ako morate da putujete, izaberite sklopive boce

Boce mogu biti sklopive, odnosno sklopive. Izgledaju kao čvrsta plastična vrećica i mogu se smotati nakon što popijete vodu bez da zauzimaju prostor - idealno za planinarenje ili trčanje maratona. Ove boce su također dobre za ponijeti na putovanja - posebno ako letite samo s ručnim prtljagom. Jedan od nedostataka sklopivih boca je što lošije drže temperaturu i ne možete se odmah naviknuti na njih.

13. Obratite pažnju na poklopac – ovo je možda jedna od najvažnijih tačaka

Zapamtite: što ćete se ugodnije osjećati dok pijete iz boce, češće ćete je koristiti. Poklopac treba da se skoro potpuno spusti, tako da ne zabodete nos u njega kada pijete.

Postoji mnogo načina za postizanje idealnih parametara. Uz osnovne mjere, kao što su fizička aktivnost i korekcija prehrane, mogu se koristiti i dodatne mjere poput masaže. Masaža vakuum limenkama kod kuće smatra se veoma efikasnom. Pomaže u ispravljanju područja trbuha, stražnjice i bedara, pomaže u borbi protiv opuštenosti i celulita, te smanjuje masnoću. Zahvaljujući efektu vakuuma, ova masaža utječe na duboke slojeve kože, čime se ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulacija krvi.

Prije nego što napravite masažu čašama, odlučite koje ćete čaše koristiti. Razlikuju se ovisno o materijalu od kojeg su napravljeni. To utiče dizajn i upotreba alata, tačnije o načinu stvaranja vakuuma. Dakle, tegle za masažu su sljedeće:

• Staklo. Klasična opcija. Zahvaljujući pouzdanom dizajnu i debelim zidovima, dobro drže usis. Nastaje na poznat način, odnosno upotrebom alkoholizirane zapaljene vate. Staklene tegle su često opremljene cijevima i posebnom pumpom za ispumpavanje zraka.
• Plastika. Opremljeni su gumenom kruškom koja ispumpava vazduh. Unutar vakuuma se formira kožni tuberkul, koji ne bi trebao biti veći od jednog i pol centimetra. U suprotnom, modrice će ostati na koži.
• Guma. Možete ih kupiti u setovima. Prečnik limenki može varirati. Prije upotrebe stavljaju se u toplu vodu kako bi se povećala plastičnost. Jačina vakuuma je određena koliko snažno pritisnete limenku.
• Silikon. Masaža silikonskim čašicama kod kuće je prilično popularna, jer ih nije potrebno zagrijavati. Vakuum je određen silom kompresije. Da biste izvadili teglu, morate pritisnuti kožu ispod ruba.
• Postoje posebni uređaji -.

Efikasnost i rezultati masaže vakum limenkama

Morate razumjeti kako cupping masaža djeluje na gubitak težine. Dizajn omogućava stvaranje vakuuma zraka u posudi (vakuum, smanjeni tlak). Zbog toga se staklenka lijepi za kožu i također hvata duboke slojeve tkiva. Cupping se može koristiti kako u borbi protiv viška kilograma i celulita, tako i u zdravstvene svrhe. Efekti su zasnovani na činjenici da Vakuumska masaža povećava dotok krvi u tkiva i odliv limfe, zasićuje ćelije kiseonikom i vrednim materijama, stimuliše metaboličke procese. Učinak kupiranja sličan je onom kod obične ručne masaže.

Pravilno izvedena masaža za mršavljenje može riješiti mnoge probleme. U liječenju i profilaktičkom smislu Prednosti cupping masaže su sljedeće::

• opuštanje mišićnih vlakana, smanjen intenzitet treptanja;
• ublažavanje boli zbog djelovanja na kožne receptore;
• suzbijanje poremećaja živčane provodljivosti, što je posljedica njihove kompresije;
• aktivacija respiratornih funkcija stanica;
• smanjenje težine upale;
• smanjenje stope razvoja osteohondroze i artroze;
• poboljšanje opšteg imuniteta;
• normalizacija krvnog pritiska;
• za bronhitis, vakuumske posude omogućavaju brzo uklanjanje sputuma.

U kozmetološkom smislu, cupping masaža kod kuće je efikasna jer se ubrzava cirkulacija krvi i limfni tok pod utjecajem cuppinga, pojačava se prodiranje kisika u stanice i, shodno tome, poboljšavaju se metabolički procesi. Zbog toga se masne naslage brže razgrađuju i efikasnost treninga i drugih mjera mršavljenja značajno se povećava.

Između ostalog, tehnika cupping masaže kod kuće daje sljedeće efekte:

• Poboljšava kontrakciju mišića i povećava njihovu elastičnost;
• Čisti organizam od toksina i otpada;
• Povećava elastičnost kože, osvježava njenu boju;
• Stvara atraktivne konture tijela;
• Zateže kožu.

Kombinujte vakuum masažu sa vežbanjem i zdravom, uravnoteženom ishranom i tada će borba protiv viška kilograma i celulita biti mnogo efikasnija.

Cupping masaža: indikacije i kontraindikacije

Masaža pomoću vakum limenki indicirano za osobe sa viškom kilograma, opuštenom kožom, strijama, celulitom. U tim slučajevima može biti vrlo efikasna kao pomoćna metoda. Ali moramo uzeti u obzir kontraindikacije za cupping masažu, što će biti kako slijedi:

• Trudnoća i prvih nekoliko mjeseci nakon porođaja;
• Menstruacija;
• Abdominalna kila;
• Hronične bolesti organa u trbušnoj šupljini.
• Bolesti ginekološke prirode.
• Brojne teške kronične bolesti, kao što su dijabetes, rak i tako dalje.

Ne smijete masirati ako osjećate veliku glad, ili ako je prošlo manje od dva sata od vašeg posljednjeg obroka.

Ako postoje kontraindikacije, ne biste trebali pribjegavati ovoj tehnici. Ako ste u nedoumici, cupping masažu, za koje su indikacije i kontraindikacije navedene gore, treba raditi samo uz dozvolu ljekara.

Koliko često raditi cupping masažu?

Masažu čašama, kako to učiniti ispravno, o čemu će biti riječi u nastavku, treba provoditi u toku mjesec dana. To će pomoći u postizanju željenog rezultata. Preporučuje se da to radite svaki dan ili svaki drugi dan. Rezultate ćete vidjeti brže ako kombinirate masažu s drugim metodama. Osim toga pravilnu ishranu i bavljenje sportom, to mogu biti oblozi za mršavljenje, posjeta kupkama i saunama.

Kako masirati vakuum čašama za mršavljenje?

Važno je znati kako se radi vakuum masaža čašicama. Prvo morate podmazati područje trbuha krema protiv celulita. Ako ga nema, dobro će doći redovno ulje za masažu. Možete ga sami pripremiti miješanjem bazno maslinovo ulje sa esencijalnim. Esteri citrusa, cimet, lavanda i ruzmarin bit će korisni za mršavljenje. Ako planirate da masirate pod tušem, dobar će vam biti i obični gel za tretman vode.

Redoslijed kako pravilno obaviti cupping masaža stomaka, sljedeće:

• Prvo uzmite nekoliko tegli.
• Zatim je potrebno zagrijati područje trbuha. Da biste to učinili, možete koristiti topli tuš ili aktivni pokreti štipanja.
• Zatim, tehnika cupping masaže uključuje nanošenje kreme ili ulja za masažu na stomak. To treba učiniti ravnomjernim pokretima trljanja. Stavite tegle sa obe strane pupka. Ne mogu se postaviti na centar stomaka. Podmazati ivice tegli. Na trbuhu se koža ne bi trebala povući više od jednog i pol centimetra.
• Lezite na leđa i počnite malo po malo pomerajte tegle u krug(kazaljke na satu). Proces pravilnog masiranja vakuum limenkama trebao bi trajati 6-10 minuta.
• Banke se moraju pomeriti sa strane i nazad.
• Nakon ovog postupka nanesite kremu na kožu trbuha. Nakon što već završite sa capping masažom kod kuće, ležati pod toplom ćebetom 15-20 minuta.

Ovo je bila tehnika masaže abdomena. U slučaju da druge zone treba se pridržavati sljedećih pravila:

• By zadnjice Morate praviti kružne pokrete s bankama 8-10 minuta, a zatim napraviti kratke okomite pokrete još tri minute.
• Nazad masira se odozdo prema gore raznim pokretima: ravnim, kružnim, cik-cak i spiralnim. Izvode se horizontalno od bokova prema kralježnici, od centra kičme do ramenog zgloba, od ramena do sredine vrata.
• Radim masažu noge, imajte na umu da se vakuum ne može koristiti na unutrašnjoj strani bedra. Limenke bi trebale kliziti duž nogu odozdo prema gore od koljena. Masaža obe noge ne bi trebalo da traje duže od 45 minuta.
• Ruke također se masiraju odozdo prema gore. Svaki bi trebao trajati otprilike sedam minuta. Pokreti moraju biti jasno ravni.

Imajte na umu da je cupping masaža, koju već znate da radite nije najprijatniji postupak. Koža može postati crvena i mogu se pojaviti modrice. Ali ne brinite o ovome: ovi fenomeni će brzo proći.

Ako planirate da radite cupping masažu, morate uzeti u obzir kontraindikacije i sva pravila. Tačno od ispravna tehnika zavisi efikasnost manipulacije. Možete pogledati video snimak masaže vakuumskim čašama kod kuće, koji će vam omogućiti da vidite ispravnu tehniku. Ako sumnjate da se možete sami nositi, postupak možete povjeriti stručnjaku.

Samovakum masaža sa šoljicama na videu

Banke se već dugo koriste u medicinskoj praksi. Prvi put su korišteni u Kini: Kinezi su vjerovali da čaše povećavaju otpornost na razne štetne utjecaje, normaliziraju protok krvi, stimuliraju protok energije i poboljšavaju stanje ljudskog tijela.

Koliko su efikasni u liječenju određenih bolesti? Da li je korištenjem čaša moguće naštetiti zdravlju? Kako staviti konzerve na leđa? Koje vrste banaka postoje? Na ova pitanja možete dobiti sveobuhvatne odgovore.

U kojim slučajevima se tegle stavljaju na poleđinu?

Medicinsko kupanje klasifikovano je kao nemedicinska metoda lečenja. Specijalisti ih smatraju sredstvom nespecifične terapije, čija je glavna svrha povećanje efikasnosti liječenja lijekovima. Povećavaju prirodnu odbranu organizma, poboljšavaju cirkulaciju krvi u organima i tkivima koji se nalaze ispod kože, pospješuju metaboličke procese u njima i ubrzavaju rješavanje upale.

Kupiranje je moguće samo nakon konsultacije sa lekarom, koji će postaviti dijagnozu i moći precizno utvrditi da li osoba ima kontraindikacije za ovu terapiju. Zagovornici ovog tretmana ne sumnjaju da ova metoda pomaže u borbi protiv najrazličitijih bolesti.

Princip rada

Nakon ugradnje u tegle nastaje vakuum. Koža ispod će se lagano povući uz daljnje povećanje i deformaciju lumena krvnih žila. Tako se povećava volumen krvi koja cirkulira duboko u tkivima. Tijelo će početi naporno raditi na snabdijevanju ovih mjesta veliki iznos kiseonik i hranljive materije. Manja oštećenja površine će ubrzati metabolički proces.

Kada se kod osobe razvije tumor, cupping terapija će pomoći u promjeni lokacije tumora, što će dovesti do lakšeg liječenja ili pojednostavljene operacije – tumor se lako može ukloniti iz organa koji nisu vitalni.

Povećanje protoka krvi u određenim dijelovima tijela ublažit će upalu, bol i grčeve. Doći će do postepene regeneracije tjelesnih ćelija.

Priče naših čitalaca!
"Sama sam izliječila bolna leđa. Prošlo je 2 mjeseca kako sam zaboravila na bolove u leđima. Joj, kako sam patila, boljela su me leđa i koljena, u zadnje vrijeme nisam mogla normalno hodati... Kako mnogo puta sam išao u klinike, ali tamo su mi prepisivali samo skupe tablete i masti od kojih nikakve koristi.

A sad je prošlo 7 sedmica, a zglobovi mi leđa uopće ne smetaju, svaki drugi dan idem na vikend na posao, a od autobusa je 3 km hoda, tako da mogu lagano hodati! Sve zahvaljujući ovom članku. Obavezno čitanje za sve koji imaju bolove u leđima!"

Efikasnost i pravila postavljanja čaša na poleđinu

Dakle, ako nema kontraindikacija, možete početi postavljati čaše.

To se mora učiniti slijedeći nekoliko jednostavnih pravila:

• Koža - samo zdrava i bez oštećenja, jer se nakon njih stvaraju modrice. Ne treba zaboraviti da ruke prije zahvata treba dobro oprati sapunom i vodom.
• Kako bi limenke mogle čvršće da se zalijepe za tijelo, nanesite tanak sloj vazelina ili kreme (poželjno za djecu) na leđa.
• Vazduh u tegli treba da se isprazni, to je jedini način da se drži leđa. Da biste to učinili, trebali biste napraviti malu baklju. Uzmite štapić dužine oko 10 cm, umotajte ga u vatu i natopite alkoholom ili kolonjskom vodom. Zapalite i dodajte u teglu.
• Brzo izvadite i postavite konzervu uz tijelo, direktno na područje kože koje je odredio ljekar.
• Najčešće se postavljaju na leđima, grudima, donjem dijelu leđa i sa strane.
• Pokušajte brzo spustiti konzervu, inače će zrak ući u njega i neće se zalijepiti za tijelo pacijenta.
• Trebate ugasiti fitilj u tegli napunjenoj vodom.
• Novoisporučene limenke mogu se prekriti pelenom održavati toplinu i pokrivati ​​pacijenta.
• Nakon što uklonite sve staklenke, uklonite preostalo vazelinsko ulje s kože. koristeći malu količinu suve vate ili vate sa alkoholom.
• Osobama se preporučuje da nakon zahvata leže najmanje pola sata u udobnom položaju.
• Operite tegle i osušite nakon upotrebe.

Na koje delove tela se ne sme stavljati cupping?

• U predjelu bubrega i srca.
• Za žene - preblizu mliječnih žlijezda.
• Duž linije kičme.

Ovisno o dobi pacijenta, od 6 do 14 limenki može se koristiti istovremeno. Prvi postupak bi trebao trajati samo nekoliko minuta, postepeno se ovo vrijeme povećava do 10-15 minuta. Tokom postupka, osoba treba da oseti toplotu.

Ako se pojavi oštar bol, ne morate ga prisiljavati da izdrži., odmah uklonite konzervu. To se radi bez puno napora: lagano pritisnite prstima kožu blizu tegle, pustite da zrak uđe unutra. Onda će nestati sam od sebe. Pobrinite se da se staklenke dobro prianjaju - uostalom, o tome ovise koristi dobivene kao rezultat postupka.

Ako postoji potreba za ponavljanjem podešavanja, zapamtite da staklenke ne možete postavljati svaki dan! Morate napraviti pauzu najmanje jedan dan, možda 2-3. Ne preporučuje se postavljanje na ista mjesta.

Pročitajte o tome ovdje.

Sigurnost:

• Budite izuzetno oprezni kada stavljate tegle kako ne bi opekao pacijenta kada se upali fitilj.
• Nemojte koristiti eter kao zapaljivu supstancu., to je eksplozivna supstanca.
• Ako se vrijeme izlaganja limenki iz jednog ili drugog razloga poveća, to može rezultirati pojavom mjehurića, unutar koje će se nalaziti serozna tečnost. Morat će se pažljivo rezati sterilnim makazama, a zatim na kožu nanijeti 5% otopinu kalijevog permanganata.
• Vazelinsko ulje je pogodno kao zamjena za vazelin, bilo koji masna krema ili ulje (tehničke smjese se ne mogu koristiti).
• Šipka za fitilj mora biti metalna- ovo će pomoći u sprečavanju požara.
• Tegla vode mora biti na vidiku- na ovaj način možete brzo ugasiti fitilj.

Bol i škripanje u leđima mogu vremenom dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi, poučeni gorkim iskustvom, koriste prirodne lijekove koje preporučuju ortopedi za liječenje leđa i zglobova...

Indikacije

Stručnjaci su formirali dva dijametralno suprotna mišljenja o vakuum terapiji. Među modernim stručnjacima, općenito je prihvaćeno da cupping nema značajan učinak na tijelo i samo lijekovi doprinose potpunom oporavku.

Ali ipak, vrijedi reći nekoliko riječi o preporučljivosti korištenja limenki. Oni se, zajedno sa senfom i drugim fizioterapeutskim postupcima, propisuju samo u fazi rješavanja bolesti respiratornog trakta. U početnim fazama (suhi kašalj, povišena tjelesna temperatura) se ne propisuju! Koristite samo kada sputum počne da izlazi pri kašljanju, tjelesna temperatura ne raste.

Konkretno, banke se stavljaju na poleđinu kada:

• Upalne bolesti bronha, pleure ili pluća.
• Kongestija u plućima (pri normalnoj tjelesnoj temperaturi).
• Upala u mišićima i nervnim trupovima.
• Česte glavobolje.
• , radikulitis, akutni i hronični miozitis.
• Umjereno povećanje krvnog tlaka.

Obradili smo ovu temu ovdje.

U slučaju upale pluća, opasno je koristiti čaše za liječenje – to može rezultirati pneumotoraksom (ruptura plućnog tkiva). Ova činjenica ne znači da se to može dogoditi svima. Ali stručnjaci inzistiraju: ako se takav razočaravajući ishod dogodi čak i kod jednog od stotinu pacijenata, ljudski život se ne može riskirati.

Kontraindikacije

Ne možete ih instalirati kada:

1. Povećana osjetljivost kože, upala kože.
2. Stanje opšte iscrpljenosti organizma.
3. Tuberkuloza bilo kojeg oblika.
4. Neoplazme u predelu grudnog koša.
5. Bolesti kardiovaskularnog sistema.
6. Srčane mane.
7. Telesna temperatura prelazi 38 stepeni.
8. Tromboza ili vaskularna skleroza.
9. Akutne infekcije.
10. Upala pluća.
11. Stanje mentalnog uzbuđenja.

Nema potrebe za samoliječenjem. Prije upotrebe čaša, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom i uvjerite se da nema kontraindikacija. Može se koristiti za liječenje djece starije od 3 godine. Ne preporučuje se upotreba ako je dob pacijenta preko 60 godina.

Ugradnja medicinskih vakum limenki sa cilindrom

Vakumske tegle sa balonom i dalje se koriste za poboljšanje zdravlja organizma (masaža). Naučno je dokazano da se može postići jedinstveni terapeutski efekat poboljšan protok krvi. Na dinamiku procesa utiče pritisak, koji se postiže veštački, nastaje između vakuuma i spoljašnje sredine.

ovako:

• Stagnacija je eliminisana.
• Metabolički procesi su pojačani.
• Kožno disanje masiranih područja se višestruko povećava.

Uočeno je da ovakvi postupci značajno povećavaju otpornost kože na mehaničke, pa čak i kemijske utjecaje. Pokreću se mehanizmi za obnavljanje kože i susjednih organa.

Navala krvi dovodi do povećanja metabolizma ovisno o mjestu primjene, produktivnom funkcioniranju pluća i bronha, potpunijoj cirkulaciji jetre, povećanom funkcionalnom upijanju tekućine od strane bubrega, nervni impulsi počinju normalnom brzinom da šalju signale. Prisutnost male pumpe povećava razliku između pritisaka na vanjskoj i unutarnjoj strani limenke, što dovodi do pojačanog djelovanja na potkožno tkivo.

Vazduh se uklanja iz limenki pomoću posebne pumpe kako bi se stvorio negativan pritisak od 0,06 MPa, što omogućava 10 punih ciklusa prešanja. Efekat vakuuma koji stvaraju limenke u trenutku ispumpavanja vazdušnih masa ima pozitivan učinak na stanice, normalizira cirkulaciju krvi.

U unutrašnjost tegle možete postaviti magnetni nastavak kako bi slabo magnetsko polje djelovalo na tijelo. Prodire duboko u ćelije za oko 7-9 centimetara. Povećava se nivo kiseonika u krvi i u srčanom mišiću i mozgu, što povećava zaštitna i regenerativna svojstva u telu.

Masažne čašice sa balonom koriste se za razne bolesti, a posebno:

• Osteohondroza.
• Humeroskapularni periartiritis.
• Lumbago.
• Cervikalna spondiloza.
• Reumatoidni artritis.
• Impotencija.
• Prostatitis.

Postoji niz kontraindikacija:

• Napredak zahvata kod trudnica treba da prati lekar.
• Pacijente koji koriste pejsmejker ne treba liječiti takvom terapijom.
• Hemofilija i trombocitopenična purpura.
• Površinu otvorenih rana treba gnječiti.
• Koristite s oprezom na osjetljivoj koži.

Banke na leđima: korist ili šteta?

Kakav je efekat cupping tretmana? Koliko se i dalje koriste ovdje? Da li su oni zaista sposobni da u velikoj meri naškode našem organizmu ili je ovo samo pretpostavka Amerikanaca? Banke u našoj zemlji nikada nisu bile zabranjene, mogu se slobodno koristiti.

Važno je znati da:

• Banke su se koristile još od drevne Kine.
• Oni prate pojačan protok krvi, što pozitivno utiče na život.
• Koristi se kao alternativna terapija u liječenju respiratornih bolesti.
• Kod čestih prehlada i reumatskih napadaja mogu olakšati stanje osobe.

Može uzrokovati štetu:

• Kada se radi stadijum za upalu pluća.
• Čašu ne treba stavljati ako telesna temperatura pacijenta prelazi 37,5 stepeni.
• Nema potrebe da ih koristite ako imate kožna oboljenja, jer ostavljaju mrlje.

Stoga se cupping može koristiti samo kada je dijagnoza precizno postavljena i kada nema kontraindikacija.

Šta vas zanimljivo očekuje u članku?

Svaka druga žena sanja o uklanjanju masti sa stomaka i bokova. Mnogi "napadaju" pretraživače upitima "?" nadam se da ću naći neku vrstu panaceje. Najbolji način da se riješite sala na stomaku je kombinacija vježbanja, pravilne prehrane i svih vrsta kozmetičkih procedura.

Možete skakati užetom – sve ove fizičke vježbe pokazale su se efikasnim u procesu borbe protiv viška kilograma.

Cupping za mršavljenje je efikasna procedura za korekciju stomaka, zadnjice i bedara. Zahvaljujući ovom postupku možete ukloniti opuštenu kožu i značajno smanjiti masnoću. Cupping masaža se zasniva na efektu vakuuma. Masaža utiče na kožu i potkožne masne naslage, tkiva i mišiće, čime se ubrzava cirkulacija i metabolizam.

Možete raditi cupping masažu kod kuće, a da ne morate trošiti novac na skupe stručnjake. Najvažnije je da se ne morate prilagođavati tuđem rasporedu, jer sami možete u svakom trenutku da uradite capping masažu.

Cupping masaža: indikacije i kontraindikacije

Indikacije za masažu čašama:

1. Opuštena koža.
2. Celulit i masne naslage.
3. Strija.

Cupping masaža nije pogodna za svakoga kontraindikovana u sljedećim slučajevima:

1. Trudnoća.
2. Prošlo je manje od 2 mjeseca od rođenja.
3. Abdominalna hernija.
4. Hronične bolesti trbušnih organa.
5. Ginekološke bolesti.
6. Menstruacija.
7. Teške kronične bolesti poput dijabetesa, onkologije i drugih.

Ako se barem jedna od navedenih točaka odnosi na vas, tada je cupping masaža strogo kontraindicirana ili je moguća samo nakon konzultacije s liječnikom.

Vrste čaša za masažu

Postoje silikonske, gumene, staklene i plastične tegle za mršavljenje. Materijal od kojeg je staklenka napravljena utiče na to kako će se koristiti, tačnije kako će se stvoriti vakuum.

Kako pravilno raditi cupping masažu kod kuće?

Dakle, pogledajmo kako pravilno napraviti anticelulit masažu čašama kod kuće.

Prvo morate namazati stomak kremom protiv celulita. Ako ovo nemate kod kuće, ne brinite. Možete koristiti običnu kremu za masažu. Inače, može se pripremiti i kod kuće. Za ovo će vam trebati maslinovo ulje i esencijalna ulja. U kremu možete dodati eterična ulja cimeta, ruzmarina, lavande i citrusa. Ako se postupak provodi pod tušem, onda možete koristiti obični gel za tuširanje.

Upute za izvođenje anticelulit cupping masaže za mršavljenje kod kuće

1. Uzmimo nekoliko tegli i počnimo.
2. Prvo zagrijte područje trbuha. To se može učiniti toplim tušem.
3. Nanesite ulje na stomak i ravnomerno ga utrljajte. Tegle postavljamo sa obe strane pupka. Limenke se ne mogu stavljati na sredinu stomaka. Rubovi konzervi moraju biti podmazani. Koža abdomena ne bi trebalo da se povuče više od 1,5 centimetara.
4. Lezite na leđa i počnite malo po malo pomicati staklenke u krug. Takve pokrete treba izvoditi 6-10 minuta.
5. Pomerite tegle na strane i nazad.
6. Nakon zahvata nanesite kremu koju imate na kožu trbuha i lezite pod ćebe 15-20 minuta.

Postupak je neugodan, koža može pocrvenjeti, a u ekstremnim slučajevima mogu se pojaviti modrice. Ako se to ipak dogodi, onda ne biste trebali previše brinuti. Sve ovo je samo privremena pojava. Proći će nekoliko dana i sve modrice i crvenilo će nestati, ne ostavljajući tragove.

Ako radite cupping masažu kod kuće, ne zaboravite slijediti sva pravila. Da bi se postigli rezultati, ovaj postupak se mora izvoditi redovno. Ako ste u nedoumici, obratite se ljekaru ili onim djevojkama koje su već isprobale ovu proceduru.

1. Osjećate se gladni.
2. Prošlo je manje od 2 sata od jela.

Koliko često treba izvoditi cupping masažu?

Stručnjaci savjetuju da se postupak provodi 1 mjesec, tek tada ćete moći postići rezultate. Učestalost zahvata je jednom dnevno, ili svaki drugi dan. Ako učite u isto vrijeme fizičke vežbe i korištenjem kozmetičkih procedura, rezultat će se postići u kraćem vremenu. Također možete posjetiti kupke, saune i staviti obloge.

Masaža čašicama za celulit kod kuće video:

Video masaža vakuumskim čašama kod kuće:

Cupping masaža za mršavljenje celulita i stomaka: recenzije, fotografije prije i poslije

Brojne pozitivne recenzije o proceduri cupping masaže ukazuju na to da takav proizvod za mršavljenje zaista zaslužuje pažnju. Cupping masažu preporučuju liječnici, napominjući da pomaže u rješavanju ustajalih procesa u unutrašnjim organima.

masaža abdomena - najbolji lek za mršavljenje, recenzije o ovom postupku govore same za sebe.

Alena, 25 godina

Imam prilično dobru figuru, ali, na moju veliku žalost, imam trbuščić. Odlučio sam da probam cupping masažu. Pročitao sam mnogo dobrih komentara o masaži. Koristio sam staklene tegle. Proces je prošao prilično dobro. Jedino što mi se nije svidjelo su modrice koje su mi ostale na stomaku. Ne izgleda baš dobro, blago rečeno. Ali odlučio sam da ne stanem i pokušam izdržati mjesec dana. I uspio sam. Moj stomak je spavao. Bio sam veoma sretan, ai momak. Nakon toga sam počeo da pumpam trbušne mišiće. I nakon 2 mjeseca rezultat je bio odličan. Stomak je postao zategnut i lijep.

Katerina, 32 godine

Nakon porođaja stomak mi se jako opustio i postao mlohav. Čini se da je nakon 5 mjeseci kila postala ista kao prenatalna, mojih 60 kg, ali evo stomaka. Strašno, počela sam da se osećam neprijatno i kompleksno pred mužem. Odlučio sam da je vrijeme da djelujem! Počela sam da provodim cupping masažu u kursevima od 10 procedura mjesečno, naizmjenično sa i, naravno, ograničenom hranom (isključeno brašno i sve vrste štetnih stvari, poput majoneza) i sportom. Nakon prvog kursa cupping masaže rezultat je, da tako kažem, „na stomaku“.

Viktorija, 40 godina

Jako teško podnosim bol, tako da je za mene ovaj postupak bio nepodnošljiv naporan rad. Nakon zahvata koža je pocrvenjela, a sutradan su se pojavile modrice. Odlučio sam da pokušam staviti tegle sljedećeg dana. Ovo je bio zadnji dan kada sam radila cupping masažu. Drugog dana je bilo jako bolno. To se jednostavno ne može reći. Stoga, ako teško podnosite bol, onda ovaj postupak nije za vas. Potražite neku alternativu.

Lera, 20 godina

Ja sam velika devojka. Sa 20 godina imam 80 kilograma sa visinom od 165 cm. Odlučila sam da smršam jer sam se počela osjećati nelagodno među vršnjacima. Čitao sam o cupping masaži. Proceduru sam radila 2 sedmice. Prije nego što je počelo, slikao sam kako sam prije izgledao. Nakon 2 sedmice, slikao sam svoj rezultat. I zaista je bio. Želudac se malo povukao, strane su malo nestale. Zaboravio sam da dodam, tokom ove 2 sedmice sam radio fizičke vježbe: trčao sam, skakao konopac, hula hoop. Generalno, znojio sam se. Ali ne uzalud. Zadovoljan sam rezultatom, preporučujem. Djevojke, ne budite lijeni, sve je u našim rukama.

Tatjana, 29 godina

Prošle godine sam dramatično smršavio 20 kg za 3 mjeseca. Plašila sam se da će mi stomak postati mlohav i opušten, prijatelj mi je preporučio masažu čašama. Zahvat sam radio svaki drugi dan mjesec dana, ispalo je 15 puta. Mnogo mi se svidelo! Koža je elastična i glatka. Sada, da bih održao efekat, uzimam mjesečni kurs svaka 3-4 mjeseca.

Karina, 37 godina

Jučer sam završila kurs cupping masaže. Napravio sam kod kuce. Upravo sam otišla u apoteku i tamo kupila silikonske tegle. Imala sam masažu svaki dan dvije sedmice. Naravno, imam trbuščić, ali celulit je moj pravi problem, ali nakon cupping masaže on se zapravo smanjio, a koža mi je postala elastičnija i zategnutija. Naravno, prve 2-3 procedure su bile bolne, bilo je modrica, mislio sam da odustanem, ali sam izdržao. Nakon masaže na kožu sam nanijela kremu sa efektom saune. Zadovoljan sam rezultatima!