Эндокринолог Казачкова: чтобы укрепить иммунитет осенью, питайтесь сезонными фруктами
Чтобы в период осени поддержать здоровье и укрепить иммунитет, необходимо ввести в привычку сбалансированное правильное питание. Об этом 7 октября врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Екатерина Казачкова рассказала «Газете.Ru».
«Ключ к хорошему самочувствию — сбалансированное питание. Начнем с овощей — настоящей кладовой витаминов и минералов. Осенью особенно важно включать в рацион сезонные овощи, богатые антиоксидантами. Они помогают организму бороться со свободными радикалами и укрепляют защитные силы», — заявила она.
Кроме того, врач рекомендовала употреблять кисломолочные продукты, чтобы обеспечить здоровую микрофлору кишечника, а также ягоды и салаты богатые на природные витамины.
«А знаете ли вы, что квашеная капуста — настоящий суперфуд для иммунной системы? Она не только содержит полезные бактерии, но и богата витамином C», — отметила Казачкова.
По ее словам, для здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепления иммунитета также важно обеспечить организм омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в жирной рыбе, льняном и рапсовом маслах, грецких орехах.
Также эксперт сообщила о пользе осенних фруктов, укрепляющих иммунитет: айвы, груши, граната.
«Мы часто слышим о важности правильного питания, но порой не знаем, с чего начать. Начните с малого — добавляйте в свой рацион по одному новому полезному продукту каждую неделю. Со временем вы заметите, как меняется ваше самочувствие и настроение», — заключила Казачкова.
В этот день врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская перечислила продукты против тревоги. По ее словам, какао, брокколи, бананы, яйца и жирная рыба снижают стресс.