Ինչպես ջնջել նախկին ամուսնուն հիշողությունից. Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն և սկսել նոր կյանք. Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն և փրկել քեզ ամուսնալուծությունից հետո

Կնոջ կյանքում ամենասթրեսային շրջաններից մեկը բաժանումն է։ Արցունքները, տխրությունն ու դեպրեսիան բոլորն էլ շատ ամուսնալուծությունների անխուսափելի ուղեկիցներն են: Կանայք միշտ չէ, որ պատրաստ են հեշտությամբ բաց թողնել անցյալը, ուստի փորձում են նույնիսկ վատ հարաբերություններ պահպանել՝ հուսալով, որ ամեն ինչ կստացվի։ Բայց կանանց սխալ պատկերացումներից մեկը սա է. նրանք հավատում են, որ իրենց սիրելին կփոխվի և կդառնա այնպիսին, ինչպիսին նրանք են ուզում: Փորձը ցույց է տալիս, որ դա դժվար թե տեղի ունենա։ Մեծահասակին փոխելը անշնորհակալ գործ է: Շատ ավելի օգտակար է մտածել, թե ինչպես մոռանալ նախկինին և սկսել նոր կյանք. Ոչ ոք չի ասում, որ դա հեշտ է, բայց լավ գաղափար չէ անընդհատ հետ նայելը: Դժվար թե նոր հարաբերությունները լավ ընթանան, եթե ձեզ հետ տանեք անցյալի «բեռը»:

Նման քայլը, ինչպիսին բաժանումն է, դժվար է ցանկացած կնոջ համար։ Նույնիսկ եթե գործողությունը եղել է հավասարակշռված և կանխամտածված, այնուամենայնիվ հոգեկան հավասարակշռությունը խախտվում է: Ի՞նչ կարող ենք ասել, եթե բաժանման նախաձեռնողը տղամարդ է.

Եթե ​​կինը շարունակում է զգացմունքներ ունենալ իր սիրելիի հանդեպ, ապա նրան մոռանալն անիրատեսական խնդիր է թվում։ Բայց նույնիսկ այս դեպքում կյանքը կանգ չի առնում, և ավելի նպատակահարմար է պարզել, թե ինչպես մոռանալ նախկին հարաբերությունները, քան շարունակել տառապել:

Բաժանումից հետո առաջին օրերը շատ դժվար են. Կինը կարող է անհանգստանալ անհանգստացնող երազներից և տխուր մտքերից, նա սկսում է վերլուծել հարաբերությունները հենց սկզբից և փնտրել իր սխալները. Ի վերջո, դա հանգեցնում է նրան, որ նա իր վրա է վերցնում բաժանման ողջ մեղքը և հավատում է իր անօգուտությանը և աննշանությանը: Այս դիրքը ձեզ խանգարում է լիարժեք ապրել, հասնել ձեր նպատակներին և վայելել հաջողությունը: Եթե ​​թույլ տաք, որ իրավիճակն ընթանա իր հունով և հանձնվեք, ապա երկարատև դեպրեսիան երաշխավորված է: Ուստի պետք է իրավիճակից ելք փնտրել։ Եվ հետո միանգամայն տրամաբանական հարց է առաջանում. «Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին տղամարդուն»: Մարդուն բաց թողնելու դժկամությունը կարող է պայմանավորված լինել մի շարք պատճառներով, և խնդիրը կլուծվի միայն այն բանից հետո, երբ կինը զբաղվի իր ներքին երկընտրանքներով։ Եվ դրա համար պետք է չստել ինքներդ ձեզ և առերեսվել ճշմարտության հետ:

Ինչու՞ է այդքան դժվար բաց թողնելը:

Հավանաբար յուրաքանչյուր կին կհամաձայնի, որ իրեն այցելում են անցյալի մասին մտքերը և երբեմն ցանկություն է առաջանում վերադարձնել ամեն ինչ։ Սա հատկապես սուր է, եթե ամուսնալուծության նախաձեռնողը տղամարդ է եղել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ որոշ կարծրատիպեր դեռ կենդանի են՝ ամուսնալուծված կինը համարվում է «լքված», «ամուսնալուծված», ինչը լավագույնս չի ազդում նրա ինքնագնահատականի վրա։ Կոմպլեքսներն ու ինքնավստահությունը բազմաթիվ վախերի տեղիք են տալիս։ Համոզվածությունը, որ դժվար է միայնակ ապրելը լավագույն միտքը չէ նոր փուլ սկսելու համար։ Ժամանակն է փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակի նկատմամբ:

Ենթագիտակցական մակարդակում մենք միշտ վերադառնում ենք անցյալի իրադարձություններին, մեզ համար այնքան դժվար է հրաժեշտ տալը. Բայց ազատությունն անհնար է առանց ներկայի լիարժեք ընդունման: Կանայք իրենց մի մասն են դնում հարաբերությունների մեջ, ուստի նրանց համար դժվար է հասկանալ, թե ինչպես մոռանալ նախկին ամուսինընդմիշտ. Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մտքերն ու զգացմունքները թափել թղթի վրա՝ ամեն ինչ գրելով։ Վերլուծելու կարիք չկա, պարզապես պետք է «խոսել»։ Կրկին կարդալով գրառումները՝ դուք կարող եք դրսից նայել իրավիճակին և վերագնահատել ձեր վարքագիծը։

Ճանաչեք խնդիրը

Հաջողության և նոր կյանքի առաջին քայլը խնդրի ճանաչումն է: Թեև դա երբեմն շատ դժվար է անել, արդյունքներն արժե այն: Պետք չէ կառչել անցյալից, պետք է սովորել ապրել ներկայով։ Պետք է դադարեք սիրելիի հետ հանդիպումներ փնտրել, պատճառ գտնեք զանգելու և փորձեք գոհացնել նրան։ Կնոջ համար պարզ կդառնա, թե ինչպես արագ մոռանալ նախկին ընկեր, եթե նա դադարի ապրել դրանով: Ներքին ներդաշնակության հասնելու համար պետք է հասկանալ, որ լույսը սեպի պես չի զուգակցվել միայն մեկ մարդու վրա: Կան շատ այլ ուրախություններ և հույզեր, որոնք կապված չեն ձեր նախկինի հետ:

Ուղիղ խոսակցություն

Շատ կարևոր է, որ ինչ-որ մեկը բարձրաձայնի, բացի իր հոգին, լաց լինի իր ժիլետում, եթե ուզում ես։ Բայց ոչ բոլոր մարդիկ կարող են բաց ու անկեղծ լինել։ Եթե ​​չեք ցանկանում կիսվել ձեր փորձով ձեր ընկերների հետ, կարող եք օգտվել մասնագետների ծառայություններից: Որպես վերջին միջոց՝ արժե էմոցիաները թղթի վրա նետել։ Դուք չեք կարող նեգատիվը ձեր մեջ պահել, այն կկուտակվի և ճնշում կգործադրի կնոջ վրա՝ թույլ չտալով նրան երջանիկ դառնալ։ Այս դեպքում շատ դժվար կլինի հասկանալ, թե ինչպես մոռանալ նախկին ընկերոջը։

Առաջ, նոր տպավորությունների համար:

Եթե ​​կինն ապրում է հիշողությունների մեջ, ուրեմն նա պարզապես այսօր չի նկատում կյանքի բոլոր ուրախությունները։ Բոլոր իրադարձություններն անցնում են և հույզեր չեն առաջացնում։ Նրան ոչինչ չի հետաքրքրում, բացի այն, թե ինչպես մոռանալ իր նախկին սերը։ Բայց դա ավելի հեռու չի գնում, քան մտքերը, քանի որ վախը շատ ավելի ուժեղ է: Մենք պետք է գործենք! Ինչպե՞ս: Նախ՝ այսօր օգտակար կլինի նոր ծանոթություններ հաստատել, հետաքրքրություններ, հոբբիներ փնտրել և ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել։ Ստեղծագործությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս դուրս նետել բացասականը և հավատալ ինքներդ ձեզ: Ավելի լավ է ձեր ազատ ժամանակը ընկերների հետ անցկացնել թատրոններում, համերգներում կամ սրճարաններում։ Ձեր հանգստի ժամանակը դիվերսիֆիկացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան.

Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է մոռանալ նախկինին, նախ պետք է փորձել անկախ մարդ դառնալ։ Յուրաքանչյուր իրավիճակում կան դրական կողմեր, պարզապես պետք է հաշվի առնել դրանք: Եվ այդ ժամանակ նոր հնարավորություններ «կբողոքեն» հենց ձեր ձեռքերում:

Ազատվել հիշեցումներից

Երբեմն ներկայացուցիչներ արդար կեսըմարդկությունը պահպանում է զանազան «բարևներ» անցյալից՝ արդարանալով նրանով, որ հոգևոր վերքը դեռ թարմ է։ Բայց, չնայած կարոտին, դեռ արժե ամեն ինչ կարգի բերել ձեր տանը և հոգում: Դուք պետք է ձերբազատվեք բոլոր մանրուքներից, որոնք կապված են ձեր նախկին ընկերոջ հետ: Այս քայլը կլինի առաջինը վերականգնման ճանապարհին։

Անցյալն անցյալում է!

Կարևոր է ամեն դեպքում դրական վերաբերմունքը. Սա վերաբերում է նաև այն հարցին, որը մենք դիտարկում ենք։ Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին սիրելիին, եթե սիրտդ կտոր-կտոր է լինում, և հոգիդ ցավում է ամեն հիշողության հետ: Հաճախ զգացմունքային սթրեսը շատ ավելի ուժեղ է, քան ֆիզիկականը։ Որքան շատ է կինը մտածում անցյալի հարաբերությունների մասին, այնքան ավելի շատ է անհանգստանում և սթրեսի ենթարկվում: Տուժողի հոգեբանությունը կործանում է կնոջ կյանքը և դեպի իրեն գրավում «սխալ» զուգընկերներին։ Մենք պետք է նայենք ապագային և հնարավորություն տանք մեզ շրջապատող տղամարդկանց ապացուցելու, որ նրանք արժանի թեկնածուներ են ամուսնու համար: Անցյալի բոլոր սխալները պետք է ընկալվեն որպես փորձ։

Հիմա փոփոխությունների ճիշտ ժամանակն է։ Դուք կարող եք դիետա պահել, թողնել ծխելը կամ փոխել ձեր արտաքին տեսքը։ Ամենից հաճախ նման փոփոխությունները դրական են ազդում ինքնագնահատականի և տրամադրության վրա։ Կարող եք ցուցակ կազմել, թե ինչ է պետք անել ապագայում և համակարգված շարժվել դեպի նպատակը։

Ներիր և հրաժեշտ տուր

Նախկինին մոռանալու ճանապարհին կարևոր քայլը ներումն է: Ինչ հարաբերություններ էլ մնան բաժանումից հետո, դուք պետք է փորձեք պահպանել մտավոր և էմոցիոնալ հավասարակշռությունը: Ցավն ու վրդովմունքն այնքան ուժեղ զգացումներ են, որ երբեմն կանայք լիովին ենթարկվում են դրանց: Նրանք վատ բաներ են ասում իրենց նախկին սիրելիի մասին, անախորժություններ են սարքում և կարգի հրավիրում։ Սա անելու կարիք չկա։ Եթե ​​կա անցյալը վերադարձնելու հնարավորություն, ապա նման գործողությունները զգալիորեն կնվազեցնեն այն։ Իսկ այն դեպքում, երբ որոշումը վերջնական է ու անբեկանելի, իսկ ամուսնալուծությունն անխուսափելի, այդ միջոցներն ուղղակի իմաստ չունեն։

Տղամարդիկ այնքան էլ լավ չեն հանդուրժում ամեն տեսակ ցույցերը և գոռգոռոցները, ուստի նրանց այս պահվածքը հաստատ դուր չի գա։ Բացի այդ, վիրավորել ձեր նախկինին երիտասարդ տղամարդհրապարակայնորեն կինը նսեմացնում է իր արժանապատվությունը, քանի որ նա ինքն է ապրել նման տղամարդու հետ։ Ավելի լավ է ներել և բաց թողնել, քանի որ հիշողությունները միայն ավելացնում են սթրեսը:

Բարև, նոր կյանք:

Այսպիսով, ինչպե՞ս արագ մոռանալ նախկինին: Դուք պետք է սկսեք ջնջել բոլոր կոնտակտները. ջնջել ձեր հեռախոսահամարը, հեռացնել ընկերությունից կամ փոխել ձեր էլ. Բնականաբար, այս տարբերակը հարմար չէ այն զույգերին, ովքեր միասին երեխաներ ունեն։ Բայց դուք չպետք է տրվեք մենակ մնալու և «լողավազանը գլխիվայր նետվելու» վախին։ Նոր հարաբերությունները պետք է երջանկություն և ուրախություն բերեն: Ազատվելով անցյալի բեռից՝ կինը կզգա սիրելու և իրեն սեր տալու ցանկություն։

Դադարեք վերլուծել բացը

Ներքին անհարմարությունից ազատվելու համար պետք է դադարել մտածել միասին հաճելի պահերի մասին և վերլուծել բաժանման պատճառները։ Իհարկե, հիշողություններն անխուսափելի են, բայց փորձիր սովորել կառավարել դրանք։ Կինը պետք է ընդունի այն փաստը, որ դրանք անցյալում են և, հետևաբար, այլևս կարևոր չեն: Դա պարզապես կյանքի մի մասն է, որը մեզանից շատ հետ է մնում: Այժմ ժամանակն է կենտրոնանալ այսօրվա և վաղվա վրա։

Կարիք չկա անընդհատ հիշել, թե տղան ինչպես էր իրեն նայում և ինչ սխրանքների էր նա ընդունակ։ Նման մտքերը միայն դառնություն ու հիասթափություն կբերեն։

Հաղորդակցություն հաճելի մարդկանց հետ

Ավելի հեշտ է սկսել նոր կյանք՝ շրջապատված մարդկանցով, ովքեր կարող են քեզ աջակցել ու քաջալերել բարի խոսքով։ Նման խնամքը շատ կարևոր է հուսահատության և միայնության ժամանակ: Սիրելիների սերը ոգեշնչում և ուժ է տալիս, մի ​​ամաչեք օգնություն խնդրել։

Կարիք չկա ուղեղներդ խառնել, թե ինչու դա տեղի ունեցավ և ով է մեղավոր բաժանման համար: Սա չի օգնի ձեզ վերադարձնել ձեր սիրելիին և կրկին երջանիկ դառնալ: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ինքներդ ձեզ հատկացնել որոշակի ժամանակտառապանքի և մտորումների համար, սովորիր փորձից և երբեք չվերադառնալ այս մտքերին:

Բացասական հատկություններ

Եթե ​​կինը ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես մոռանալ նախկինին, ապա նրան օգտակար կլինի հետեւյալ խորհուրդը. Պետք է գրել թղթի վրա բացասական հատկություններտղամարդիկ. Երբ ցանկություն է առաջանում զանգահարել կամ հանդիպել նախկինի հետ, կարող եք նորից կարդալ ցուցակը: Սա կօգնի ձեզ դադարեցնել նրան իդեալականացնելը, ինչպես հաճախ է պատահում ամուսնալուծությունից հետո: Ավելի լավ է թղթի կտորը պահել մատչելի տեղում, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք նորից կարդալ։

Կինը պետք է պատրաստվի նրան, որ երբեմն իսկապես կարոտի իր սիրելիին։ Այդպիսի տրամադրությամբ, թվում է, թե ժամանակը կանգ է առել, և կյանքն այլևս իմաստ չունի։ Շատ կարևոր է չտրվել տխուր զգացմունքներին և հավատալ, որ լավ բաները դեռ առջևում են: Մեկ մարդ չի կարող փոխարինել ամբողջ աշխարհին, պարզապես պետք է բացել աչքերդ և նայել շուրջբոլորը։

Ի՞նչ անել ամուսնալուծությունից հետո:

Երբ տղամարդը հեռանում է, կինը դատարկ է զգում: Դրանից ազատվելու համար պետք է ինչ-որ բան անել։ Սա կարող է լինել ֆիթնես, աերոբիկա, պար կամ տարբեր վերապատրաստման դասընթացներ: SPA բուժումը և գեղեցկության սրահները շատ հանգստացնող են: Բացի այդ, ձեր մասին հոգ տանելն օգնում է ձեզ ինքնավստահ զգալ, իսկ հայելու մեջ արտացոլումը սկսում է հաճոյանալ։ Դուք կարող եք փայփայել ձեզ նոր հագուստով և ոճային աքսեսուարներով։

Հաճախ է պատահում, որ ամուսնալուծությունից հետո կինը հաջողության է հասնում և նոր բարձունքներ է նվաճում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ամբողջ չծախսված էներգիան անցնում է աշխատանքի: Կարիերայի սանդուղքով շարժվելը տեղի է ունենում հսկայական տեմպերով: Կամաց-կամաց դեպրեսիան վերանում է, և նախկին ամուսնուս մտքերը ընդմիշտ հեռանում են:

Ազատվել սրտի ցավից

Ուժեղ ցավը, որը մենք զգում ենք բաժանումից հետո, ստիպում է մեզ թաքնվել բոլորից: Խնդիրը լուծելու համար պետք է դադարել ամուսնալուծությունը որպես վիշտ ընկալել։ Ավելի շուտ, դա կյանքը նոր տերևով նորից սկսելու և իսկական սերը հանդիպելու հնարավորություն է:

Եթե ​​նախկին ամուսնու հետ շփումը հնարավոր չէ դադարեցնել, ապա ավելի լավ է հանդիպումներն անցկացնել գործնական ձևաչափով։ Այս միջոցը կօգնի պահպանել ձեր սեփական արժանապատվությունը:

Անկախ բաժանման պատճառից, փորձագետները կարող են տալ հետևյալ առաջարկությունները.

• Պետք չէ անընդհատ մտածել, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ նախկին ամուսնուն։ Մի օր դա ինքնին տեղի կունենա։ Այժմ դուք պետք է ապրեք և վայելեք ամեն օր:
• Մոռացեք հնարավոր հաշտության մասին։ Եթե ​​որոշում է կայացվել բաժանվել, ապա հարաբերությունները դժվար թե բարելավվեն:
• Մի հետաքրքրվեք ձեր նախկինի կյանքով: Բոլոր մանրամասներն իմանալու ցանկությունը հասկանալի է, քանի որ նախկինում այս տղամարդը կնոջ մի մասն էր, իսկ այժմ ամեն ինչ փոխվել է։ Սա օտար է, և նա պետք է ապրի իր կյանքով։
• Սթափ գնահատեք իրավիճակը. Սա առանցքային կետն է «ինչպես արագ մոռանալ նախկին ընկերոջդ» հարցի պատասխանը գտնելու համար: Պատրանքները միայն կհետաձգեն բուժման գործընթացը։ Պետք է տղամարդուն տալ իր բոլոր իրերը, որպեսզի ներկայության ազդեցությունը մոլորեցնող չլինի: Անավարտ վեպի զգացումը նեգատիվ ու անհանգստություններ կբերի։
• Ֆիլմեր դիտելը և գրքեր կարդալն օգնում են ձեզ ձեր միտքը հեռացնել ամեն ինչից: Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ սենտիմենտալ թեմաներին՝ ձեր արցունքները թափելու համար: Նման թերապիայից հետո կինը հավանաբար իրեն ավելի լավ կզգա։

Որոշ ժամանակ անց ցավը կհանդարտվի, կյանքը կփայլի նոր գույներով, և պարզ կդառնա, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ նախկինին։ Ամուսնալուծության միջով անցնելիս պետք է կենտրոնանալ միայն լուսավոր ապագայի վրա և վայելել այսօրվա օրը։

— Վշտի համախտանիշի հետ վարվելու երեք փուլ
Ինչու՞ է այդքան դժվար նախկինին մոռանալը:
— Ինչպե՞ս մոռանալ ձեր ամուսնուն. հիմնական փուլերը:
— Մոռացեք ձեր նախկին կյանքի զուգընկերոջը. խորհուրդներ հոգեբաններից
— Ինչպե՞ս թողնել նախկին հարաբերությունները և փրկել ինքներդ ձեզ ամուսնալուծությունից հետո:
- Եզրակացություն

Սիրելիի հետ բաժանումը դժվար, շրջադարձային, ճգնաժամային պահ է։ Հոգեբանները վաղուց հասկացել են, թե ինչպես արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն: Նրանք առանձնացրել են վշտի համախտանիշի դեմ պայքարի երեք փուլ.

Առաջին փուլը վերանայումն է:
Տարօրինակ կերպով, այստեղ է, որ տեղի է ունենում վշտի մեջ լիակատար ընկղմում: Պետք չէ զսպել ձեր էմոցիաները, լաց լինել, հիշել ձեր առաջին ժամադրությունը, հաճելի պահերը և մի մոռանալ այն վիրավորանքների մասին, որոնք նախկին ամուսինը հասցրել է ձեզ։ Այս փուլն անհրաժեշտ է էմոցիոնալ ազատման համար։ Բայց որոշ տիկնայք երկար ժամանակ մնում են դրա վրա:

Երկրորդ փուլը վերամշակումն է:
Սա ժամանակ է պայքարելու հիշողությունների և իրերի հետ, որոնք պատկանում էին ամուսնուն: Հեռացրեք համատեղ լուսանկարները տեսադաշտից, պարզապես հեռացրեք դրանք, մի պատռեք կամ այրեք դրանք: Այժմ դուք զայրացած և ընկճված եք, բայց հետագայում կարող եք զղջալ դրա համար։ Մի հետևեք ձեր նախկին էջին սոցիալական ցանցերում, մի հարցրեք նրա մասին ընդհանուր ընկերներին: Մի մտածիր այն մասին, թե ինչ կլիներ, եթե... Դատարկ հույսերով մի շողոքորթիր քեզ, թող գնա:

Երրորդ փուլը բաժանումն է։
Սա այն կախարդական պահն է, երբ դուք կարող եք բացարձակապես հանգիստ, առանց վրդովմունքի կամ ափսոսանքի, հիշել անցյալը:

Ինչու՞ է այդքան դժվար նախկինին մոռանալը:

Բնականաբար, երբ քո կյանքից հեռանում է մարդը, ում հետ ապրել ես այսքան տարի, շատ դժվար է հաշտվել նրա կորստի հետ։

Սկզբում թվում է, որ դու միշտ տանջվելու ես նրա համար, որ տասնամյակներ կպահանջվեն, մինչև դադարես հարցնել. «Ինչպե՞ս կարող եմ հաղթահարել իմ նախկինը»:

Եվ այնուհանդերձ, ժամանակը պարզվում է, որ լավ բուժիչ է, և մի քանի ամիս անց նկատում ես, որ վերքը սկսում է լավանալ, և այս մարդուն հիշելը քեզ այլևս այնքան չի ցավեցնում:

Եվ միայն ամենահամառներն են կառչում նախկին ամուսնուց, ինչպես կոտրված փրկարարը, որը քաշում է նրանց հատակը, և նպատակաուղղված քորում ու սանրում է վերքը՝ թույլ չտալով, որ այն լավանա։

Ահա ամենատարածված պատճառներից մի քանիսը, որոնք խանգարում են ձեզ մոռանալ նախկին ամուսնուն.

Դուք ինքներդ չեք ցանկանում սա:
Դուք շարունակում եք կառչել անցյալ կյանք, դեռևս քեզ պատկերացնում ես որպես քո ամուսնու կին, չնայած որ քո ամուսինը երկար ժամանակ ապրում է իր կյանքով։ Դուք ենթագիտակցորեն չեք ցանկանում մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն։

Դուք չափազանց շատ ազատ ժամանակ ունեք:
Իհարկե, ամուսնալուծությունից հետո որոշ ժամանակ տառապելը սուրբ բան է։ Բայց գլխավորն այն է, որ արցունքաբեր մելոդրամատիկ շրջանը ամիսներ չի տեւում։
Լաց եղեք ձեր սիրելիի մոտ և առաջ գնացեք նոր բարձունքներ նվաճելու համար:

Դուք ինքներդ չեք հավատում:
Համոզված ես, որ կողակցիդ հեռանալով կորչում է երջանիկ ընտանեկան կյանքի հնարավորությունը, որ դու, լինելով թույլ արարած, պարզապես չես կարող հաղթահարել տառապանքի հոսքը, որ պարզապես չես կարող մոռանալ նախկին ամուսնուդ։

Ինչպես մոռանալ ձեր ամուսնուն. հիմնական փուլերը

1. Առաջին քայլը հին մտքերից ազատվելն է։

Դուք, անշուշտ, հիշում եք միայն լավ բաները և կարծում եք, որ բոլոր վեճերը ձեր նախաձեռնությամբ են եղել։ Կանայք հակված են իրենց վրա վերցնել մեղքը։ Բայց սա կնոջ առաջին սխալն է ամուսնալուծությունից հետո։ Մտածեք, թե ձեր ամուսինը որքան դժվարություններ է պատճառել ձեզ: Վերցրեք ձեր մեղքը ցանկացած ամուսնալուծության մեջ, երկու ամուսիններն էլ մեղավոր են:

Սա նշանակում է ոչ միայն ազատվել զանազան բացասական մտքերից, այլեւ փոխել ապրելակերպը։ Այս դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս իրականացնել ձեր վաղեմի երազանքը։ Ավելին, մեկը, որը չէր կարող կատարվել ամուսնու ներկայությամբ։ Բացարձակապես ցանկացած փոփոխություն միայն ձեռնտու կլինի:

Եթե ​​ամբողջ կյանքում երազել եք ինչ-որ էկզոտիկ երկիր այցելել, թողեք ամեն ինչ և գնացեք: Աշխատանքն ու տունը չեն հեռանա, բայց դուք կարող եք այնքան ընկճվել, որ նույնիսկ փորձառու հոգեբանները դժվար թե հետագայում ձեզ օգնեն:

3. Պատասխանեք ինքներդ ձեզ այս հարցին՝ որքա՞ն ժամանակ եք եղել գեղեցկության սրահում կամ ֆիթնես սենյակում:

Անշուշտ շատ վաղուց։ Ամուսինս չափազանց շատ ժամանակ խլեց, և դա փողի վատնում էր, ավելի լավ էր ամուսնուս նոր վերնաշապիկ գնել: Այժմ բոլոր միջոցներն ու ժամանակը միայն ձեր և երեխաների համար են։ Նվիրե՛ք ձեզ անսպասելի մազերի գույն և անսովոր սանրվածք։ Ապացուցված է, որ փոխելով իր կերպարը՝ կինը փոխում է իր վերաբերմունքը շատ բաների նկատմամբ։

4. Հաջորդ քայլը նոր սենսացիաներ և ձեռքբերումներ փնտրելն է:

Գրանցվեք որոշ դասերի կամ պարերի համար: Իսկ եթե դեռ չունես վարորդական իրավունք, խորհուրդ եմ տալիս գնալ ավտոդպրոց։ Այդ հույզերն ու ադրենալինը համեմատելի են միայն պարաշյուտով ցատկի հետ։ Ի դեպ, գուցե դուք էլ որոշե՞ք դրա մասին։

5. Այսինքն՝ հարցի պատասխանը գտնելու համար, թե ինչպես կարելի է մոռանալ ամուսնուն, պետք է նորից վերանայել քո կյանքը։

Ամուսնալուծությունից հետո դուք կարող եք շատ ավելի շատ բան ունենալ, քան երբ ամուսնացած էիք: Անմիջապես մի շտապեք նոր տղամարդ փնտրել: Սիրախաղ արեք բոլորի հետ և ընդունեք սիրախաղի նշաններ բոլոր նրանցից, ովքեր դրանք պատրաստում են: Գնացեք ժամադրության, զվարճացեք, հանգստացեք և հիշեք, որ ոչ միայն դուք եք տառապում, այլ նաև ձեր նախկին ամուսինը:

Խոսելով իմ նախկին ամուսնու մասին. Շատ կանայք վստահ են, որ միայն կանայք են ամուսնալուծվում կամ բաժանվում։ Բայց դա ճիշտ չէ: Ընդհակառակը, ամուսնալուծությունից հետո տղամարդկանց 33%-ը փորձում է կնոջ կորուստը փոխարինել ալկոհոլով։ Հաճախակի են լինում նաև ինքնասպանություններ. Տղամարդիկ ցանկանում են շատ ավելի արագ նորից ամուսնանալ, և նույնիսկ ամուսնական գործակալությունները դիմում են նրանց:

Եվ ամեն ինչ, քանի որ երկար տարիներ ապրելով նույն կնոջ հետ, նրանք բառացիորեն կետ առ կետ զարգացնում են իդեալը: Հասնելով գործակալություն՝ տղամարդը սկսում է թվարկել, թե ինչ պետք է ունենա իր ապագա կինը։ Ավելին, հաճախ այդ բոլոր փոխանցումները նախկին կնոջ արժանիքների մեջ են։

1. Անկեղծ զրույց.
Հոգեբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս փորձառությունները չպահել ինքներդ ձեզ, դա կօգնի ձեզ ավելի արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն: Կարող եք դիմել լավ մասնագետի կամ անկեղծորեն զրուցել ընկերոջ հետ, ով միշտ պատրաստ է լսելու և ընկերական ուսերին տալ:

Այս իրավիճակում դուք չեք կարող մենակ լինել, պետք է գնալ զբոսանքի, գնալ կինոթատրոններ և ակումբներ, ընկերների հետ այցելել սրճարաններ և ռեստորաններ: Հիանալի տարբերակ կլինի նոր գիրք կարդալը կամ զվարճալի կատակերգություն դիտելը: Ի դեպ, և՛ հոգու, և՛ մարմնի համար մեկ այլ լավ տարբերակ կլինի մարզասրահ կամ սպորտային բաժին այցելելը։

2. Վառ տպավորություններ.
Տղամարդու հետ ամուսնալուծությունը կարող է նաև պատճառ դառնալ սիրելի հոբբիին վերադառնալու համար, քանի որ շատ հաճախ հարաբերությունները պահանջում են ժամանակ և զգացմունքային ներդրումներ։ Ստեղծագործությունը, հոբբիները և այլ անձնական հետաքրքրությունները կօգնեն ձեզ վերականգնել վստահությունը և վերջապես մոռանալ նախկին ամուսնուն: Շատ կանայք իրենց կյանքի այս պահին ամբողջովին նվիրվում են աշխատանքին, և դա, ի դեպ, շատ լավ տարբերակ է։ Ինչ տարբերակ էլ որ ընտրեք, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր անցյալ հարաբերությունների բոլոր հիշողություններից բաց թողնելն է: Եվ կապ չունի՝ լավն էին, թե վատը։

3. Նայելով ապագային, հետ մի՛ նայիր անցյալին:
Հոգեբաններն ասում են, որ գրեթե բոլոր կանայք, նույնիսկ նրանք, ովքեր նախաձեռնել են ամուսնալուծությունը, որոշ ժամանակ անց մտածում են հարաբերությունների հնարավոր վերադարձի մասին՝ մոռանալով բոլոր վիրավորանքներն ու ցավը, որ հավանաբար իրենց պատճառել է նախկին ամուսինը։

Բայց նման ցանկություններին պետք է վերաբերվել ծայրահեղ զգուշությամբ։ Իհարկե, կան շատ զույգեր, ովքեր ժամանակի ընթացքում եկել-գնացել են և վերջում մնացել են միասին և երջանիկ ապրել: Հստակ իմանալու համար, թե արդյոք սա ձեր դեպքն է, սպասեք բաժանումից վեց ամիս հետո:

Եթե ​​սերը վերադարձնելու ցանկությունը մնա, ապա կարող եք հարաբերությունները վերադարձնելու փորձեր անել։ Մեկ այլ դեպքում դուք պետք է մոռանաք ձեր նախկին ամուսնուն:

4. Ներիր ու հրաժեշտ տուր։
Անկախ նրանից, թե ինչ զգացմունքներ եք ապրում, ամուսնալուծությունից հետո ամեն ինչ կարգավորելու կարիք չկա: Սա անհրաժեշտ է ձեր հոգեկան և էմոցիոնալ վիճակը պահպանելու համար։ Մի կարծեք, որ միայն դուք եք վիրավորված և վիրավորված ձեր նախկին ամուսինը.

Ընդ որում, ամեն ինչ վերջնականապես և անդառնալիորեն որոշված ​​է, և սկանդալ անելն ուղղակի իմաստ չունի։ Անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր նախկին ամուսինը, դուք կարիք չունեք նրա մասին վատ բաներ ասել ընդհանուր ընկերների և ծանոթների շրջապատում: Նրանցից շատերը ձեր ողջ բացասականությունը կհասկանան որպես վրեժ լուծելու փորձեր։

Բացի այդ, ձեր անցյալ ամուսնական կյանքի մասին տհաճ բաներ ասելով, դուք ակամա հիշեցնում եք ձեզ տհաճ պահերի մասին, ինչը կարող է մեծացնել սթրեսը, որը դուք ինքներդ եք զգում: Ամենակարևորն այն է, որ գլխիվայր չխրվես ձեր դժգոհությունների և հիասթափությունների մեջ, այլապես վրեժխնդրության զգացումը կկլանի ձեզ։

5. Առաջ դեպի նոր կյանք։
Որոշ դեպքերում շատ օգտակար կլինի կտրել բոլոր շփումները նախկին ամուսնու հետ՝ ջնջել ձեր հեռախոսահամարը և փոխել ձերը, ջնջել ձեր էլ. Սակայն այս տարբերակը հարմար է միայն այն զույգերի համար, ովքեր միասին երեխաներ չունեն։

Եթե ​​որոշել եք նոր հարաբերությունների մեջ մտնել, ապա հոգեբանները խորհուրդ են տալիս լինել շատ զգույշ և չտրվել ժամանակավոր ազդակներին, մենակ մնալու վախին և դրանք չօգտագործել որպես սեփական ինքնագնահատականը բարձրացնելու միջոց։

Նոր հարաբերությունները պետք է ուրախություն պատճառեն ինչպես կնոջը, այնպես էլ նրա նոր ընտրյալին։ Եվ որպեսզի դա հենց այդպես լինի, դուք պետք է որոշ ժամանակ սպասեք, մինչև վերջապես ազատվեք անցյալի անհաջողություններից: Եվ ի վերջո սիրելու և սիրվելու անկեղծ ցանկություն է պետք։ և աշխարհը կփայլի վառ գույներով:

Ինչպե՞ս թողնել նախկին հարաբերությունները և փրկել ինքներդ ձեզ ամուսնալուծությունից հետո:

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն, եթե առավոտյան դժվարությամբ ես արթնանում, կյանքը ձանձրալի ու անիմաստ է թվում, և ոչինչ այլևս չի կարող ժպիտ առաջացնել քո դեմքին։ Բայց սա հավերժ չի տևի: Նման դեպրեսիվ վիճակը կտևի առավելագույնը մեկից երկու շաբաթ, իսկ հետո շատ ավելի հեշտ կլինի։

Այս դժվարին ժամանակահատվածում արցունքներն ու հոգեկան տագնապը նորմալ են համարվում, բայց մի չափազանցեք՝ դրանց մեջ մազոխիզմ չպետք է լինի։ Իսկ երեկոյան քնելուց առաջ սովորեք վստահել տարածությանը, որը կարծես թե հանգստացնող է դառնում. այստեղից կարող եք մտավոր ռեսուրսներ ներգրավել:

Բաժանումը ապրելու ամենակարևոր պոստուլատն այն է, որ ժամանակն ապաքինվում է: Այո, հիմա ձեզ թվում է, որ կյանքն ավարտվել է, և ոչ մի լավ բան չի լինի։ Բայց շուտով դա կանցնի։ Եվ դուք պետք է սովորեք ապրել ձեր կյանքը:

Իհարկե, սկզբում շատ փոփոխություններ կվրդովեցնեն ու կշփոթեցնեն ձեզ, բայց դուք արագ կհարմարվեք դրանց։ Վստահեք ձեր ընկերների օգնությանը և մի հապաղեք դա խնդրել նրանցից, պարզապես առանց մանիպուլյացիայի. դուք ամենևին էլ դժբախտ զոհ չեք, բայց ուժեղ մարդ, ով լուրջ փորձության է ենթարկվել.

Եթե ​​ամուսինդ մեկնել է այլ կնոջ մոտ, ուրեմն քեզ անխուսափելիորեն կհաղթահարեն զայրույթն ու նախանձը։ Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, դա նրանց հարաբերություններն են: Նա նրան չի տալիս այն, ինչ պետք է տրվի քեզ, և նրանց սերն իրենցն է: Նա ձեզ համար օտար է, և նրան տանել ցանկանալը հավասարազոր է օտար մարդուն խլելու ցանկությանը: Բարձրացեք դրանից և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:

Ամուսնալուծությունից հետո շատ կանայք զգում են ինքնագնահատականի և իրենց կանացի ինքնաընկալման ճգնաժամ: Սա նորմալ է, բայց չպետք է հետաձգվի: Ընդհանրապես, սեփական կանացիության զգացումը կախված է ոչ միայն շրջապատող տղամարդկանց արտացոլումից, այլև հենց այն կրողից:

Ուստի շատ օգտակար է ձեզ պարբերաբար հիշեցնել, որ դուք կին եք, ձեր մեջ առաջացնել այս զգացումը և ընդգծել այն։ Դե, գործողությունների կողմից դրան կարող են աջակցել գեղեցիկ հանդերձանքները, ֆլիրտը և այլ գործողություններ, որոնք կապված են ինքնասիրության հետ:

Նման բարդ իրավիճակում, ինչպիսին է ամուսնու հեռանալը, կարևոր է հիշել, որ մեր կյանքում ոչ մի իրադարձություն իզուր չի լինում: Ինչ-ինչ պատճառներով դա նույնպես անհրաժեշտ է։ Հնարավոր է, որ միայն ամուսնալուծությունից հետո ձեռք բերեք Անձնական որակներ, որը երկար ժամանակ կարոտում էիր կամ կհասկանաս, թե իրականում ինչ ես ուզում այս կյանքից։

Միգուցե վերջապես հասկանաք, թե ինչպիսի տղամարդու հետ եք ուզում լինել և որոնց կողքով պետք է անցնեք։ Ամեն դեպքում, կա մի կետ. համենայն դեպս այն փաստը, որ սրանից փրկվելով, դուք շատ ուժեղ կդառնաք, և կյանքի ցանկացած այլ դժվարություն ձեզ կթվա որպես մանկական բամբասանք մարգագետնում: Ուստի համբերեք և հիշեք Սողոմոն թագավորի իմաստությունը. «Սա էլ կանցնի...»:

Եզրակացություն

Ամուսնուց բաժանվելը շատ լուրջ քայլ է ցանկացած կնոջ համար, որը կարող է նրան հավասարակշռությունից հանել։ Նույնիսկ եթե նա ինքն է եղել այս բաժանման նախաձեռնողը: Ի՞նչ կարող ենք ասել այն իրավիճակի մասին, երբ ամուսինը խզում է հարաբերությունները, բայց կինը դեռևս զգացմունքներ ունի նրա հանդեպ։ Հետո ամուսնուդ մոռանալը գրեթե անհնար է թվում: Բայց կյանքը կանգ չի առնում, նույնիսկ եթե սիրելիդ թողնի քեզ: Ամուսնալուծությունից հետո կյանքը կանգ չի առնում.

Կնոջ կյանքում բաժանումը, հավանաբար, ամենաբարձր սթրեսի մակարդակներից մեկն է: Իսկ եթե դա խաբեություն է: Կորցնելով սիրելիին և սիրել մեկինբարդանում է այլ հարցերի լուծմամբ։ Նման իրավիճակում հայտնված յուրաքանչյուր կին պետք է հասկանա, թե ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն, որպեսզի չխելագարվի։

Այս հոդվածում նկարագրված են մի քանի կանոններ, որոնք ձեզ կպատմեն, թե ինչպես մոռանալ նախկինին: Նրանք նաև կօգնեն ձեզ հասկանալ, որ պետք չէ ձեր ժամանակը վատնել դատարկ հոգսերի վրա։

Նյութը պատրաստել է Dilyara-ն հատուկ կայքի համար

Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես մոռանալ ձեր ամուսնուն ամուսնալուծությունից հետո: Հասկացեք գործողությունների հաջորդականությունը. Դուք կիմանաք, թե ինչպես վարվեք սիրելիի հետ հարաբերությունները խզելուց հետո։ Լսելով մասնագետների արժեքավոր խորհուրդները՝ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչպես դիմադրել կրծքավանդակի ցավին, շարժվել և շարունակել ապրել։

ուղիներ

Կինը, ով ամուսնության մեջ ապրել է տղամարդու հետ մեկ տարուց ավելի, կամ նույնիսկ մեկ տասնյակ տարի, սովոր է իր էներգիան կերակրել ամուսնական էներգիայով։ Երբ տղամարդը անհետանում է նրա կյանքից, նա էներգետիկ քաղց է ունենում, որը չի կարող հագեցնել: Դա տանջում է ու թույլ չի տալիս մոռանալ կատարվածի մասին։

Վիճակագրության համաձայն՝ կանանցից միջինը երկու-չորս տարի է պահանջվում նախկին ամուսնուց լիովին ազատվելու համար: Ամեն դեպքում, ամուսնալուծությունից հետո որոշակի ադապտացիայի շրջան է լինում։ Կինը, ով հայտնվում է ամուսնալուծության եզրին, պետք է ամեն ինչ անի, որպեսզի բաժանման գործընթացը հնարավորինս ցավոտ լինի։

1. Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է արագ մոռանալ ձեր կողակցին, ապա կտրեք նրա հետ ցանկացած կապ: Ցանկալի է փոխել հեռախոսահամարը և չշփվել նրա գործընկերների ու ընկերների հետ։ Ընդհանրապես մի շփվեք նախկին ամուսնու հետ կամ սահմանափակեք նրա հետ շփումը։ Կինը պետք է խուսափի այն վայրերից, որտեղ եղել է ամուսնու հետ։ Նրանք կարող են ձեզ հիշեցնել նախկինի մասին:
2. Ձեր կյանքում պետք է հայտնվեն նոր հոբբիներ, որոնք ամբողջությամբ կզբաղեցնեն ձեր ողջ ազատ ժամանակը և ձեր գլխից կտեղափոխեն ամուսնու մասին մտքերը։ Նվիրիր քեզ, եթե այն չկա, փորձիր որոշել դրա մասին։
3. Երբեմն օգնում են կտրուկ փոփոխությունները։ , գնացեք մարզասրահ, արեք նոր մազերի ոճ, այցելեք գեղեցկության սրահ, գնեք նոր հագուստ։
4. Նայեք ինքներդ ձեզ որպես ինքնաբավ մարդ: Պետք չէ տխրել և մտածել, որ ոչ ոք այլևս ուշադրություն չի դարձնի ձեզ, որ դուք կորել եք հասարակության մեջ և չի լինի անձնական երջանկություն։ Առջևում ունեք, բոլոր դռները բաց են ձեր առաջ, ձգտեք ձեր երջանկությանը:
5. Ավելի հաճախ զրուցեք ձեր ընկերների հետ, եղեք հանրության մեջ, այցելեք ցուցահանդեսներ, գնացեք թատրոն, լողավազան, պարեք: Այնտեղ կարող եք հանդիպել մի տղամարդու, ով կգերազանցի ձեր նախկինին։
6. Դուք կարող եք գլուխ հանել ցավոտ խնդիրներից՝ խորասուզվելով աշխատանքային գործընթացի մեջ։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ նրանք ունակ են իրենց գերեզման քշել, ուստի չպետք է չափն անցնել:
7. Դուք կարող եք գնալ հանգստի, հեռանալով քաղաքից կամ նույնիսկ երկրից: Երբեմն պետք է փոխել միջավայրը, բաց լինել նոր ծանոթությունների համար, որպեսզի չհիշես նախկին ամուսնուն։
8. Ծրագրիր քեզ երջանիկ ապագայի համար: Դուք կարող եք վերցնել երկու թուղթ, մեկի վրա գրել բոլոր վատ բաները, որոնք կատարվել են ձեր անցյալում և այրել այն, մյուսի վրա գրեք, թե ինչ եք ակնկալում ապագա հարաբերություններից, ինչ եք ուզում տեսնել ձեր նոր ամուսնու մեջ: Այս թղթի կտորը պետք է պահպանվի: Այս կերպ դուք կարող եք ծրագրավորել ձեզ լավ ապագայի համար:
9. Գրեք նամակ, որը երբեք չի ուղարկվի ձեր նախկին ամուսնուն, բայց դրանում կարող եք նշել ձեր բոլոր բողոքները և ազատվել ցավոտ խնդիրների բեռից։
10. Փոխեք ձեր մտքերը. Հոգեբանի խորհուրդներից շատերը հանգում են նրան, որ կինը պետք է որոշի ներկա իրավիճակի դրական կողմերը: Պետք է վերլուծել կատարվածը և ինքներդ որոշել առավելությունները։ Հիմա դու ունես բացարձակ ազատություն, ունես պետական ​​իշխանությունների հետ շփվելու փորձ, ոչ ոք արգելք չի դնում քո սովորությունների վրա։
11. Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք կարող շեղվել, ապա գուցե իմաստ ունի օգնություն խնդրել հոգեբանից: Հիշեք, որ անընդունելի է ինքնուրույն բուժել, քնաբեր կամ հակադեպրեսանտներ ընդունել առանց բժշկի նշանակման: Եթե ​​ցանկանում եք հանգստանալ, կարող եք գնալ մերսման կամ հանգստացնող լոգանք ընդունել: Կարող եք նաև զբաղվել մեդիտացիայով կամ յոգայով։

Եթե ​​կա երեխա

Ժամանակի ընթացքում ոմանց հաջողվում է գլխից հանել կողակցին, նույնիսկ սիրելիին, իսկ ոմանց կերպարը երկար տարիներ մնում է ու մնում հիշողության մեջ։ Եթե ​​կինը ժամանակի ընթացքում շարունակում է կռապաշտել իր ամուսնուն, չի կարող դադարել մտածել նրա մասին, և վտանգի է ենթարկվում ընկճախտի մեջ: Եթե ​​ընտանիքում երեխաներ կան, ապա այդպիսի մոր կողքին նրանց կյանքը կկործանվի։

1. Պետք չէ խաբել փոքրիկին, նույնիսկ եթե նա շատ փոքր է։ Ավելի լավ է անմիջապես պատմել կատարվածի մասին։
2. Դուք չպետք է արգելեք ձեր երեխային տեսնել իր հայրիկին, եթե իհարկե նա հարբեցող կամ թմրամոլ չէ:
3. Եթե ​​փոքրիկը սկսում է անհարմար հարցեր տալ, որոնք կարող են նույնիսկ ցավ պատճառել, ապա պետք չէ երեխային հեռացնել, ավելի լավ է հանգստանալ և փորձել ամեն ինչ բացատրել:
4. Երեխայի ներկայությամբ կարիք չկա վիրավորել ձեր նախկին ամուսնուն կամ նվաստացնել նրա կարևորությունը երեխայի աչքում։
5. Անընդունելի է տեղի ունեցածի պատճառով ընկնել դեպրեսիայի, կատարյալ հուսահատության մեջ։ Կինը պետք է հիշի, որ ինքը երեխաներ ունի, և նրանց կյանքի պատասխանատվությունն իր ուսերին է:
6. Մայրը պետք է հիշի, որ իր վարքով օրինակ է ծառայում երեխաներին, չափազանց կարևոր է մեղսունակ մնալ, իրեն զսպել՝ հիմարություն չանելու համար. Անընդունելի է վիշտերդ խեղդել ալկոհոլի շշի մեջ։

Ես ունեի մի հարևանուհի, ով ամուսնուց բաժանվելուց հետո կորցրեց ամեն ինչ, դադարեցրեց իր մասին հոգալը և սկսեց ավելի ու ավելի հաճախ խմել։ Սա չնայած այն հանգամանքին, որ նա ուներ իր գրկում Փոքր երեխա. Բարեբախտաբար, նրա մոտ են եկել ծնողները և կարողացել են կնոջը ուշքի բերել։

1. Փորձեք ձեր ցավն ու զայրույթը թափել՝ գոռալով կամ բարձը ծեծելով:
2. Դրեք ձեզ ձեր ամուսնու տեղը, նայեք իրավիճակին նրա աչքերով, հասկացեք, որ հին օրերը չեն կարող վերադարձվել։
3. Սովորեք արժանապատվորեն ընդունել ճակատագրի շրջադարձերը: Դա հեշտ չէ անել, ուստի որոշակի իրավիճակներում դուք չեք կարող անել առանց հոգեբանի օգնության:
4. Պետք չէ միասին նայել լուսանկարները կամ լաց լինել կորցրած հարաբերությունների համար: Փորձեք ձեր կյանքը սկսել զրոյից, մի նստեք տեղում, որոշ քայլեր արեք առաջ: Դուք կարող եք գրանցվել որոշ դասընթացների, գնալ համալսարան:
5. Դուք չպետք է զբաղվեք հոգեհարազատությամբ, ամեն ինչում մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ, ընդհակառակը, մեղադրեք ձեր նախկինին: Ընդունեք, որ գրեթե բոլոր դեպքերում հարաբերությունների խզումը հրահրվում է երկու կողմերի կողմից: Կարևոր է վերլուծել ձեր թույլ տված սխալները և բաց թողնել իրավիճակը։
6. Մի մեկուսացրեք ինքներդ ձեզ, մի նստեք մեկ տեղում. Ձեզ համար կարևոր է շարունակել ակտիվ ապրելակերպ վարել, զարգանալ, զբաղվել ինքնակատարելագործմամբ և հոգ տանել ձեր մասին։ Դուք պետք է հիշեք, որ դուք կին եք, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է ունենաք համապատասխան արտաքին:
7. Կարիք չկա դիմել այնպիսի գործողությունների, որոնք կստիպեն ձեզ ամաչել։
8. Դուք չպետք է զանգահարեք ամուսնուն, ում բաժանվել եք, տարբեր պատրվակներ փնտրելով, թաքնվելով երեխաների հետևում, միայն թե նորից հանդիպեք նրան։ Ցանկալի է խզել նրա հետ ցանկացած հարաբերություն։
9. Եթե ​​արցունքներ են գալիս, մի ​​զսպեք դրանք: Պետք չէ վախենալ, որ մենակ կլինեք։ Ժամանակի ընթացքում ձեր կյանքում ամեն ինչ կլավանա։
10. Նայիր շուրջը. Հնարավոր է, որ շրջապատված լինեք արժանի թեկնածուներով։ Դուք միշտ պետք է ընդլայնեք ձեր ծանոթների շրջանակը։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն ամուսնալուծությունից հետո: Հիշեք ձեր հպարտությունը պահպանելու և դեմքը չկորցնելու անհրաժեշտությունը: Եթե ​​ամուսնալուծությունն արդեն տեղի է ունեցել, դուք պետք է հաշտվեք դրա հետ, շարունակեք առաջ շարժվել՝ կանգ չառնելով որևէ դժվարության առաջ։ Ընդունեք, որ ձեր նախկինը չի եղել ձեր ճակատագիրը, և ինչ-որ տեղ կա մեկը, ով կա:

Հեշտ չի լինի դա անել: Բաժանման և նոր կյանքի միջև անհայտ անդունդ է: Մի պահ մարդու հոգում հույզերի քաոս է ձևավորվում՝ ատելություն, ցավ, ամոթ, սեր, զայրույթ, վախ ապագայի հանդեպ։ Երբ սովորական կյանքը քանդվում է, մարդ ծածկվելու ոչինչ չունի, կարծես մերկ է։ Ուստի ցանկություն կա ամեն ինչ հետ վերադարձնելու, այսինքն՝ ապաստան գտնելու, նույնիսկ եթե դա երերուն է և անհարմար։

Իրավիճակը սրվում է արտաքին աշխարհի հետ կապված վախերով և կասկածներով. ինչպես ապրել բաժանումից հետո, ինչպես բացատրել երեխաներին, թե ինչու է հայրիկը հեռանում, ինչպես ապահովել նրանց և ինքդ քեզ և, վերջապես, ինչպես բացատրել ընտանիքին: իսկ ընկերները կատարվածի պատճառները.
Ամենադժվար դեպքն այն է, երբ աղջիկը շատ շուտ է ամուսնանում և ժամանակ չի ունենում հասկանալու, թե ինչ է նշանակում պատասխանատու լինել որոշումներ կայացնելու համար։ Ամուսնությունից առաջ դա ծնողների մտահոգությունն էր, հետո՝ ամուսնու։ Ստանալով ազատություն՝ նա չգիտի, թե ինչ անել դրա հետ։ Իրավիճակը կտրուկ փոխվում է, դուք պետք է նոր կյանք կառուցեք, ինքնուրույն ճանապարհ հարթեք։ Եթե ​​աղջիկը, ամուսնացած լինելով, ոչ մի տեղ չի աշխատել, հիմա պետք է զրոյից սկսի։ Հաճախ խուճապ է առաջանում մոտալուտ աղքատության պատճառով։

Երկար տարիների ամուսնությունից հետո շատ զույգեր իրենց նման են զգում: Բաժանվելիս կինն իր վիճակը սահմանում է «կարծես ձեռքը կորցրել է» կամ «նրա սրտում դատարկ տեղ է գոյացել» արտահայտությամբ։ Հոգեբաններն այս երեւույթն անվանում են միաձուլում։ Անարատությունը վերականգնելու համար զույգի թույլ կեսը պետք է հոգեբանորեն բաժանվի ամուսնուց, ընտանիքից և նույնիսկ երեխայից։ Այս գործընթացը շատ ցավոտ է, քանի որ ստիպում է քեզ վերաձեւել քո մասին սովորական պատկերացումները։
Բաժանումը տխուր իրադարձություն է, բայց կյանք կա ամուսնու հետ բաժանվելուց հետո: Արժե դա հիշել դժոխքի շրջանակներով անցնելիս: Զգացմունքների անկման ժամանակահատվածներում ասեք ինքներդ ձեզ, որ սա լուրջ, բայց լիովին բուժելի հիվանդություն է: Երկար ու դժվարին ապաքինումը կլինի, սրացումներ ու ռեմիսիաներ կզգաք, բայց ի վերջո կկարողանաք վերականգնվել։

Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելի ամուսնուց բաժանվելուց հետո: Ցավից գոյատևելու համար հարկավոր է ապրել այն: Հոգեբաններն ասում են, որ կորստի հետ կապված ցանկացած սթրեսային իրադարձություն՝ սիրելիի հեռանալը, մահը, աշխատանքի կորուստը, ապրում են գրեթե նույն սցենարներով: Կան մի քանի փուլեր, թե ինչպես է մարդը զգում կորուստը: Ամենակարևոր խնդիրը դրանցից յուրաքանչյուրի միջով հաջորդաբար անցնելն է։ Դուք չեք կարող ցատկել կամ խրվել ճանապարհի որևէ մասում: Ինչպես պետք չէ մարդուն ավելի արագ մոռանալու և ինքդ քեզ մղելու խնդիր դնել։

Թե որքան է տևում փորձը, կախված է անհատից: Անհնար է կանխատեսել ստույգ ժամկետները։ Երբեմն փուլերից մեկը հեշտությամբ է անցնում, բայց մյուսը չափազանց դժվար է: Կարևոր է նաև, թե ինչքանով է մարդը ենթարկվում առօրյա կյանքում ցնցումներին։ Եթե ​​հոգեկանը գերզգայուն է, ուրեմն ավելի երկար կպահանջվի քայլել։ Միջին հաշվով, բոլոր փուլերի ավարտը կտևի մոտ մեկ տարի, և դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան ի սկզբանե:

Հոգեբանությունը բացահայտում է փորձի մի քանի գիտականորեն հիմնավորված հասկացություններ: Նրանք շատ բան ունեն ընդհանուր բնութագրերը. Հետեւաբար, դրանք կարելի է ապահով կերպով համատեղել հինգ փուլով. Եկեք մանրամասն նայենք:

Շոկից մինչև վիրավորանք

Ինչպես ապրել ամուսնուց բաժանվելուց հետո. Առաջին հույզը ցնցումն է: Հիշու՞մ եք, թե ինչ զգացողություն էր դաժան այրվածք ունենալը: Սկզբում ոչինչ: Միայն մի քանի վայրկյան հետո ուժեղ ցավ է առաջանում: Նույնը տեղի է ունենում այս իրավիճակում. Գիտակցությունը նախ պաշտպանում է իրեն՝ չի հավատում, հերքում է: Դուք դեռ ապրում եք ծանոթ պատրանքային աշխարհում, որն այլևս գոյություն չունի:

Այս փուլում առաջատար հույզը կորստի անխուսափելիության վախն է: Հոգեբանները նշում են, որ այս ընթացքում անհրաժեշտ է գտնել ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել այն։ Այստեղ շատ օգտակար կլինի սիրելիների աննկատ ու նրբանկատ օգնությունը։ Այնուամենայնիվ, լավագույն դեղամիջոցը ինքնապահովումն է, հոգ տանել ձեր մասին:

Կան շատ պարզ վարժություններ, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք ուժի աղբյուր գտնել ձեր մեջ՝ աստիճանաբար զգալու այս հույզը: Հարցին, թե ինչպե՞ս վերապրեցիք բաժանումը, շատ կանայք պատասխանում են, որ մեկը լավ ուղիներԳրավոր հայտարարություն կա՝ «Իմ կյանքն առանց ամուսնու». Համացանցում ֆորումը, որտեղ դուք կարող եք ձեր ցավը թափել, նույնպես կարող է մխիթարություն լինել:

Երկրորդ, ոչ պակաս ցավոտ շրջանը զայրույթն ու վրդովմունքն են։ Դա գալիս է, եթե վերջին քայլում դուք գտել եք ճիշտ ռեսուրսները և ամբողջությամբ ապրել եք ցնցման ու ժխտման միջով: Առողջության ներկա վիճակի էությունը փորձում է փոխել կատարվածը։ Երբ մարդը բարկացած է, նա ձգտում է ակտիվ գործողություն. Այստեղ գործողությունն արտահայտվում է մեղավորի որոնման մեջ։ Եթե ​​բաժանումը տեղի է ունեցել ամուսնու դավաճանության պատճառով, ապա նա, տիրուհին և ինքը՝ տուժողը կծառայեն որպես օբյեկտ: Այս փուլում կա «կպչելու» վտանգ, քանի որ ամուսնու դավաճանությունը և միաժամանակ բաժանումը զգալը չափազանց մեծ էմոցիոնալ սթրես է: Բացի այդ, մեր մշակույթն առանձնանում է զայրույթի չասված արգելքի առկայությամբ. գեղեցիկ աղջիկներմի բարկացիր.

Առաջ շարժվելու համար կարևոր է ճանաչել ձեր զայրույթը և սովորել այն ճիշտ արտահայտել: Իհարկե, խոսքը բռունցքները չօգտագործելու մեջ է։ Մինչ կինը կրքոտ վիճակում է, ավելի լավ է ընդհանրապես ոչինչ չանել։ Սպասեք, որ գագաթնակետը իջնի, այնուհետև սկսեք ազատվել բացասականությունից: Դուք կարող եք գոռալ, կոտրել բաժակները, լացել, պատմել ինքներդ ձեր զգացմունքների մասին: Ներգրավեք ձեր սիրելիներին՝ մայրիկին, ընկերոջը, պատմեք նրանց կատարվածի մասին։

Կրկին օգտագործեք գրիչ և թղթի կտոր - նկարագրեք բացասական հույզերը, ինչը ձեզ չի համապատասխանում, ինչու եք զայրացած և կոնկրետ ում վրա: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կատարել այս վարժությունը, երբ նրանց օգնություն են խնդրում մի հարցի շուրջ՝ ինչպե՞ս կարող է ավելի հեշտ գոյատևել սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո:

Ինչպե՞ս հաղթահարել սիրելիի հետ ամուսնալուծությունը՝ մեղքի զգացում, դեպրեսիա, ընդունում
Երրորդ փուլը կոչվում է փոխզիջման կամ մեղքի փուլ: Կինը հուսահատորեն սխալներ է փնտրում՝ դրանք ուղղելու և իր հին կյանքում հայտնվելու հույսով։ Հենց հիմա տիկնայք դիմում են ցանկացած եղանակի՝ ամուսնուն տուն բերելու համար. նրանք նվաստացնում են իրենց, մեղադրում են իրենց, խոստումներ են տալիս կատարելագործվելու:

Ինչպե՞ս հանգստանալ ամուսնալուծությունից հետո և այս փուլում խառնաշփոթ չանել: Դուք պետք է կանխեք ինքներդ ձեզ ընկնելը ինքնախարազանման մեջ. սովորեք առանձնացնել պատասխանատվության հասկացությունը մեղքի հասկացությունից: Առաջին հայեցակարգը սխալների ընդունումն ու ուղղումն է, երկրորդը՝ ինքնապատժումը։ Մեղքի զգացումը վտանգավոր բան է։ Այն կարող է «մոլորված» կնոջը տանել դեպի կրոն (աղանդ) կամ մղել նրան ուրիշի, ավելի բացասական ազդեցության տակ: Դիտեք ձեր գործողությունները, վերահսկեք ինքներդ ձեզ:

• Ի՞նչն է դժգոհություն առաջացրել ձեր վարքագծում:
• Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել սխալը:
• Ինչպե՞ս հաշտվել սխալի հետ (եթե դա անհնար է ուղղել):
• Գրեք, որ ներում եք ինքներդ ձեզ:
• Եզրակացություններ արեք, թե ինչպես կարելի է առաջ գնալ ամուսնուց բաժանվելուց հետո և խուսափել սխալներից նոր հարաբերություններում:

Մեղքի զգացմանը հաջորդում է դեպրեսիան։ Սա տառապանքի գագաթնակետն է։ Այստեղ կորստի գիտակցումն ավարտվում է, և անհրաժեշտություն է առաջանում էմոցիոնալ կերպով առանձնանալ նախկին կյանքի ընկերոջից։ Դեպրեսիան սովորաբար ավարտվում է նրանով, որ մենք այլևս միասին չենք լինելու և սիրելիին «բաց թողնելով»:

Որպեսզի ազատվեք այս ժամանակահատվածում խրված լինելուց, դուք պետք է կազմեք ձեր նախկին ամուսնության առավելությունների ցուցակը: Այնուհետև կարող եք շնորհակալական նամակ գրել ձեր սիրելիին։ Շնորհակալություն հայտնել նշանակում է կամաց-կամաց բաց թողնել:
Հաջորդ փուլը` ընդունումը, բնութագրվում է խորաթափանցությամբ: Պատկերն ավելի պարզ է դառնում, պարզ է դառնում, թե ինչպես կարելի է ապաքինվել ամուսնալուծությունից հետո, որտեղ կարելի է ռեսուրսներ ներգրավել անձնական աճի համար: Գալիս է հասկացողություն, որ կյանքը չի ավարտվել, գուցե այն դեռ նոր է սկսվում։ Բաժանումը նոր հնարավորություններ է բացում անձնական զարգացման և հասունացման համար: Այս բոլոր նշանները ցույց են տալիս, որ վշտի փորձն ավարտվել է:

Իհարկե, կորստի վերքը դեռ արյունահոսելու է, բայց մարդն արդեն ուժ ունի այն վերածելու հաղթանակի խորհրդանիշի ու հպարտանալու իր համառությամբ ու անգնահատելի փորձառությամբ։
Վաղ ամուսնացած կինը սովորում է պատասխանատու լինել, որոշումներ կայացնել և հաճույք ստանալ դրանից։ Հայտնվում է նոր հույս, և ժամանակի ընթացքում նոր սիրո անհրաժեշտություն։

Այնուամենայնիվ, այստեղ ևս կա մի բռնում՝ պատասխանի ցավոտ որոնումից հետո՝ ինչպես ամուսնալուծվելուց հետո մոռանալ ամուսնուն, աղջիկը զգում է, որ վերջապես իրեն հարմար է և երբեմն չի ցանկանում հեռանալ այս փուլից։ Հավերժ մնալով այստեղ՝ նա միայն սեր ու նոր կյանք կցանկանա, բայց չի անցնի իրական կյանքում երջանկության որոնմանը։

Ինչ չի կարելի անել

Ինչպե՞ս սկսել ապրել սիրելիի հետ ամուսնալուծությունից հետո: Գտնվելով նման իրավիճակում՝ կինը չի վերահսկում իր գործողությունները և հաճախ բռնում է ցանկացած ծղոտի վրա, որպեսզի վերադառնա իր սովորական հարմարավետության գոտին։ Ավելի խորանալով թեմայի մեջ. ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո, հոգեբանի խորհուրդը հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ չպետք է անես, ինչից պետք է քեզ զերծ պահես:

• Մի փորձեք հետ բերել մեկին, ով հեռացել է: Եթե ​​անգամ նա վերադառնա, ամենայն հավանականությամբ դա կլինի խղճահարությունից կամ սովորությունից: Փորձելով վերադարձնել իրենց ամուսիններին՝ կանայք հաճախ նվաստացնում են իրենց, ինչն էլ ավելի է վատացնում իրենց վիճակը: Հրաժարվեք ձեր ցավը նրա հետ կիսելու մտքից՝ հուսալով, որ նա նորից կսիրի ձեզ: Նաև մանիպուլյացիայի միջոցով վերադարձնելու կարիք չկա։ Օրինակ, ճնշում գործադրեք այն փաստի վրա, որ դուք մենակ եք մնացել երեխայի հետ կամ վերաբերում եք երևակայական հիվանդությանը: Երեխաների մասին խոսելիս մոռանում ես, որ երեխայի հոգեկանը նոր է զարգանում, և վտանգավոր է նրա հետ խաղալը: Եվ խոսելով ձեր հիվանդության մասին՝ կարող եք իրական առողջական խնդիրների առաջ կանգնել։ Ձեր վիճակում դժվար չէ։
• Մի շտապեք զգացմունքների նոր լողավազանի մեջ: Բաժանման պատճառով (հատկապես եթե պատճառը սիրուհին է) կինն իրեն թերարժեք է զգում։ Երբեմն առաջին առաջնահերթությունը կողակցին, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ ապացուցելու ցանկությունն է, որ դուք պետք եք և գրավիչ: Արդյունքում տիկինը տարվում է պատահական հարաբերություններով, որից հետո իրեն կեղտոտ ու խաբված է զգում։ Կամ մեկ այլ տարբերակ՝ աղջիկը ձգտում է նոր լուրջ հարաբերությունների: Ինչի համար? Նախորդ ամուսնության մեջ տեղի ունեցած սխալները շտկելու համար. Իրականում դա այլ կերպ է լինում՝ մարդը, ով դեռ չի գիտակցել և դեռ չի ամրապնդվել, հարաբերությունների հին մոդելը քաշում է մեկ այլ մարդու հետ նոր կյանք: Դրանով գաղթում են դժգոհությունները, չլուծված հակամարտությունները և այլ «ուրախություններ»: Ըստ փորձագետների՝ լուրջ հարաբերություններԴուք կարող եք հանգույցը կապել ձեր նախկինից բաժանվելուց ոչ շուտ, քան մեկ տարի անց:
• Մի ճնշեք բացասական զգացմունքները. Հաճախ ամուսնուց բաժանվելուց հետո նրա մոտ փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Նա կարող է դառնալ ավելի կոպիտ և անտարբեր: Իսկ դրա պատճառը կանացի վարքն է։ Նախկին կիրքը, սիրելիի վերադարձի հույսով, իրեն թույլ չի տալիս բացասական հույզերնրա ներկայությամբ նա փորձում է լինել ճկուն և լավ: Ամուսինը, նույնիսկ չմտածելով վերադառնալու մասին, սկսում է դա օգտագործել իր նպատակների համար: Այնուհետև պահանջներ սեփականության, բարոյական ահաբեկման կամ նույնիսկ երեխաներին ֆինանսապես օգնելուց հրաժարվելու մասին:
• Ձեր սերունդներին մի քաշեք կոնֆլիկտների մեջ: Երբ կինն ասում է. «Դու պատկերացում չունես, թե ինչի միջով եմ ես անցել», նա հաճախ չգիտի, որ իր երեխան կրկնակի անգամ է անցել: Եվ ամեն ինչ, քանի որ երեխաները հակված են իրենց մեղադրել մայրիկի և հայրիկի բաժանման համար: Սրանք իրենց հոգեբանության առանձնահատկություններն են։ Բացի այդ, երբ ծնողները բաժանվում են, նրանք ժամանակ չեն ունենում երեխաների անախորժությունների համար։ Եվ սա շատ սխալ է։ Այժմ երեխան պետք է իրեն անհրաժեշտ, այլ ոչ թե լքված զգա: Եվ այո, ձեր երեխային արցունքների ժիլետ մի դարձրեք։ Այսպիսով, դուք նրան բեռնում եք ձեր պատասխանատվության մի մասը, որը կծանրաբեռնի փոքրիկ մարդուն։ Մի շահարկեք կամ շանտաժի ենթարկեք ձեր ամուսնուն նրա օգնությամբ։ Այն, թե ինչպես են ծնողները վարվում միմյանց հետ, փոքր գլխում հիմք է դնում հակառակ սեռի հետ ապագա հարաբերությունների օրինակի համար: Հետևաբար, ձեռնպահ մնացեք վիրավորանքներից, պարտադրելուց. «մի՛ վարվիր ինչպես հայրիկը, արա ինձ պես» և փորձիր աջակցել երեխայի պատրանքին, որ հայրն աշխարհի ամենաուժեղ և համարձակ մարդն է: Սա կարող է մի փոքր նմանվել իրականությանը, բայց վստահ եղեք, որ երբ ձեր տղան կամ դուստրը մեծանան, իրենք իրենց եզրակացությունները կանեն:
• Մի ապրիր անցյալով, ապրիր ներկայով: Չիմանալով, թե ինչպես հաշտվել իրավիճակի հետ, կինը հաճախ վերադառնում է անցյալ և կամ իդեալականացնում է այն, կամ վերապրում է ցավը։ Շատ վատ է, եթե երկու-երեք տարի անց դուք դեռ վերանայում եք հարսանեկան լուսանկարները կամ, ընդհակառակը, փորձում եք հին դժգոհությունների համար վրեժ լուծելու միջոց գտնել: Եթե ​​չեք կարող ներել, ապա գոնե թողեք վիրավորանքը: Ներողամտությունը գալիս է, երբ ցավն անցնում է: Փորձեք ապրել այստեղ և հիմա: Սա լավ ապագա գրավելու միակ միջոցն է։

Դժվար է հավատալ, բայց ռուսական հոգեբանության մեջ չկա մեկ քիչ թե շատ կարևոր ուսումնասիրություն, թե ինչպես գոյատևել վիշտը: Սիրո կորուստը, ամուսնալուծությունը կամ բաժանումը լուրջ փորձություն են հոգեկան առողջության համար: «Վշտի համախտանիշը» կարող է երկար տարիներ բթացնել զգացմունքները և մեկուսացնել կյանքի գույներից: Եվ այնուամենայնիվ, իմ սեփական պրակտիկան և օտարերկրյա գործընկերների փորձը թույլ են տալիս ինձ առաջարկել բաժանման, կորստի և դավաճանության ողբերգությունը հաղթահարելու համընդհանուր և բավականին արդյունավետ սխեմա:

Վերանայման փուլ

Զիգմունդ Ֆրեյդը գրել է «սիրված, բայց այժմ կորած առարկայից հոգեկան էներգիան կտրելու կարևորության մասին»: Բայց վշտից դուրս գալու համար նախ պետք է հանձնվել ալիքին։ Մի զսպեք ինքներդ ձեզ, թույլ տվեք ձեզ վշտանալ՝ հիշելով բոլոր ամենավառ և լավագույն բաները, որոնք կապված են հանգուցյալի հետ, ինչպես նաև հիշեք անավարտ բաները՝ չասված դժգոհություններ, մեղքի չլուծված զգացումներ, անավարտ համատեղ ծրագրեր:

Հեռացման փուլ

Երբ կորստի առաջին սրությունը թուլացել է, փորձեք կտրուկ, անխղճորեն ազատվել նախկին զուգընկերոջ իրերից և լուսանկարներից (ավելի լավ է, եթե պարզապես ամեն ինչ վերադարձնեք նրան), արգելեք ձեզ գնալ նրա էջերը սոցիալական ցանցերում։ , տեղեկություններ ստանալու համար զանգահարեք ընդհանուր ընկերներին։ Սա, անկասկած, որոշ ժամանակ կպահանջի: Երբ դադարեք շփվել նախկին տղամարդու հիշողության նյութական կրիչների հետ, պատրաստ կլինեք ազատագրման։

Բաժանման փուլ

Հոգեբաններն ազատագրման երրորդ փուլն անվանում են վերջնական բաժանում՝ բաժանում։ Կարծես կյանքի երկու հոսքեր սկսում են հոսել քո հիշողության մեջ՝ ներկան և անցյալը: Ինչ-որ պահի դուք հանկարծ հայտնաբերում եք, որ կարող եք հետ նայել առանց ցավի, առանց զայրույթի և վրդովմունքի: Դու քեզ դիտորդի պես ես զգում, ում առջև հիշողության գետը ափ է բերում երեկվա հիշողությունները։

Խորհուրդ.Մի փորձեք նոր հարաբերություններ կառուցել դժվարին բաժանումից անմիջապես հետո՝ ձեր զուգընկերոջը հոգեկան ցավի համար «վիրակապի օգնություն» դարձնելու համար: Խորհրդատվական փորձից կարող եմ ասել, որ նման հարաբերություններից ոչ մի լավ բան չի ստացվում։ Ավելի լավ է սեփական հոգուն հնարավորություն տալ հանգստանալու, վերանայելու դառը փորձը և դառնալ ավելի ուժեղ: Սա ժամանակ է պահանջում: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր հետհաշվարկը՝ ոմանց կպահանջվեն մի քանի ամիս, մյուսներին՝ տարի: