Сверхчувствительностью называют чрезмерную психологическую уязвимость. Она выражается в повышенной впечатлительности, тревожности, высокой восприимчивости к любым ощущениям. Долгое время таких людей считали интровертами, однако современные исследования доказали, что среди сверхчувствительных людей интровертов только 70%, остальные 30% — экстраверты.
Какие еще качества присущи таким людям? «Нервную систему сверхчувствительных личностей отличает особая чуткость, — объясняет Илсе Санд , датский писатель, психотерапевт и автор бестселлера "Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек" . — Мы подмечаем множество нюансов и глубже, чем все остальные, анализируем их. У нас богатая фантазия и живое воображение. Благодаря их активной работе наш "жесткий диск" переполняется быстрее, и мы испытываем перевозбуждение. В этом нет ничего страшного, но если вы отличаетесь сверхчувствительностью, то в ситуации интенсивного общения ощутите переизбыток информации раньше, чем обычные люди, что вызовет желание замкнуться и уйти».
Впрочем, именно эти черты, по мнению многих психологов, способны обогатить жизнь гиперчувствительных людей. «Причина повышенной возбудимости кроется в нашей чересчур чувствительной нервной системе, однако благодаря ей мы способны испытывать подлинную радость», — отмечает Илсе Санд.
Именно сверхчувствительность делает нас более творческими, ответственными, чуткими и внимательными к окружающим (что те, без сомнения, ценят).
Правда, есть у этой медали и оборотная сторона. «Сверхчувствительные ожидают от других такой же чуткости, какую проявляют сами, но напрасно — большинству людей абсолютно безразличны чувства окружающих. И уж лучше быть готовым к этому, чем раз за разом приходить в ужас», — напоминает Илсе Санд.
Слишком чувствительные люди: как облегчить себе жизнь
Первое и главное, что нужно сделать, по мнению автора книги, это признать, что вы отличаетесь от остальных, и перестать считать свои особенности чем-то плохим.
Второй важный шаг — проявлять к себе больше мягкости . Как замечает Илсе Санд, очень чувствительные люди часто отличаются завышенными стандартами по отношению к себе и заниженной самооценкой. «Высокие стандарты необходимо строго контролировать, иначе велика вероятность психического перенапряжения. Нужно сосредоточиться на собственных жизненных принципах и запустить процесс усмирения. Остальное — дело практики, — считает Илсе Санд. — Ощущение того, что вы можете оставаться сами собой и не обязаны проявлять излишнюю услужливость, положительно скажется на вашем самолюбии».
* Найти занятие по душе и возвращаться к нему регулярно. «Отправляйтесь на прогулку и любуйтесь природой, побалуйте свои органы чувств, подарив себе букет душистых цветов, послушайте хорошую музыку, начните вести дневник, писать стихи или прозу, проводите время с тем, кто вам действительно дорог», — пишет Илсе Санд.
* Научиться говорить «нет». При отсутствии этого навыка вы будете постоянно страдать от перегрузок и переутомления. Не тревожьтесь: вежливо сформулированный отказ вряд ли кого-то обидит.
* Не желать невозможного. «Может, вы уже много лет подряд корите себя за то, что у вас не хватает сил на все, чем занимаются окружающие. Или злитесь на себя и принуждаете к занятиям, которые перегружают вашу нервную систему. Так происходит оттого, что вы отказываетесь смириться с особенностями своей личности и хотите доказать, что уровень ваших способностей ничем не отличается от уровня способностей большинства окружающих, — объясняет датский психотерапевт. — Перестаньте лезь из кожи вон, доказывая окружающим, что вы такой же сильный, как они, позвольте себе быть мягким и чувствительным, подстройте вашу жизнь исключительно под себя и внезапно вы обнаружите, что состояние счастья сильно отличается от привычных для вас ощущений вечной погони и борьбы».
Признайте свои особенности и научитесь жить в соответствии с ними — это, пожалуй, главный шаг на пути к миру с собой.
Почему я такой тупой? Подобным вопросом может задаваться любой человек, оказавшийся в новой, незнакомой для себя ситуации. Причем уровень образования и степень начитанности не играет здесь никакой роли. Он просто не знает, как поступить, поскольку у него не сформированы определенные модели поведения.
Это не страшно, но заставляет о многом задуматься. В некоторой степени собственные знания могут даже помешать ощущать подлинную уверенность в себе. Личность, которая страдает недостатком самоуважения, во многих случаях оказывается в ситуации, когда начинает сомневаться в своих умственных способностях и изводит себя вопросом: "Что делать, если я тупой?".
Человек, неудовлетворенный своими отношениями с окружающими людьми, как правило, начинает искать правду внутри себя. В некоторых случаях поиск растягивается на несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы определиться со своими истинными ценностями, необходимо дополнительное время. Если не подгонять себя и не торопиться с выводами, то можно восстановить душевное равновесие. Главное, суметь разобраться в собственных чувствах, понять истинные причины происходящих событий.
Признаки тупости
По каким критериям мы себя обычно оцениваем? Ведь часто бывает так, что мы преувеличиваем собственные недостатки, постоянно рассматривая их под своих комплексов. Привычка постоянно контролировать свои переживания может со временем закрепиться и привести к неудовлетворительному результату. Что значит, тупой человек? Попробуем разобраться!
Неумение слышать собеседника
Такой человек крайне невнимателен к тому, что происходит вокруг него. Он концентрируется только на собственных потребностях, и потому склонен не замечать реакции людей.
Неумение слышать собеседника в итоге оборачивается тем, что окружающие начинают считать такого не очень далеким человеком. Со стороны кажется, что он совершенно не способен вникнуть в предмет разговора, не представляет, о чем идет речь, то есть является ярким представителем тупых людей. На самом же деле подобная личность чрезмерно сосредоточена на собственных переживаниях.
Плохая обучаемость
Если человеку сложно запоминать какой-либо материал, вполне вероятно, что он обладает небольшим объемом памяти. При этом обязательно страдает концентрация внимания. Плохая успеваемость в школе и последующих учебных заведениях формирует, как правило, значительную степень неуверенности в себе. И многие молодые люди спрашивают: «Что делать, если я тупой в учебе?». Они считают совершенно бесполезным узнавать что-то новое и применять на практике полученные знания. Крайняя неуверенность в себе порождает дополнительные проблемы, связанные с общением и самореализацией.
Человеку становится трудно сконцентрироваться на выполняемой задаче. Размышляя над вопросом «Что делать, если я тупой и ленивый», следует руководствоваться индивидуальным подходом. Каждый человек уникален и обладает отличительными характеристиками.
Причины
Для того чтобы сформировалось подобное самоощущение, необходимы веские основания. Просто так никто не считает себя полным ничтожеством. Чувство никчемности продиктовано ощущением собственной ненужности и невозможностью как-то проявить себя в обществе. Даже один раз столкнувшись с непониманием, человек потом всю жизнь ожидает насмешек.
Неуверенные в себе личности склонны слишком многое принимать на свой счет, даже то, что к ним напрямую и не относится. Итак, каковы же причины, по которым многие считают себя тупыми людьми? Рассмотрим их подробнее.
Привычка сравнивать
Когда личность чувствует себя тупой, то в большинстве случаев выводы делаются на основе сравнения собственных недостатков с чужими достоинствами. И в этом заключена большая ошибка! Люди не могут быть одинаковыми и обладать равным запасом знаний во всех областях. Привычка сравнивать себя с другими имеется почти у каждого. Она происходит из-за недостатка уверенности в себе. Чем больше мы занимаемся самокопанием, тем действительно труднее становится сосредоточиться на повседневных задачах.
Когда человек сравнивает себя с окружающими, тем самым он расписывается в собственной слабости, отнимает у себя драгоценную энергию. Такое состояние не может привести к чему-то хорошему, поскольку препятствует развитию.
Неверие в себя
Только в полной мере осознавая собственные перспективы, человек может двигаться вперед. Возможности имеются у всех, но не всякий понимает, как применить имеющиеся знания в жизни. Неверие в себя на самом деле блокирует очень многие начинания, не позволяет личности раскрыться. Таким образом, самореализация становится невозможной, так как ей мешает возникающий при этом сильный страх перед потенциальным поражением.
Каждая неудача переживается очень тяжело, как будто от нее зависит счастье конкретного индивида. "Ну почему я такой тупой?" - постоянно спрашивает себя человек, задаваясь и другими многочисленными вопросами по поводу своей неполноценности. В большинстве случаев он долго ищет возможности себя переделать. Все потому, что внутри живет страх одиночества, сопряженный с боязнью оказаться не на высоте.
Неуверенность в себе
Неуверенность в своих силах - еще одна причина, по которой человек может начать считать себя неудачником. Вряд ли стоит удивляться тому, что ему многое непонятно в жизни. Если постоянно задумываться о собственной несостоятельности, то можно так никогда и не продвинуться в важных делах и вопросах.
Неуверенность в себе очень мешает радоваться жизни, постигать ее границы и открывать новые перспективы. Невозможно достичь успеха, если постоянно оглядываться на самого себя в поисках ответов на самые разнообразные вопросы. Нельзя угнетать себя мучительными размышлениями по поводу своей личностной нереализованности.
Психологические травмы
Травмирующая ситуация - одна из самых серьезных причин, которая способна надолго подорвать уверенность в собственных возможностях. Человеку, который убежден в своей непроходимой глупости, очень сложно начать воспринимать себя прямо противоположным образом.
Психологические травмы и внутренние конфликты являются серьезной преградой к тому, чтобы чувствовать себя полноценной личностью. Ощущение счастья зависит от многих факторов, и оно всегда субъективно.
Когда внутри имеется убежденность, что вы не можете освоить самых элементарных навыков, тем самым создается препятствие к формированию счастливого самоощущения. Человеку на самом деле кажется, что он ни на что не способен. Такие мысли являются разрушительными: они никак не помогают взращивать уверенность в себе, а только убеждают личность в полной несостоятельности.
Межличностные конфликты
Еще одной причиной, почему человек может считать себя недалеким, является чувство обиды. Оно обычно мешает адекватно воспринимать окружающую действительность. Когда какая-то потребность в жизни не удовлетворяется, у личности развивается внутренняя депривация. Иногда человек не понимает, что с ним происходит, выработал привычку считать себя неспособным осознать самые обычные вещи.
Имеющиеся конфликты с людьми часто мешают построению нормальных гармоничных отношений. Такие эмоции, как страх, гнев, обида во многом тормозят личностное развитие, препятствуют появлению чувства удовлетворения. Человеку всегда необходимо чувствовать свою нужность и сопричастность к жизни других людей.
Что делать
Для того чтобы избавиться от ощущения внутренней неловкости, необходимо предпринимать определенные действия. Без совершения конкретных шагов очень трудно освободиться от чувства неполноценности. Что делать, если я тупой? Задаваясь таким вопросом, следует быть предельно откровенным перед самим собой. Имея набор четких шагов, можно достаточно быстро избавиться от проблемы.
Работа с самооценкой
Перестаньте называть себя тупым! Очень важно освободиться от ощущения внутреннего дискомфорта, если вы действительно хотите начать чувствовать себя по-другому.
Нет необходимости в том, чтобы постоянно себя изводить, пытаясь справиться с имеющейся проблемой. Когда человек называет себя глупым, то тем самым расписывается в собственной слабости. Скорее всего, и другие люди начнут воспринимать его соответствующим образом. Однако стоит помнить о том, что недалекая личность никогда не станет задумываться о собственных недостатках.
Развитая рефлексия как раз говорит о том, что человек достаточно умный. Просто некоторые люди не умеют ценить себя, находить свои сильные стороны. Необходимо научиться этому! Работа с самооценкой начинается с принятия своей индивидуальности. Невозможно добиться чего-то существенного, если не предпринимать для этого никаких попыток.
Постоянное самообразование
Что делать, если я тупой? Такой вопрос обычно приходит в голову тем, кто страдает от заниженной самооценки. А чтобы чувствовать себя уверенно, необходимо, на самом деле, прикладывать значительные усилия. Лучше всего было бы начать заниматься самообразованием. Систематические занятия повышают уверенность в себе, способствуют высвобождению огромного количества энергии, которая может быть употреблена в полезных целях.
Самообразование, несомненно, повышает уверенность в себе. Таким образом человек перестает считать себя глупым и недалеким. Иногда потребуется приложить множество усилий для того, чтобы освободиться от внутреннего чувства неполноценности.
Принятие ответственности
Это важный и необходимый шаг для того, чтобы продолжать двигаться вперед в тот момент, когда руки опускаются. Принятие ответственности подразумевает, что нужно прекратить жаловаться на жизнь.
Когда мы перестаем обвинять окружающих в том, что происходит в нашей жизни, начинаются видимые изменения. Необходимо стараться, чтобы уверенность в себе росла и крепла с каждым днем. Если этого не сделать, то человек постоянно будет ощущать свою полную несостоятельность в чем-либо, не сможет начинать новое дело, не испытывая при этом чувства вины.
Ощущение собственной глупости - это сугубо субъективное чувство, с которым необходимо стараться работать. Нельзя раз и навсегда избавиться от проблемы, потому что волшебной таблетки не существует, однако можно работать над собой и меняться к лучшему.
Развитие навыков
Что делать, если я тупой? Нужно обязательно стараться совершенствовать свои способности. Нельзя просто стоять на месте и не предпринимать никаких попыток к самоизменению.
Развитие навыков общения способствует формированию общей продуктивности. Тогда любое дело окажется по плечу, и будет приносить моральное удовлетворение.
Необходимо стремиться к чувству радости и душевной наполненности. Чем больше мы работаем над собой, тем более подготовленными становимся.
Таким образом, никогда не поздно попробовать что-то изменить в своей жизни. Если человек чувствует себя достаточно неуверенно в окружении других людей по причине недостатка знаний, это значит, что ему необходимо расширять свое внутреннее видение. Незачем зацикливаться на проблеме. Всегда нужно помнить о том, что выход есть из любой ситуации.
Застенчивость — не порок
Прежде всего, перестань грызть и истязать себя за излишнюю робость. Все наши страхи, а заодно и неуверенность, заканчиваются там, где начинается любовь. Искренняя, чистая и настоящая. К самим себе(просьба — не путать с самовлюбленностью). И тебе нужно проникнуться довольно простой мыслью о том, что скромность и деликатность — это достоинства, а ни в коем случае не недостатки. Как только она укрепится в твоем сознании, ты сразу начнешь меньше тревожиться. А ведь именно твоя тревога из-за того, что ты слишком зажата, и не дает тебе раскрепоститься.
Улыбайся!
Думаешь,
это несерьезный совет? Ошибаешься! Попробуй подойти утром к зеркалу и от чистой души улыбнуться собственному отражению. Получилось? А теперь удержи улыбку. А теперь улыбнись еще шире и как можно жизнерадостнее… Вообще-то с этим тестом мало кто справляется. У одних вместо улыбки получается какая-то гримаса,
у других начинают дергаться лицевые мышцы,
третьим кажется,
что улыбаться без причины могут только идиоты.
Ты тоже думаешь,
что улыбаться при встрече с незнакомыми людьми в офисе или в своем подъезде как-то глупо? Поверь,
точно так же думает еще сотня тысяч интровертов,
которые производят впечатление каменных истуканов. С ними мало кто дружит,
с ними не решаются знакомиться,
их не приглашают на вечеринки,
а если и приглашают,
то стараются быть от них подальше. И знаешь,
нас это не удивляет.
Как преодолеть стеснительность? Заставь себя улыбаться,
наконец! Почаще вспоминай что-нибудь приятное и практикуйся изо всех сил. А для начала зайди хотя бы в ближайший супермаркет и улыбнись продавщице.
Не сиди дома
Психологи считают,
что комплексы — далеко не главная причина стеснительности и застенчивости. Человеку просто не хватает опыта в общении. Ты никогда не замечала,
как ведешь себя,
попадая в общество,
где много незнакомых тебе людей? Самые отчаянные скромники в такой ситуации обычно помалкивают и вообще уходят в себя,
как улитка в раковину. Не нужно бояться заговаривать с незнакомыми людьми.
Как избавиться от стеснительности? У специалистов есть элементарный,
в общем-то,
совет: нужно почаще бывать на улице. Да,
буквально ходи и спрашивай,
как пройти в библиотеку,
даже если ты хорошо знаешь дорогу туда. Такой вот способ — выяснять маршруты у незнакомых прохожих — считается хорошей тренировкой.
Разговаривай
Старайся не обедать в одиночестве. В людях сидит как минимум один древний могучий инстинкт,
связанный с обрядом совместного поглощения пищи. Когда они собираются за одним столом,
их подсознание говорит: «Мы друзья,
все хорошо». И вот они расслабляются,
становятся более раскрепощенными,
а,
значит,
и более разговорчивыми.
Именно во время таких вот«
неформальных» разговоров можно многое узнать о человеке. Старайся запоминать какие-то сведения о своих знакомых: имена их близких людей,
клички животных,
какие-то важные события из их жизни. Это не обязательное правило. Но при случае твоя память может оказать тебе неоценимую услугу.
Не паникуй,
если не знаешь,
как завязать беседу. Есть много вещей,
которые могут стать темой для разговора. Хобби,
кинопремьеры,
последняя прочитанная книга,
концерт,
блог в Живом журнале — можешь обсудить с собеседником любую из них.
Меняй точку зрения
Ты боишься раскрываться перед человеком,
стесняешься говорить ему то,
что думаешь,
опасаешься сделать что-то не так и оказаться в неловкой и смешной ситуации. Словом,
тебе страшно,
что тебя могут обидеть и бросить одну. Поэтому ты используешь неприступность как броню — это вполне характерный способ самозащиты.
Попробуй изменить точку зрения. Не думай о том,
что кто-то может бросить тебя,
сочтя неинтересной,
непривлекательной и далее по списку. Начни думать примерно так: «Если он(такой-сякой) не ценит моих способностей,
я сама с ним расстанусь». И повторяй это как мантру,
чтобы побороть стеснительность и неуверенность.
Редакция Elle Girl как всегда знает ответ на твои вопросы дня;)
Ответ: Как я тебя понимаю! И наверняка они не просто не смотрят, но очень даже обращают на тебя внимание, только все время не те: неинтересные, зануды, младше тебя или с каким-нибудь вредными привычками и дурным характером, да? Если да, то давай разбираться, в чем дело. Что ты просто супер-пупер, мы верим, причем всей редакцией, потому что видели, кто задал этот вопрос, но дело все-таки в тебе. Есть пять основных причин, почему ты не привлекаешь или привлекаешь не тех парней.
Фото tumblr.com
Причина первая: твой набор качеств отпугивает парней
Стоп-стоп-стоп! Это не значит, что срочно нужно становиться заморашкой, заталкивать свою отличную самооценку в угол, притворяться дурочкой и отказываться от своих целей. Наоборот – развивай в себе эти качества – они очень полезные, просто знай, что ты не привлекаешь парней, которые гораздо ниже тебя по уровню развития. И это очень хорошо. Повторяю, ни в коем случае не меняй себя, чтобы нравится мальчикам, которые тебя окружают, опускаться до их уровня, только чтобы не быть одной – последнее дело.
Что делать: Определить, какие парни тебе нравятся, адекватно оценить, есть ли вокруг тебя такие, и налаживать с ними контакт. Если нет – чаще ходить в места, где такие парни появляются. Поскольку я не знаю, кто твой типаж, когда определишься – сделай запрос в гугле, где такие парни обычно проводят свое свободное время – он знает.
Фото tumblr.com
Причина вторая: ты можешь привлекать взрослых мужчин
Если тебе больше 18 – окей, это прекрасно, у тебя большой выбор молодых людей, чье внимание ты можешь привлечь. Наверняка на тебя смотрят парни от 18 и старше, просто ты не обращала внимания или не рассматривала их в качестве потенциальной пары. Если парней от 14 до 20 девушки твоего типа пугают (парни просто не готовы к ответственности и не могут тебе соответствовать, а такие тебе вряд ли нужны), то парней старше наоборот очень сильно привлекают.
Что делать: Попробуй изменить свое мнение на их счет и поискать парня среди другой возрастной категории, только не увлекайся, когда тебе 18, а ему – 45 – это уже немножко перебор. А если тебе еще нет 18 лет, то подожди немного – все само придет.
Фото tumblr.com
Причина третья: ты еще слишком маленькая
Нет, не в том смысле, что ты малышка, тебе еще кашу кушать надо, а не парней искать, просто ты можешь думать, что готова к отношениям, а на самом деле нет. Ты удивишься, но эта психологическая неготовность отражается на нашем поведении, и парни все прекрасно понимают. А еще ты просто можешь выглядеть очень молодо. В Модельном бизнесе это называется baby-face, девушки с такими лицами выглядят на 13 лет, хотя им уже далеко за 20. К таким девушка парни иногда просто боятся подходить, у тебя ведь на лбу не написано, сколько тебе лет, а вот в уголовном кодексе очень хорошо прописано, что бывает за отношения с детьми.
Что делать: Не переживать. Не нужно краситься ярче и носить откровенную одежду, чтобы выглядеть взрослее – достаточно изменить подачу. Начни вести себя как взрослая, более серьезная девушка, немного смени стиль (например, перестань носить трусы с Губкой Бобом и футболку с Микки Маусом), и ты увидишь, что парни интуитивно распознают в тебе взрослую девушку, а не шкодливого ребенка.
Фото tumblr.com
Причина четвертая: В твоем круге общения просто нет парней твоего уровня
Нет, ну, все мы ходим такого, как Кристиан Грей, Джеймон Сальваторе, Чак Басс, Джагхед, Эзра и Калеб, только не везде такие парни водятся. Теоретически судьба может вас столкнуть, если ты ездишь на метро, а он на дорогущем автомобиле – автомобиль может сломаться, и ему придется поехать на метро и полчаса прижиматься к тебе в душном вагоне – но судьба – штука ленивая и капризная, так что все нужно брать в свои руки.
Что делать: Прекращать ждать у моря погоды. Нравятся спортсмены – вперед на спортплощадку знакомиться, нравятся любители кино – создай себе блог о кино и аккредитовывайся на пресс-показы, где полным полно кинокритиков и экспертов, нравятся элегантные молодые люди – они водятся на выставках, приемах, открытиях ресторанов и прочих мероприятиях – раскрути свой аккаунт в Инстаграме и получай приглашения, а то и сама ходи – лучшие вечеринки – те, на которые нас не приглашали;)
Фото tumblr.com
Причина пятая: Ты неправильно себя преподносишь
И еще немножко про стиль. Ты, безусловно, спортсменка, комсомолка и просто красавица, и ты об этом знаешь… но парни ведь не знают! Ты же не ходишь с транспарантом, на котором написаны все твои прекрасные качества? Надеюсь, что до такой степени отчаяния ты еще не дошла. Так вот, если они не знают, о всех твоих достоинствах, как же им обратить на тебя внимание?!
Что делать: Подчеркивать свои достоинства и учиться себя преподносить. Подбери себе идеальную палитру для макияжа – разберись, какие цвета тебе идут, выбери прическу и перестань завязывать их в хвост – это признак того, что ты спешишь и времени на укладку у тебя утром нет, а парни не знакомятся с девушками, которые вечно куда-то спешат. Найди свой стиль в одежде (блогеры тебе в помощь) и не надевай каждое утро, что первое выпало из шкафа, а также не пренебрегай аксессуарами. Ходи медленнее и не затыкай уши наушниками – так ты уменьшаешь шанс познакомиться с кем-то на улице – быстрый шаг помешает тебя догнать, а наушники – окликнуть, и парень просто не предпримет шагов, чтобы не выглядеть идиотом. А еще научись преподносить себя, обрати внимание на Одри Хепберн, Анджелину Джоли, Мэрилин Монро, Кейт Мидлтон – у всех есть стиль, и у всех он разный.
