Эндокринолог Волкова: для безопасного похудения стоит изменить пищевые привычки
Похудеть к Новому году возможно без вреда для здоровья, а праздничный стол можно собрать из правильных продуктов. Об этом врач-эндокринолог раменской больницы Вероника Волкова рассказала в понедельник, 18 ноября.
Специалист посоветовала не садиться на диету на определенный промежуток времени, который рано или поздно закончится. По ее словам, диеты с аномально низким содержанием калорий наносят вред здоровью, а быстрое похудение часто приводит к набору еще большего количества килограммов.
Волкова считает, что верное решение — постепенное изменение своих пищевых привычек.
Чтобы понять, нужно ли худеть, стоит обратить внимание на индекс массы тела. Если он превышает показатель 25, значит, у человека действительно избыточный вес. Еще один показатель избыточного веса — обхват талии у женщин более 80 см, а у мужчин — свыше 94 см. Лишний вес провоцирует сахарный диабет второго типа, артериальную гипертензию, а также риск инсультов и инфарктов.
«Если у человека уже выявили диабет второго типа, главное — не только таблетки, но и правильное питание. В рационе больного диабетом или худеющего человека должны присутствовать свежие овощи, белковые продукты — мясо, рыба, птица, а также фрукты», — сказала эндокринолог в беседе с «Радио 1». Она добавила, что желательно ограничить, но не полностью исключить жиры.
По словам эндокринолога, накрыть вкусный новогодний стол можно, используя продукты только правильного питания. Так, в салат «Оливье» вместо колбасы можно добавить курицу, а вместо майонеза заправить его легким йогуртом или другой менее калорийной заправкой.
Ранее, 15 ноября, врач-эндокринолог, научный сотрудник отделения терапевтической эндокринологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Владимирского Светлана Шокур рассказала, как генетический фактор влияет на развитие сахарного диабета.
Она уточнила, что первый тип диабета имеет меньшую наследственность, а второй — большую. Но если человек с первым типом желает завести ребенка, то вероятность развития диабета у его ребенка составит от 2 до 6%. Если мужчина с первым типом диабета планирует завести ребенка, то риск развития диабета у его ребенка достигает 10%.
14 ноября диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, как избежать срывов во время попыток похудеть. По словам специалиста, важным правилом является регулярное питание, сообщает 360.ru.
12 ноября врач-диетолог Центральной клинической больницы с поликлиникой управления делами президента России Мария Миркискина дала советы желающим похудеть к Новому году в беседе с сайтом «Москва 24».
Миркискина посоветовала исключить из рациона переработанные продукты — колбасные изделия и сосиски, а также полуфабрикаты и соусы, передает RT. Также необходимо заменить сладости на фрукты и ягоды и пить больше чистой воды, добавила она.